請(qǐng)給孩子的人生打好健康的根基

□ 張海法 邱華勇

請(qǐng)給孩子的人生打好健康的根基

□ 張海法 邱華勇

作為家長(zhǎng)，首先要考慮的是孩子的健康，其次才是學(xué)習(xí)、成才等問(wèn)題。

孩子是祖國(guó)的未來(lái)，是家庭的寄托，是父母的希望。因此每個(gè)家長(zhǎng)都舍得在孩子身上投資，讓孩子吃最有營(yíng)養(yǎng)的，穿最貴的名牌，上最好的學(xué)校，請(qǐng)最好的老師等等。很多家長(zhǎng)也認(rèn)為只要做到了這些，孩子就能健康成長(zhǎng)了，將來(lái)就有出息了。真的是這樣嗎？我看未必。

不信，請(qǐng)朋友們來(lái)看下面兩個(gè)案例：

案例一：某校八年級(jí)上體育課時(shí)，教師進(jìn)行800米測(cè)試，有兩位學(xué)生因平常沒(méi)有進(jìn)行過(guò)這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，出現(xiàn)心臟膈肌等身體異?，F(xiàn)象，當(dāng)時(shí)曾打120急救電話，經(jīng)治療處理后回家休息，第二天正常上課。但中午其中一名學(xué)生在班上再次出現(xiàn)心臟異常現(xiàn)象，在教師處理完此事后，另一位曾因膈肌疼痛的學(xué)生也再次出現(xiàn)臉色發(fā)青、四肢痙攣抽搐的現(xiàn)象，次日這位學(xué)生又發(fā)生抽搐現(xiàn)象，后經(jīng)醫(yī)生慢慢調(diào)理，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，在此后的學(xué)習(xí)生活中這兩位學(xué)生沒(méi)有再出現(xiàn)過(guò)此類現(xiàn)象。

案例二：學(xué)生的體質(zhì)逐年下降的情況早已引起了有識(shí)之士的注意與關(guān)注。教育部從2002年開(kāi)始，在北京、湖北、湖南、廣東等14個(gè)省(市、區(qū))建立了全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)，每?jī)赡陮?duì)我國(guó)學(xué)生健康狀況進(jìn)行一次監(jiān)測(cè)并發(fā)布公告。

2010年進(jìn)行的第五次監(jiān)測(cè)結(jié)果反映我國(guó)學(xué)生體質(zhì)發(fā)展趨勢(shì)很不樂(lè)觀：我國(guó)學(xué)生“胖而無(wú)力”，營(yíng)養(yǎng)好了，身體素質(zhì)卻差了。對(duì)18余萬(wàn)名7－22歲城鄉(xiāng)男女學(xué)生進(jìn)行的監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，與2002年相比，我國(guó)學(xué)生在繼續(xù)“發(fā)?！钡耐瑫r(shí)，爆發(fā)力、力量等素質(zhì)也繼續(xù)下降，除反映速度素質(zhì)的50米跑成績(jī)略有提高外，其余各方面素質(zhì)自2000年以來(lái)繼續(xù)呈下降趨勢(shì)。

反映下肢爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)水平，反映腰腹肌力量的仰臥起坐水平，以及反映肺功能的肺活量這三項(xiàng)監(jiān)測(cè)結(jié)果與2002年相比，都只有個(gè)別組別略有上升，絕大部分組別繼續(xù)呈現(xiàn)不同幅度的下降趨勢(shì)。

上面的兩個(gè)案例從一個(gè)側(cè)面反映了現(xiàn)實(shí)中，往往很多家長(zhǎng)關(guān)心的是孩子的成績(jī)，過(guò)問(wèn)最多的是孩子的成績(jī)，而忽略了孩子的體育鍛煉。

身體是革命的本錢，也是孩子人生的基礎(chǔ)，成長(zhǎng)的根基。因此，作為家長(zhǎng)，首先要考慮的是孩子的健康，其次才是學(xué)習(xí)、成才等問(wèn)題。

父母是孩子最親的人，也是最愛(ài)的人，還是孩子的重要的老師、朋友。父母的言行影響著孩子的成長(zhǎng)，但相對(duì)于其他影響，父母在體育方面對(duì)孩子的影響來(lái)得更直接，因?yàn)轶w育活動(dòng)本身除了語(yǔ)言的交流外，更多的時(shí)候需要父母和孩子面對(duì)面，手把手甚至身體直接對(duì)抗等肢體語(yǔ)言的交流。父母與孩子在體育鍛煉的過(guò)程中，可以是同伴，也可以是對(duì)手，更可以互為師生。這樣既有豐富多彩的鍛煉方式和良好的鍛煉效果，更能在鍛煉的過(guò)程中除了享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣外，還增進(jìn)了父母和孩子間的親情交流。

那么,父母如何在家庭中，在日常生活中引導(dǎo)孩子進(jìn)行體育鍛煉呢？

一是合格的父母要樹(shù)立正確的體育觀，培養(yǎng)良好的體育意識(shí)。調(diào)查顯示，在流行“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗”的今天，仍有很多父母為了讓孩子抓緊學(xué)習(xí)，經(jīng)常連節(jié)假日也不允許孩子參與各項(xiàng)體育活動(dòng)。在這其中的原因，除了父母迫于孩子升學(xué)的壓力因素外，父母的體育觀成了決定因素。這些父母低估或忽視了體育鍛煉本身具有的各種有益的功能，更放棄了體育鍛煉過(guò)程中磨煉意志品質(zhì)，培育團(tuán)隊(duì)精神，增進(jìn)父母孩子間親情等非智力因素的培養(yǎng)。樹(shù)立正確的體育觀，把參與體育鍛煉作為自身生活方式的一個(gè)組成部分，通過(guò)身體力行，使孩子充分體驗(yàn)到體育鍛煉的魅力，使孩子的體育鍛煉變被動(dòng)為主動(dòng)，從盲目到自覺(jué)。

二是有眼光的父母要了解孩子的運(yùn)動(dòng)需求和愛(ài)好，發(fā)掘孩子的運(yùn)動(dòng)潛能。有些體質(zhì)強(qiáng)、身體棒、喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)天賦的孩子，家長(zhǎng)需要做的，是引導(dǎo)幫助孩子合理安排鍛煉時(shí)間，科學(xué)控制運(yùn)動(dòng)量；有一些孩子對(duì)體育鍛煉持可有可無(wú)的態(tài)度，對(duì)這部分孩子，家長(zhǎng)可選擇既照顧孩子的興趣又能達(dá)到鍛煉目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；還有一部分孩子，好靜不好動(dòng)。父母可以從孩子相對(duì)感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目入手，培養(yǎng)孩子參與體育鍛煉的興趣。如果孩子的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步或取得一點(diǎn)點(diǎn)效果，都能得到父母充分肯定和鼓勵(lì)，遠(yuǎn)比父母空口講一堆枯燥的大道理要有效的多。

三是聰明的父母要掌握家庭體育鍛煉的基本原則、方法和技巧。當(dāng)然，為了鍛煉而讓孩子早起晚睡并不科學(xué)，但可利用零散的時(shí)間，見(jiàn)縫插針地引導(dǎo)孩子進(jìn)行身體鍛煉。下面我們根據(jù)多數(shù)家庭的情況，具體指出一二。孩子早晨起床后，用三五分鐘時(shí)間伸伸懶腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、轉(zhuǎn)體、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用；盡可能讓孩子徒步上學(xué)，既準(zhǔn)時(shí)、經(jīng)濟(jì)，又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可以根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)的強(qiáng)弱，將步行速度控制在0.6千米～1千米/10分鐘，一般情況下，20分鐘以內(nèi)的步行路程都是比較適宜的；放學(xué)回家后，利用晚飯前的二三十分鐘，引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些對(duì)抗性的趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、跑跳游戲、踢毽子、跳繩等等；晚上孩子做功課的間隙（可抽20分鐘左右），可在家里進(jìn)行一些徒手或小器械的練習(xí)，男孩子可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、坐位體前屈以及拉力器、啞鈴（注意選擇合適的重量）等小器械進(jìn)行身體鍛煉；風(fēng)和日麗閑暇時(shí)，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走，同時(shí)領(lǐng)略了大自然的無(wú)限風(fēng)光；假期中，依據(jù)孩子的愛(ài)好，針對(duì)某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)，既可由有能力的父母親自指導(dǎo)，也可送孩子去專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)的培訓(xùn)（一般每周最好不少于2小時(shí)）。

孩子的健康是其人生的一切基礎(chǔ)，對(duì)此，我們家長(zhǎng)必須高度重視。教育部提出：“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。相信這是天底下所有父母都期望自己孩子所能達(dá)到的一種理想的生活狀態(tài)。要達(dá)到這樣的狀態(tài)，需要社會(huì)、學(xué)校、家庭的共同努力，尤其是父母對(duì)孩子的影響父母的體育意識(shí)和行為直接影響孩子體育觀的形成。孩子能不能通過(guò)體育鍛煉強(qiáng)身健體而成為一個(gè)終身體育者，將受到父母的持久性影響。因此，我們有必要再次告誡孩子的父母：為了孩子在充滿競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中有一個(gè)良好的本錢，在為孩子制定人生目標(biāo)、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，別忘了在成長(zhǎng)一欄中添上體育鍛煉的計(jì)劃。

（責(zé)編 李 君）