如何培養(yǎng)孩子自控力的思考

生活中，有很多孩子缺少自控力，無法控制自己的沖動(dòng)情緒。對(duì)此，雖然父母長(zhǎng)輩或表揚(yáng)，或批評(píng)，或置之不理……但是效果總不見好。我們不希望孩子遇到事情就變得暴躁，而是希望他們學(xué)會(huì)控制自己的情緒；我們也不希望父母放棄權(quán)威而討好孩子，或放棄形象而與孩子對(duì)著干。其實(shí)，自控力是可以通過后天學(xué)習(xí)和訓(xùn)練提高的。筆者嘗試著教會(huì)家長(zhǎng)從控制自身的情緒、與孩子約定信號(hào)、適度隔離反省等方面，談?wù)勅绾我龑?dǎo)孩子更好地控制自己的情緒，雙方都保持平和的心態(tài)。

話題的提出

生活中時(shí)?？吹竭@些場(chǎng)景：四五歲的孩子會(huì)因?yàn)槟棠虥]有買來他愛吃的餅干，就對(duì)著奶奶大打出手；六七歲的孩子會(huì)因?yàn)閶寢尣蛔屗鋈ズ秃门笥淹?，就?duì)媽媽發(fā)火；八九歲的孩子會(huì)因?yàn)榘职纸兴麑懽鳂I(yè)時(shí)多說了幾句，就對(duì)爸爸說話粗暴無禮。其實(shí)，這都是一些小事，然而卻往往變成了生氣，甚至突然爆發(fā)怒吼。孩子情緒上出現(xiàn)過激反應(yīng)，主要因?yàn)樗麄冞€不能很好地控制自己的情緒。有人說：“孩子的成長(zhǎng)沒有回頭路，哪怕你事業(yè)再成功，但是在教育孩子上失敗了，那你就是個(gè)失敗者?！边@句話確有道理。孩子雖然不是大人的全部，但是，大人把孩子帶到這個(gè)世界上來，就希望他們能找到真正自我存在的價(jià)值。隨著時(shí)間的推移，孩子們終究會(huì)長(zhǎng)大，要適應(yīng)社會(huì)，適應(yīng)家庭生活。我們不希望自己的孩子遇到事情就變得暴躁，而是希望他們學(xué)會(huì)控制自己的情緒?？梢哉f，教會(huì)孩子掌握一些控制自己情緒的技巧，是家庭教育中非常重要的一部分。

成人管理情緒，以作示范

如果成人只會(huì)用嘮叨、批評(píng)和發(fā)火來應(yīng)對(duì)孩子，那么他們可能會(huì)出現(xiàn)四種反應(yīng)：試圖反擊；選擇逃離；精神逃離；變得呆滯，被嚇懵了。作為父母要清楚地意識(shí)到：在孩子面前放縱情緒是有代價(jià)的，會(huì)為培養(yǎng)孩子的自控力造成巨大障礙。要幫助孩子管理他們的情緒，其實(shí)很大程度在于管理我們自己的情緒。家長(zhǎng)的言行舉止在孩子的成長(zhǎng)過程中起著榜樣的作用。然而，有些家長(zhǎng)本身脾氣就比較火爆，孩子在耳濡目染之下往往也會(huì)變得缺乏耐心、浮躁、脾氣暴躁；而且，長(zhǎng)期不和諧的家庭關(guān)系會(huì)使孩子沒有安全感。如果父母之間總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)牢騷，或因?yàn)楹⒆幼鲥e(cuò)事就發(fā)脾氣，大聲呵責(zé)，那么孩子很可能會(huì)認(rèn)為，爭(zhēng)吵才是解決問題的最好辦法，只要不高興就可以破口大罵。

孩子如何學(xué)會(huì)控制自己的情緒呢？筆者認(rèn)為：需要家長(zhǎng)為孩子營造一個(gè)溫馨愉悅的家庭氣氛，讓孩子充分感受家長(zhǎng)的關(guān)愛與溫暖。因?yàn)閾碛幸粋€(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，是孩子形成良好性格、養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的基礎(chǔ)保證。如果家長(zhǎng)真的難以控制在孩子面前爭(zhēng)吵，也應(yīng)該要在孩子面前和好，事后解釋清楚爸媽爭(zhēng)吵的原因。家長(zhǎng)也應(yīng)該要鼓勵(lì)孩子將自己心里的感受說出來，以免憋在心里成為孩子的心理陰影。當(dāng)然，如果孩子的行為使家長(zhǎng)已經(jīng)怒發(fā)沖冠時(shí)，若要繼續(xù)保持冷靜、鎮(zhèn)定是非常困難的，感覺不發(fā)出來會(huì)把自己憋壞。這時(shí)不妨試試以下幾種方法：一是深呼吸，少吸氣多呼氣。當(dāng)難以冷靜的時(shí)候，呼吸應(yīng)該是這樣的節(jié)奏：吸氣1-2-3，呼氣3-2-1。這樣做10次，心跳會(huì)變得更慢，情緒也會(huì)逐漸冷靜。二是停頓，想一想，再回應(yīng)。這樣會(huì)更理智些。三是反問自己“問題在誰身上”。四是離開并冷靜。如果覺得自己要被激怒了，可以走開一會(huì)兒，等雙方都冷靜了再來處理這個(gè)問題?？傊M量不用發(fā)脾氣的方式去讓孩子與自己達(dá)成一致。在孩子快讓自己怒火沖天的時(shí)候，我們要盡量變得冷靜、理智，這樣腦海里才會(huì)有應(yīng)對(duì)孩子各種行為的方式方法。

釋放口令信號(hào)，引導(dǎo)自控

當(dāng)孩子不能控制他們的需要和沖動(dòng)時(shí)，就得有局外人引導(dǎo)他們的行為。像燈塔所起的作用一樣，我們可以和孩子約定固定的信號(hào)，通過信號(hào)告訴孩子需要中止當(dāng)前的行為。在與孩子約定時(shí)，要說出希望他怎么做，同時(shí)也告訴他如果不這樣做，將會(huì)面臨什么樣的后果。比如可以這樣約定：①我可以等你；②我已經(jīng)等你很久了，你需要停止；③如果喊出來，你還沒有停止，需要承擔(dān)后果。在實(shí)際操作中，家長(zhǎng)可以估計(jì)孩子中止當(dāng)前狀態(tài)，需要多長(zhǎng)時(shí)間，然后再喊出口令；如果需要時(shí)間比較長(zhǎng)，家長(zhǎng)也可以自主調(diào)節(jié)，或者再數(shù)一次。

當(dāng)我們?cè)卺尫判盘?hào)的時(shí)候，是在告訴孩子不要再繼續(xù)自己的行為了。實(shí)際上，我們把選擇機(jī)會(huì)給了孩子，訓(xùn)練他自行做出接下來的選擇，告訴孩子“你需要重新調(diào)整自己的行為”，并給他留下思考的時(shí)間，讓他的身心得到緩沖。當(dāng)然，好鋼要用在刀刃上。在遇到令自己忍無可忍的“大問題”時(shí)才需要使用，至于一些無傷大雅的小事就不要用了，如此才會(huì)發(fā)揮出真正的效力。伴隨著孩子的長(zhǎng)大，他們的自我管理能力會(huì)越來越強(qiáng)。如果我們還是靠吼的方式，讓孩子按照大人的想法來做，孩子并不會(huì)因此學(xué)會(huì)調(diào)整自己的注意力，學(xué)不會(huì)怎樣剎住自己的沖動(dòng)想法，更不會(huì)管理好自己的行為。如果他們不能自我反省，也就學(xué)不會(huì)自控。因此，我們?cè)趥鬟f信號(hào)時(shí)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)定，但不能用威脅的方式，因?yàn)樾盘?hào)并不是恐嚇，它只是幫助孩子關(guān)注和審視自己，并更好地學(xué)會(huì)自控。

適當(dāng)“隔離反省”，冷靜處理

說起“隔離”，家長(zhǎng)們往往認(rèn)為就是把孩子關(guān)在小黑屋里，讓他害怕，讓他反省。其實(shí)不是。本文所指的“隔離反省”是一種打破緊張情境、防止沖突升級(jí)的方法。具體操作時(shí)，可以讓孩子安靜地坐著，大人在旁邊也坐著，但是各自冷靜；大人也可以把注意力轉(zhuǎn)移，去干其他的事情，讓孩子跟著大人去做?；蛘呓o他一個(gè)鬧鐘，定好時(shí)間，告訴他十分鐘內(nèi)就呆在位置上，直到鬧鐘響才可以做其他事情；同時(shí)告訴他如果違反規(guī)則，就將失去某件事的自由。

很多家長(zhǎng)在表達(dá)的時(shí)候不夠具體。比如：“我永遠(yuǎn)不給你買好吃的！”“你永遠(yuǎn)別想看電視！”請(qǐng)問，這些真能做到嗎？因此，家長(zhǎng)在表達(dá)的時(shí)候不要說得太滿，應(yīng)該說一些自己可以做到而且又能給孩子警醒的話。比如：“你回去冷靜、反思十分鐘，要不然這個(gè)禮拜就不能看電視?！彪m然簡(jiǎn)單，但是能執(zhí)行，而且必須執(zhí)行。這種方法只是一種工具，如果孩子已經(jīng)在慢慢改善了，就不要使用它了。

學(xué)會(huì)排泄情緒，用心傾聽

這是幫助孩子學(xué)會(huì)控制自己行為的另一個(gè)重要工具。當(dāng)一個(gè)人傾聽并且試圖理解他們的感受或體驗(yàn)時(shí)，情緒引導(dǎo)就開始了。這能夠幫助他人排遣負(fù)面情緒，增加正面情緒。每個(gè)人都會(huì)有生氣、發(fā)牢騷的時(shí)候，都需要發(fā)泄的空間。孩子也是如此。當(dāng)他發(fā)泄的時(shí)候，也希望有人陪伴，愿意聽他發(fā)牢騷。這時(shí)候，家長(zhǎng)就要“少說一點(diǎn)，多聽一點(diǎn)”，設(shè)身處地；當(dāng)家長(zhǎng)真正傾聽孩子的聲音時(shí)，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些最珍貴的東西。

孩子的世界很簡(jiǎn)單，會(huì)因?yàn)閷W(xué)校臨時(shí)取消運(yùn)動(dòng)會(huì)而垂頭喪氣，也會(huì)因?yàn)楦改竿悼醋约旱娜沼浂蟀l(fā)雷霆。他們總會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的事情而出現(xiàn)情緒波動(dòng)，但是這些問題在我們成人看來大都不是什么“大問題”。我們不需要去深究值不值得生氣，而是需要傾聽他的心聲，和他一起苦惱，直到孩子恢復(fù)正常。在傾聽時(shí)，要融入到孩子當(dāng)前的狀態(tài)，知道他需要什么，然后為他出謀劃策，共同解決問題。鼓勵(lì)孩子把負(fù)面情緒看是一個(gè)機(jī)會(huì)或者是解決問題的方式。比如：“我知道你對(duì)于剛剛的事情很生氣，但是生氣有用嗎？如果你有其他的想法，還會(huì)出現(xiàn)這種情形嗎？還可以怎么做呢？”給孩子一個(gè)線索，不僅可以引導(dǎo)他們整理好自己的情緒，而且還能讓他們學(xué)會(huì)自主解決問題。

孩子是活在當(dāng)下，但是父母卻需要為未來的幾周、幾個(gè)月乃至幾年做計(jì)劃。家長(zhǎng)需要有比孩子更長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，而改變孩子可能需要幾個(gè)月的時(shí)間，甚至幾年。面對(duì)自己的孩子，家長(zhǎng)需要堅(jiān)持不懈、冷靜對(duì)待，就算需要一段時(shí)間才能看到改變的成效，也不應(yīng)覺得受到打擊而回到原來的壞習(xí)慣。孩子不會(huì)因?yàn)榧议L(zhǎng)的限制或者規(guī)范而有恨，相反，很多年后他們會(huì)感激家長(zhǎng)。這就是為人父母的使命——改變那些破壞性的互動(dòng)模式，提升孩子的幸福感，維系家庭的健康生活。

（作者單位：江蘇省昆山開發(fā)區(qū)青陽港學(xué)校）