如何提高高職籃球運(yùn)動(dòng)員拼搶攻防籃板球能力的教學(xué)研究

汪凱

摘要：根據(jù)高職籃球比賽的特點(diǎn)以及我?；@球隊(duì)隊(duì)員在拼搶籃板球方面存在的主要問(wèn)題，論述了拼搶籃板球的基本技術(shù)特點(diǎn)以及提高拼搶籃板球能力的策略。從內(nèi)線隊(duì)員拼搶進(jìn)攻籃板球訓(xùn)練、外線隊(duì)員拼搶進(jìn)攻籃板球訓(xùn)練、搶位擋人、身體接觸的技術(shù)、搶球的技術(shù)和罰球時(shí)籃板球的拼搶，全面論述了學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的拼搶籃板球能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：高職籃球運(yùn)動(dòng)員 拼搶 攻防籃板球

一、籃板球的地位與作用

目前的籃球比賽，籃板球是衡量一個(gè)球隊(duì)實(shí)力的重要標(biāo)志，也是獲得比賽勝利的關(guān)鍵技術(shù)之一，籃板球的爭(zhēng)搶是獲得控制球權(quán)的重要手段之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。如何在激烈的比賽中搶到更多的籃板球，是運(yùn)動(dòng)員和教練員非常重視和亟待解決的技術(shù)問(wèn)題。

二、湖北高職籃球運(yùn)動(dòng)員搶籃板球存在的主要問(wèn)題

（一）搶籃板球技術(shù)水平不高

籃板球技術(shù)在爭(zhēng)搶籃板球方面起關(guān)鍵作用，掌握好的籃板技術(shù)可在同等機(jī)會(huì)下?lián)尩酶嗟幕@板球。經(jīng)過(guò)分析得出，籃板球技術(shù)存在問(wèn)題主要包括三個(gè)方面：搶位擋人的身體對(duì)抗不夠、起跳時(shí)機(jī)不對(duì)及獲球后的處理不好。

（二）缺乏拼搶籃板球意識(shí)，不能有效地判斷籃板球的落點(diǎn)

搶籃板球的意識(shí)來(lái)源于對(duì)籃球反彈方向和區(qū)域的正確判斷，來(lái)源于對(duì)籃板球反彈規(guī)律的把握。但在籃球比賽中，很多情況下運(yùn)動(dòng)員不能對(duì)籃板球落點(diǎn)做出正確的判斷并利用自己的技術(shù)和位置上的優(yōu)勢(shì)搶到籃板球。

（三）身高、體重和力量不協(xié)調(diào)

我省高職籃球比賽中雖然不乏身高超過(guò)1.90m的隊(duì)員，但是由于身高、體重和力量不協(xié)調(diào)，影響身高優(yōu)勢(shì)場(chǎng)上搶籃板球技術(shù)并不突出。

三、拼搶籃板球的基本技術(shù)特點(diǎn)

（一）觀察與判斷

“知己知彼，百戰(zhàn)百勝?！痹谄磽屵M(jìn)攻籃板球時(shí)要充分觀察防守動(dòng)向，對(duì)同伴的觀察了解和對(duì)本隊(duì)整體打法的理解。

投籃不中，球的反彈的方向和落點(diǎn)與投籃距離、角度、用力的大小、弧度等是有一定規(guī)律的，只有掌握它的基本規(guī)律才能正確的判斷，及時(shí)地移動(dòng)去搶，占據(jù)場(chǎng)上有利位置。

（二）搶占有利位置

搶占有利位置是拼搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。第一是迂回起動(dòng)，根據(jù)對(duì)球的反彈判斷和對(duì)手防守態(tài)勢(shì)，進(jìn)攻隊(duì)員要及時(shí)采取迂回的快速起動(dòng)，爭(zhēng)取在位置上取得相對(duì)的或更好的優(yōu)勢(shì)。第二是誘騙搶位，在搶進(jìn)攻籃板球時(shí)利用各種假動(dòng)作誘使防守人偏離正確的擋人位置，迅速取得有利位置去爭(zhēng)奪籃板球。第三是搶位沖搶，強(qiáng)行搶位和直接沖搶是進(jìn)攻籃板球的重要環(huán)節(jié)。

（三）起跳動(dòng)作

及時(shí)起跳使身體充分伸展在最高點(diǎn)搶到球，是搶籃板球極其重要的動(dòng)作。進(jìn)攻隊(duì)員沖搶籃板球起跳時(shí)一般采用單腳起跳，眼睛注視來(lái)球，兩臂同時(shí)上擺，手臂向上充分伸展，腰腹協(xié)調(diào)用力，并控制身體平衡。單腳起跳時(shí)重心稍后傾，蹬地腳滾動(dòng)式著地由腳跟過(guò)渡到前腳掌起跳，擺動(dòng)腿積極上提。力爭(zhēng)跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。

（四）搶球和點(diǎn)撥

在搶籃板球的一剎那，必須對(duì)是抓住球還是點(diǎn)撥球作出迅速的決定。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員喜歡點(diǎn)撥，然而它卻不像握住球那么富有實(shí)效。

四、提高拼搶進(jìn)攻籃板球能力的策略

（一）內(nèi)線隊(duì)員拼搶進(jìn)攻籃板球訓(xùn)練

1.后撤步轉(zhuǎn)身——搶位起跳——單或雙手搶球。當(dāng)外線隊(duì)員背向籃筐時(shí)，靠近籃筐的腳緊貼防守隊(duì)員，以跨出的腳為圓心作后轉(zhuǎn)身異側(cè)腳向球的落點(diǎn)跨出或擋住防守隊(duì)員搶籃板球，然后補(bǔ)籃或傳出組織第二次進(jìn)攻。

2.擠靠轉(zhuǎn)身——搶位起跳——單或雙手搶球，進(jìn)攻隊(duì)員利用交叉步上提或下壓時(shí)并把左腳放在防守者的右腳外側(cè)，然后依防守者的行動(dòng)而定。

3.側(cè)身跨步——躍出高跳—單手搶球。當(dāng)搶進(jìn)攻籃板球的隊(duì)員被防守者擋在其右側(cè)后方，而投籃的球也從該方向下落時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員可以右腳為中樞腳，突然右側(cè)前方側(cè)身跨出一步，并迅速起跳，身體騰空后，上體和手臂盡量向球的方向伸展，從防守頭部上空單手把球搶到或補(bǔ)籃，動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，躍出高跳時(shí)要側(cè)身，背向?qū)Ψ?，否則容易造成撞人犯規(guī)。

4.沖搶進(jìn)攻籃板球后空中補(bǔ)籃、落地后補(bǔ)籃、組織二次進(jìn)攻。

（二）外線隊(duì)員沖搶進(jìn)攻籃板球訓(xùn)練

1.虛晃——變向跑——單腳起跳——單或雙手搶球。當(dāng)投籃的球離手時(shí)，位于外線的進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用上體虛晃——突然起動(dòng)的方法，擺脫對(duì)方?jīng)_進(jìn)籃下?lián)尰@板球。

2.反跑切入——搶位起跳——搶球。外圍的進(jìn)攻隊(duì)員在自己的同伴投籃出手時(shí)，突然起動(dòng)向下線方向跑去，，單腳或雙腳起跳，補(bǔ)籃或搶球。

五、提高拼搶防守籃板球能力的策略

（一）搶位擋人

搶位擋人的關(guān)鍵。觀察防守者始終保持人球兼顧的位置，在對(duì)方投籃出手的一剎那，首先看住自己的對(duì)手，以便根據(jù)對(duì)手的動(dòng)向和自己當(dāng)時(shí)所處的位置及時(shí)采取對(duì)應(yīng)措施。當(dāng)對(duì)方投籃后，防守者立即靠近對(duì)手。

（二）身體接觸

1.身體接觸的關(guān)鍵

（l）靠緊對(duì)方。靠緊對(duì)方的身體，通過(guò)身體的感覺(jué)來(lái)察知對(duì)方的移動(dòng)路線。

（2）反應(yīng)迅速。在察知進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)意圖后，要迅速做出反應(yīng)，以讓自己的身體始終擋在進(jìn)攻隊(duì)員的前面，是體現(xiàn)在靈活的腳下動(dòng)作。例如，滑步和后退步。

2.身體接觸的技術(shù)分析

（l）基本姿勢(shì)。背對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員，兩腳前后或左右開立，身體重心后移。以背部和臀部接觸對(duì)方，兩膝微屈，兩臂下垂于身體兩側(cè)并稍后，以此可接觸對(duì)方而且有利于起跳。

（2）身體接觸的動(dòng)作。在與對(duì)方發(fā)生身體接觸后，由于防守者與進(jìn)攻者的身體之間無(wú)活動(dòng)距離，故進(jìn)攻隊(duì)員往往是左右移動(dòng)回后撤后在移動(dòng)，以擺脫防守者的阻擋。

（三）搶球

1.搶球的關(guān)鍵

充分的彈跳，搶球是在空中進(jìn)行的動(dòng)作，只有彈跳充分才能跳的高，才有利干搶到球。而要彈跳充分，搶占有利位置是關(guān)鍵。搶球的手臂都要向球反彈的方向充分伸直，聳肩提腰；要盡量把球搶到自己手里，要分清敵我，避免發(fā)生與同伴相爭(zhēng)的局面；搶到球的同時(shí)保護(hù)好球。

2.搶球的技術(shù)分析

防守隊(duì)員搶占在對(duì)手與籃板球之間靠?jī)?nèi)線的位置，將進(jìn)攻隊(duì)員擋住。起跳到空中時(shí)，兩臂用力伸向反彈球的方向，用雙手將球握緊，腰腹用力，迅速屈臂將球位置于身前。

六、罰球時(shí)籃板球的拼搶能力的策略

進(jìn)攻一方要將最善于搶籃板球的隊(duì)員安置在這兩個(gè)位置上，在罰球隊(duì)員將球投出后，能夠迅速進(jìn)入3秒?yún)^(qū)搶占有利位置，并且使身體試圖將防守方隊(duì)員擠向底線，從而破壞他們的起跳時(shí)間，在三分線外的進(jìn)攻隊(duì)員也可以充分運(yùn)用擺脫技術(shù)變向的方法快速插入3秒?yún)^(qū)進(jìn)行爭(zhēng)搶籃板球。

七、結(jié)論

意識(shí)培養(yǎng)的增強(qiáng)是搶籃板球的重要條件，應(yīng)把意識(shí)培養(yǎng)、意志訓(xùn)練與籃板球的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練視為統(tǒng)一的訓(xùn)練過(guò)程，強(qiáng)化“搶籃板球意識(shí)”的培養(yǎng)。

搶籃板球是一項(xiàng)比較復(fù)雜的技術(shù)，在訓(xùn)練當(dāng)中，首先培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的意識(shí)和習(xí)慣，教練員應(yīng)當(dāng)主動(dòng)的將意識(shí)培養(yǎng)時(shí)刻貫穿在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，使運(yùn)動(dòng)員得到潛移默化的熏陶，形成強(qiáng)烈的意識(shí)。

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