糖友渾身沒勁，別總怪低血糖

魏靜紅

春季時節(jié)，濕漉漉的天氣讓人特別容易困倦，這對于糖友陸阿姨來說更是如此。最近幾天，陸阿姨經(jīng)常感到“沒勁”“疲勞”，身體就像散架一樣，提不起精神。一開始陸阿姨以為是低血糖又犯了，可測量了一下血糖，不僅沒有低，還偏高了。這種乏力到底是怎么回事呢？廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任莫偉表示，糖友乏力的原因有很多，血糖高或低都會引起乏力的癥狀，除此之外，一些并發(fā)癥也可以乏力、困倦為表現(xiàn)。因此，糖友當(dāng)出現(xiàn)乏力的癥狀時，要密切監(jiān)測血糖，并積極找出乏力背后的原因。

糖友乏力有四大誘因

一說起乏力的癥狀，不少糖友首先會認(rèn)為是低血糖所致。莫偉表示，低血糖確實是引起糖友乏力的常見原因，除此之外，一些其他因素也比較常見，總的來說，糖友乏力的常見誘因有四大類。

血糖高：人體需要三大營養(yǎng)物質(zhì)提供能量，分別是糖、脂肪、蛋白質(zhì)，其中相當(dāng)大的一大部分能量都是來自于碳水化合物。食物中的碳水化合物通過消化分解變?yōu)槠咸烟?，?jīng)吸收進入到血液，當(dāng)胰島素不足或者抵抗不起作用，葡萄糖無法順利進入到細(xì)胞，導(dǎo)致血糖升高，且細(xì)胞得不到足夠的能量供給，所以才會疲乏無力。

低血糖：當(dāng)發(fā)生低血糖時，乏力是重要的癥狀表現(xiàn)，而糖友低血糖時除了有乏力的癥狀外，還會伴有心慌、心率加快、出冷汗、頭暈等表現(xiàn)。

電解質(zhì)紊亂：血糖升高后，容易出現(xiàn)“三多一少”的癥狀，易導(dǎo)致水、電解質(zhì)、酸堿平衡紊亂，從而出現(xiàn)乏力的表現(xiàn)。

糖尿病并發(fā)癥：糖尿病并發(fā)癥也是誘發(fā)乏力的一大因素，其中，腦血管意外、心血管的并發(fā)癥、大血管的狹窄閉塞等并發(fā)癥是常見原因。

身體沒勁，要監(jiān)測血糖

莫偉表示，血糖過高或過低都會誘發(fā)乏力的癥狀，尤其是低血糖，除了乏力之外，還會誘發(fā)暈厥等更嚴(yán)重的問題。因此，如果糖友老是沒勁，尤其是糖尿病病程長的老年糖友，一定要密切監(jiān)測血糖，及時發(fā)現(xiàn)血糖的變化。如果血糖波動厲害，就要及時就醫(yī)調(diào)整降糖方案。除此之外，日常生活中，還應(yīng)做好以下幾方面措施。

保證攝入充足熱量。糖友要按照自身的情況，計算每日所需熱量。日常要少吃過于精細(xì)的碳水化合物，如白面包、餅干、硬面包圈等，可多吃蛋白與高纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥等。

勞逸結(jié)合，適當(dāng)運動更提神。初春時節(jié)，身體要適應(yīng)季節(jié)的變化，應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜，建議中午睡20～40分鐘。此外，糖友要規(guī)律鍛煉身體，多做有氧運動，如可以選擇快走、慢跑、打太極拳等。

調(diào)節(jié)情志。春屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄。因此，春天要避免暴怒，更忌情懷抑郁。糖友要保持心胸開闊，恬淡的心態(tài)，情志舒暢才能有助血壓、血糖的穩(wěn)定。

春季升陽祛濕，趕走疲乏

糖友要擺脫乏力的困擾，還應(yīng)根據(jù)春季的氣候特點進行調(diào)理。莫偉表示，春天是生發(fā)陽氣的時節(jié)，糖友容易陽氣不足，加上氣候會偏濕，濕邪也會引起疲倦乏力。因此，糖友在春季，要注意升陽，不要吃生冷、肥膩的食物，可以吃些太子參、花旗參、北芪等，可以用太子參、北芪、五指毛桃煲湯食用。祛濕方面，可以用薏米、白術(shù)煲湯食用。