從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度淺談軍事訓(xùn)練軟組織損傷

丁博+李延鮮

摘 要 軍事訓(xùn)練軟組織損傷占軍事訓(xùn)練傷比例很大，也是很普遍的現(xiàn)象。本文從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度多個(gè)方面分析可能導(dǎo)致軍事訓(xùn)練軟組織損傷的原因能更好的幫助組訓(xùn)者認(rèn)識(shí)訓(xùn)練損傷，這必將有助于預(yù)防軍事訓(xùn)練損傷，提高軍事訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 軍事訓(xùn)練 軟組織損傷

中圖分類號(hào)：G87 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

所謂軍事訓(xùn)練軟組織損傷指的是包括人體皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)、血管和骨膜等組織在軍事訓(xùn)練中遭受強(qiáng)力撞擊、扭轉(zhuǎn)、牽拉、壓迫造成的急性損傷或者因?yàn)槭苡?xùn)者體質(zhì)薄弱，勞累過度等各種原因?qū)е碌穆該p傷。軍事訓(xùn)練軟組織損傷占軍事訓(xùn)練傷的大多數(shù)，而且軍事軟組織損傷不同于一般體育運(yùn)動(dòng)損傷。軍事訓(xùn)練產(chǎn)生的軟組織損傷是令人困擾的問題。本文試從運(yùn)動(dòng)生物學(xué)的角度來分析軍事訓(xùn)練軟組織損傷的產(chǎn)生原因以求對軟組織損傷更好地預(yù)防，這對提高部隊(duì)整體戰(zhàn)斗力有重要的意義。

1原動(dòng)肌工作方式認(rèn)識(shí)不足

所謂原動(dòng)肌是指人在運(yùn)動(dòng)過程中直接參與完成動(dòng)作的肌群或者是指人體完成某一動(dòng)作時(shí)，主動(dòng)收縮發(fā)力并起主要作用的肌群。比如我們在軍事訓(xùn)練中完成高抬腿動(dòng)作時(shí)，使大腿抬高的主要肌肉群是髂腰肌和股直肌，當(dāng)然完成某一特定的訓(xùn)練動(dòng)作原動(dòng)肌可以是單關(guān)節(jié)肌肉也可以是多關(guān)節(jié)肌肉群。

在軍事訓(xùn)練過程中如果我們不能對完成某一特定軍事戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作或者訓(xùn)練動(dòng)作的原動(dòng)肌分辨清楚，就無法更好地理解原動(dòng)肌在軍事訓(xùn)練中具體的作用，也就很難有針對性的訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈有薄弱環(huán)節(jié)。

2拮抗肌發(fā)展不全面

所謂拮抗?。ɑ蚍Q為對抗?。┦侵溉梭w在運(yùn)動(dòng)過程中原動(dòng)肌收縮完成動(dòng)作的過程中，位于原動(dòng)肌相反的一側(cè)并同時(shí)松弛和伸長的肌肉。例如我們在訓(xùn)練過程屈肘時(shí)，肱二頭肌和肱肌為原動(dòng)肌，位于它倆相反一側(cè)的肱三頭肌同時(shí)松弛，肱三頭肌就是屈肘動(dòng)作的拮抗肌。拮抗肌的協(xié)調(diào)放松是原動(dòng)肌完成某個(gè)動(dòng)作所必不可少的條件，而且拮抗肌的及時(shí)收縮也是準(zhǔn)確完成某個(gè)動(dòng)作的保證。

在軍事訓(xùn)練過程中我們對拮抗肌的重視不足主要體驗(yàn)下兩個(gè)方面：一是對特定活動(dòng)關(guān)節(jié)的肌肉群訓(xùn)練不夠全面。例如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰腹的伸縮、前旋、后旋力量不平衡都容易引發(fā)軟組織損傷。投擲手榴彈時(shí)肩關(guān)節(jié)損傷往往是肩關(guān)節(jié)的前旋、后旋兩種對抗力量不平衡導(dǎo)致的。二是拮抗肌的力量訓(xùn)練不足。大腿是我們在進(jìn)行軍事訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練密集的部位，我們大多采用蛙跳、徒手深蹲、負(fù)重深蹲、弓箭步走、蹲跳等訓(xùn)練內(nèi)容來強(qiáng)化受訓(xùn)者的腿部肌肉，但是這些訓(xùn)練內(nèi)容絕大多數(shù)是強(qiáng)化受訓(xùn)者大腿的股四頭肌，而對受訓(xùn)者大腿后側(cè)的腘繩?。ü伤念^肌的拮抗?。┐碳ぽ^少，這就造成腘繩肌與股四頭肌發(fā)展不平衡，當(dāng)我們在軍事訓(xùn)練時(shí)做爆發(fā)性動(dòng)作（如快速啟動(dòng)轉(zhuǎn)向、突然躍起）時(shí)就很容易導(dǎo)致大腿后側(cè)肌肉拉傷。

3核心穩(wěn)定性訓(xùn)練不足

所謂核心穩(wěn)定性指的是人體在運(yùn)動(dòng)過程中通過人體軀干部位的穩(wěn)定保證在一個(gè)特定的動(dòng)力鏈中，力量和運(yùn)動(dòng)能夠產(chǎn)生、傳遞、控制至四肢末端能力。核心穩(wěn)定性的概念最早來自醫(yī)療康復(fù)，近年來大量學(xué)者研究發(fā)展核心穩(wěn)定性與人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作質(zhì)量、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有密切的聯(lián)系。

（1）核心區(qū)的本體感受能夠很好的控制人體運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體的穩(wěn)定性，幫助受訓(xùn)者精準(zhǔn)的獲得動(dòng)作模式。我們在進(jìn)行軍事訓(xùn)練時(shí)某動(dòng)作模式的固定一般遵循固有的規(guī)律：感覺輸入（外力協(xié)助）→本體感覺輸入→動(dòng)作模式的固定→動(dòng)作重復(fù)→在大腦皮質(zhì)建立運(yùn)動(dòng)功能區(qū)→運(yùn)動(dòng)功能的獲得。在這個(gè)過程中我們可以發(fā)現(xiàn)沒有本體感覺的輸入，就不會(huì)有運(yùn)動(dòng)功能的獲得。因此核心穩(wěn)定性能夠提供受訓(xùn)者利用感覺信息完成各種動(dòng)作模式的穩(wěn)定性。例如我們在軍事訓(xùn)練中快速行走通過獨(dú)木橋時(shí)，如果核心區(qū)本體感受功能較差，勢必影響下肢的行走穩(wěn)定性而摔下來造成損傷。

（2）核心區(qū)的穩(wěn)定能夠很好的強(qiáng)化腰背部深層肌肉群的力量。我們平時(shí)的腰背部力量訓(xùn)練往往都是動(dòng)力性的，往往只刺激到表層大肌肉群，而對腰背部深層肌肉的刺激卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。腰背部深層肌肉群對于穩(wěn)定我們脊柱、骨盆有很重要的作用，其力量不強(qiáng)就容易使受訓(xùn)者的腰背部在長期的外界負(fù)荷刺激積累形成損傷，導(dǎo)致下背部疼痛。

（3）核心穩(wěn)定性在受訓(xùn)者在靜力與動(dòng)力快速轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)中提供強(qiáng)大的穩(wěn)定性支撐。我們都知道軍事訓(xùn)練中那些穩(wěn)定與非穩(wěn)定、靜態(tài)與動(dòng)態(tài)快速轉(zhuǎn)換的動(dòng)作很容易導(dǎo)致受傷。以手榴彈投擲為例，下肢蹬胯時(shí)，身體的核心區(qū)此時(shí)要與下肢密切配合，將下肢蹬踏產(chǎn)生的巨大力量快速傳遞到上肢。在這個(gè)過程需要傳遞的力量越大，對核心穩(wěn)定性的要求就越高，如果核心穩(wěn)定性較差時(shí)就很容易導(dǎo)致腹肌拉伸甚至導(dǎo)致投擲失手。

4功能性動(dòng)作缺陷

我們在進(jìn)行軍事訓(xùn)練時(shí)所有的動(dòng)作都是以基本動(dòng)作模式為基礎(chǔ)，這些基本的動(dòng)作模式就被稱作功能性動(dòng)作。現(xiàn)在我們部隊(duì)的士兵大多數(shù)在入伍前沒有經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，在長期的軍事訓(xùn)練過程中，士兵身體的基礎(chǔ)功能性動(dòng)作缺陷就會(huì)使身體局部（最薄弱的部位）遭受負(fù)荷過多導(dǎo)致訓(xùn)練損傷。例如在部隊(duì)訓(xùn)練時(shí)有的士兵跑步時(shí)腳掌過于外翻，這就削弱了腳掌吸收沖擊力的能力，很容易造成應(yīng)力性骨折。美國體能訓(xùn)練專家Gray Cook設(shè)計(jì)出一種人體身體功能評價(jià)方法—功能性動(dòng)作篩查（FMS）。他創(chuàng)造性的將深蹲、跨步、直線弓步蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這7個(gè)動(dòng)作用于各類人群的基本運(yùn)動(dòng)功能評價(jià)。FMS方法通過測試功能性動(dòng)作、肌肉控制、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定等方面的表現(xiàn)來發(fā)現(xiàn)受測者身體靈活性與穩(wěn)定性方面的不足，進(jìn)而分析受測者在運(yùn)動(dòng)過程中潛在的動(dòng)作補(bǔ)償問題，從而保證人體動(dòng)力鏈系統(tǒng)功能完善，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。我們在軍事訓(xùn)練過程中就可以定期組織進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查，特別是對于入伍新兵進(jìn)行篩查，這樣就能早早地發(fā)現(xiàn)潛在的威脅，通過有針對性的訓(xùn)練來預(yù)防軍事訓(xùn)練過程中的損傷。

參考文獻(xiàn)

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[2] Gray Cook.動(dòng)作一功能動(dòng)作訓(xùn)練體系[M].張英波，梁林，趙洪波，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2011：439.