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    為什么你的目標總是無法實現(xiàn)

    2017-05-12 17:47:07
    關(guān)鍵詞:實現(xiàn)目標跑步神經(jīng)元

    每學期的開始,你都會下各種各樣的決心,但永遠都完成不了,這到底是為什么?

    一個很顯然的原因是,人們下決心時往往關(guān)注的是過去一年里沒能實現(xiàn)的目標。“你下決心要完成這件事,是因為總在這件事上失敗?!毙睦韺W家Tim Pychyl說道,“并且下一個決心不需要任何的實際行動。在這一瞬間,光是想著要達到某個目標這件事就能讓人滿足了,所以根本不需要真的實現(xiàn)它?!?/p>

    人們習慣用現(xiàn)在的感受預測未來的感受,這一現(xiàn)象叫情感性預測。當你許下新學期目標的那一瞬間,你感到很滿足,因此你預測自己未來也會為這一決定感到滿足。但當你真正去實現(xiàn)這一目標時,發(fā)現(xiàn)做這件事其實并沒有那么有趣,于是你就放棄了。

    此外,大腦中有一個強大的力量在阻止我們實現(xiàn)目標,這就是習慣。簡單來說,習慣就是大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系,生活習慣越規(guī)律,這些神經(jīng)元在大腦中的聯(lián)系就越強大。

    Pychyl說,只有明白了人類大腦的這一機制,你才能更好地控制自己。要實現(xiàn)目標的關(guān)鍵是使形成習慣的那些神經(jīng)元之間的聯(lián)系變?nèi)?。有一種改變的方法是“正念”。例如,我們往往把一些特定的行動如跑步與負面情緒聯(lián)系起來,長此以往,這種聯(lián)系越來越強大,跑步和不愉快的情緒就形成了一種自動的聯(lián)系,于是不去跑步就成了一種習慣。但若把這種情緒和這一行動分開,便會使行動變得更簡單。這種方法也教會我們避免用偏見的眼光看待世界。(據(jù)煎蛋網(wǎng)、搜狐網(wǎng))

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