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    人需要一個(gè)正確的開始,一點(diǎn)微小的長進(jìn)

    2017-05-12 21:26:33連岳
    文苑·經(jīng)典美文 2017年5期
    關(guān)鍵詞:連岳意志力間歇

    連岳

    我辦小學(xué),第一節(jié)課,就會(huì)讓孩子們跑一圈運(yùn)動(dòng)場(chǎng),400米。等氣喘吁吁的他們站定后,我再告訴他們:一年以后,你們必須跑25圈,10000米。

    孩子們非常吃驚,一圈就這么累,25圈,怎么可能!

    看到昨天一位朋友的留言,腦海中突然又浮現(xiàn)出這個(gè)畫面。

    這位朋友原本跑400米就吐,昨天用時(shí)速8公里跑了5分鐘,精確說,跑了667米。跑完后,心情還是不好,覺得自己太弱。

    我若對(duì)這位朋友說,半年后,你能跑10000米,他很難相信,時(shí)間這么短,我能變得這么強(qiáng)?

    能,方法很簡(jiǎn)單,這次跑5分鐘,下次增加10%,多喘10口氣。我就是這么做到的。

    10000米跑是非常神奇的運(yùn)動(dòng)。沒人天生能夠無間歇跑這么遠(yuǎn),但是稍加訓(xùn)練,身體正常的人都能無間歇跑這么遠(yuǎn)。

    能跑10000米后,每次跑都不輕松,都會(huì)經(jīng)歷咬牙才能堅(jiān)持的階段。跑10000米,燃燒不了多少熱量,800卡左右吧,飲食不調(diào)整,還是高碳水高糖,身體一適應(yīng),你的小肚腩又會(huì)長回來。它練的主要是意志力。

    你從來沒有跑過步,跑幾百米就得吐。這個(gè)起點(diǎn)很棒,這意味著半年至一年內(nèi),你看得到意志力的增長。每次增加10%,至跑量長至3000米以后,每周增長10%。

    有量運(yùn)動(dòng)的好處是,無論多累,意志不垮,總能再跑一會(huì)兒。你命令自己,再跑一圈,你就能再跑一圈。你享受的是這個(gè)自己塑造自己的過程。無氧運(yùn)動(dòng)比較難體現(xiàn)這點(diǎn),力竭之后,把牙咬碎,你也無法再加做一個(gè)動(dòng)作。

    能跑10000米,再加上掌握自我塑造技術(shù),延伸至半馬全馬及更長的極限跑,不是能不能的問題,而是想不想的問題。不過是用意志力不停拉伸自己的跑距,你知道自己只要開始,慢慢積累,就能實(shí)現(xiàn)那個(gè)遙不可及的目標(biāo)。

    只能跑600多米固然非常弱,但和自己比變強(qiáng)即可。這樣想,你就會(huì)很開心。

    有正確的開始,弱勢(shì)出發(fā),并不是壞事,因?yàn)殚_始時(shí)成效驚人,持續(xù)增長的時(shí)間段也長。

    每天持續(xù)的正反饋,只要一點(diǎn)點(diǎn)就行,累加至一定程度,突變那刻就會(huì)到來。不僅僅是10000米的練習(xí)過程是如此,只是它特別典型。

    正確的開始,微小的長進(jìn),然后持續(xù)??赡軒缀鯖]有什么事你做不成的。

    你想讓自己變強(qiáng),那就每天做一件讓自己更強(qiáng)(開心)的小事,想想它是什么?

    你想讓婚姻變強(qiáng),那就每天做一件讓配偶更強(qiáng)(開心)的小事,想想它是什么?

    你想讓你的孩子學(xué)會(huì)10000米跑,最好的辦法不是逼他每天跑,而是自己先開始練10000米,你知道怎么變強(qiáng),才能教給孩子。

    最好的教育者,也是最好的人,就是自己一直在變強(qiáng)的人。

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