□張偉超(東莞市技師學(xué)院廣東東莞523470)
淺談促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉與健康的策略
□張偉超(東莞市技師學(xué)院廣東東莞523470)
一直以來,越來越多的人在工作與生活過程中面對的壓力也越來越大,然而人們提到健康方面的問問往往不會去重視,對于大學(xué)生群體來說,日常的課業(yè)讓他們無暇去考慮參加一些日常的體育運(yùn)動,對于學(xué)校來說,也總是一味追求學(xué)生的專業(yè)成績,而去忽視對于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。本篇課題通過對大學(xué)生參加體育鍛煉這一現(xiàn)象進(jìn)行分析與研究,從而去利用運(yùn)動手環(huán)去更好的促進(jìn)與監(jiān)督學(xué)生們進(jìn)行體育鍛煉,利用運(yùn)動手環(huán)等高科技在今后的大學(xué)校園中幫助越來越多的學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì),提高身體素質(zhì),在此基礎(chǔ)上才能夠更好地參加學(xué)習(xí)活動,實(shí)現(xiàn)更加有意義的大學(xué)生活。
大學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動手環(huán)健康促進(jìn)
通過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn),在最近幾年里大學(xué)生身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)都呈現(xiàn)出一系列問題,其中一些指標(biāo)比如說肺活量、體脂比正常數(shù)據(jù)都呈現(xiàn)下降的狀態(tài)。因此針對這些問題,一些國家教育部門也逐漸發(fā)布了相關(guān)的政策與方針比如《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,希望一些現(xiàn)今的教育院校可以將學(xué)生的身體素質(zhì)與體育鍛煉活動相關(guān)指標(biāo)提上日常的教育任務(wù)大綱中。這不僅為當(dāng)前社會中的大學(xué)教育體制與模式提出了一種新型轉(zhuǎn)變的方式,同時(shí)還可以幫助學(xué)生逐漸意識到增加體育鍛煉對于自身素質(zhì)培養(yǎng)的重要性,怎樣才能更好的實(shí)現(xiàn)與推廣這一政策,讓越來越多的高等院校重視起對大學(xué)生身體素質(zhì)教育的培養(yǎng)是當(dāng)今應(yīng)該提上日程的首要目標(biāo)。
1.1、高等院校學(xué)生參與課余體育鍛煉的方式
經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)查,能夠發(fā)現(xiàn)在本校內(nèi)平常參加課余體育活動與鍛煉的方式包括了兩種:主動參與和被動參與。其中參與鍛煉的人數(shù)在1500人左右,大概占總調(diào)查人數(shù)的90%,主動參與并且組織的人比例是54%,剩下一部分39%的人是被動參與其中的,最后不參與體育課余活動的人數(shù)大概有200人,占總調(diào)查人數(shù)的8%。通過對這些數(shù)據(jù)的分析,不難看出總體上來說,大學(xué)生參與體育鍛煉的情況較為良好,但是還是存在積極性較差的問題,因此一些大學(xué)院校應(yīng)該針對這項(xiàng)問題多多開展和豐富課余體育鍛煉活動的種類,調(diào)動學(xué)生參與鍛煉的積極性,為今后的綜合素質(zhì)培養(yǎng)奠定一個(gè)優(yōu)秀的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。
1.2、大學(xué)生參加課余體育鍛煉頻率調(diào)查
表1 大學(xué)生參加體育次數(shù)調(diào)查現(xiàn)狀
對于大學(xué)生來說,在平常的課程學(xué)習(xí)過程中能夠抽出一定的時(shí)間參與體育運(yùn)動對于個(gè)人的綜合發(fā)展都是有好處的,因此對一部分在校大學(xué)生一周內(nèi)參加體育活動的次數(shù)進(jìn)行了調(diào)查可以得出下表數(shù)據(jù)(表1)。其中每天參加運(yùn)動的學(xué)生人數(shù)占比5%,一周有三次體育活動的占比24.8%,一周內(nèi)有一到兩次參加活動的人數(shù)占比42.1%,最后一周以此及以下的人數(shù)占比24.3%。該數(shù)據(jù)都能夠反映出來學(xué)生對于參加體育鍛煉的積極性還較差,其中可能由于課業(yè)緊張;校對課余體育運(yùn)動項(xiàng)目的開展較少,體育鍛煉不受重視有關(guān);缺乏相關(guān)運(yùn)動場地和專業(yè)器械等原因。
1.3、大學(xué)生參加課余體育鍛煉時(shí)問調(diào)查
另一項(xiàng)能夠表示出大學(xué)生在校參加體育運(yùn)動情況的指標(biāo)就是學(xué)生在校參加運(yùn)動的時(shí)間。通過調(diào)查得出下面數(shù)據(jù)(表2),其中顯示有23.5%的人參加課余體育鍛煉時(shí)間少于30分鐘,有百分之40%的人參加體育鍛煉時(shí)間長度在30-40分鐘之間,還有24.4%的人參加時(shí)間為45-40分鐘,最后還剩下12.1%人參加時(shí)長超過了60分鐘。因此不難看出學(xué)生對于參加體育運(yùn)動保持的時(shí)間主要還是集中在30-40分鐘這個(gè)階段,由于集中的課余時(shí)間較少或者是在大學(xué)生活中并沒有完全養(yǎng)成規(guī)定時(shí)間進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣,因此出現(xiàn)這種鍛煉時(shí)間普遍較短的現(xiàn)象。
表2 大學(xué)生參加體育鍛煉持續(xù)時(shí)間調(diào)查現(xiàn)狀
在如今的大學(xué)教育體制下,學(xué)校更注重的是對學(xué)生思想道德教育的培養(yǎng),盡管在一定程度上這代表了一種新時(shí)代的教學(xué)理念,但是與此同時(shí)往往忽視了對學(xué)生綜合體制素質(zhì)的教育,學(xué)生在學(xué)校內(nèi)大部分時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)專業(yè)知識上面,很少能擠出時(shí)間參加一些課余的體育鍛煉活動,即便是在體育課上,學(xué)生們也不會去進(jìn)行足夠的體育運(yùn)動,可能是怕累、又或許是怕臟,因此對于這種情況,不僅僅是學(xué)校還有校內(nèi)的師生都應(yīng)該提起重視。為了能夠讓學(xué)生們更好的保持健康,就需要去利用課余時(shí)間去督促學(xué)生們進(jìn)行足夠的體育運(yùn)動。
2.1、手環(huán)檢測
運(yùn)用運(yùn)動手環(huán)進(jìn)行學(xué)生們體育運(yùn)動的檢測,首先就需要將學(xué)生們的信息錄入到手環(huán),而直接將學(xué)生的信息綁定到手環(huán)的話,這樣一來需要的手環(huán)數(shù)量就會非常巨大,造成不必要的負(fù)擔(dān)。所以就可以在電腦上錄入手環(huán)編號,在學(xué)生們進(jìn)入場地進(jìn)行運(yùn)動時(shí)再進(jìn)行發(fā)放,并在電腦上將學(xué)生們的信息與手環(huán)的編號相匹配,運(yùn)動結(jié)束后再將運(yùn)動信息歸入到學(xué)生檔案,這樣一來,就需要將學(xué)生們進(jìn)行分組,在相應(yīng)的課余時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動。
既然運(yùn)動手環(huán)選擇了上述的使用方式,所以運(yùn)動手環(huán)的使用場所也就是固定的,故而學(xué)生們運(yùn)動場地也就可以選在學(xué)校的操場,并將籃球場、足球場以及乒乓球場等等都包括進(jìn)來,從而可以讓學(xué)生們自由的去選擇活動項(xiàng)目。這些場地還需要進(jìn)行封閉式的管理,避免學(xué)生們私自的將手環(huán)帶出活動場地,也避免學(xué)生們一次性去得太多,超過運(yùn)動場地的承載負(fù)荷,導(dǎo)致學(xué)生們運(yùn)動體驗(yàn)降低。
2.2、考核方式
既然要使得運(yùn)動手環(huán)對學(xué)生們起到督促體育運(yùn)動的作用,只有手環(huán)和場地是不夠的,還需要去建立一系列的規(guī)定和考核。運(yùn)動手環(huán)能夠記錄學(xué)生們的運(yùn)動情況,而老師們就應(yīng)當(dāng)為學(xué)生們的運(yùn)動定下一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。不一定在每次的運(yùn)動中都去進(jìn)行考核,可以一個(gè)學(xué)期進(jìn)行一次總結(jié),運(yùn)動量的多少將與體育成績掛鉤,這樣一來,就能夠更好的督促和激勵(lì)學(xué)生們?nèi)ミM(jìn)行體育運(yùn)動。
有了以上的三個(gè)條件,運(yùn)動手環(huán)督促學(xué)生體育運(yùn)動的可行性就基本能夠?qū)崿F(xiàn)了。這樣一來,能夠讓學(xué)生們?nèi)ミM(jìn)行他們所喜歡的運(yùn)動,也能夠去督促學(xué)生們多多的去進(jìn)行體育運(yùn)動,從而去保持學(xué)生們身體的健康。對于大學(xué)生來講,進(jìn)行長時(shí)間的有氧鍛煉不僅能夠促進(jìn)新陳代謝,是大腦皮層細(xì)胞保持活躍,幫助學(xué)生能夠減輕平日里學(xué)習(xí)的壓力,長期堅(jiān)持的話,可以促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展,使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。
3.1、將運(yùn)動手環(huán)與學(xué)分制相結(jié)合
學(xué)校可以通過一將學(xué)分制與運(yùn)動手環(huán)結(jié)合的手段來督促學(xué)生更加積極的去參與體育鍛煉。在每次運(yùn)動之后就將學(xué)生們的運(yùn)動量進(jìn)行歸總,在期末將運(yùn)動量取出,并記以相應(yīng)的學(xué)分,通過這種方法,不但能夠提高學(xué)生鍛煉的興趣與積極性,還可以起到一些強(qiáng)制督促的作用,讓學(xué)生逐漸重視體育鍛煉活動,在學(xué)習(xí)生活中還能夠慢慢養(yǎng)成固定時(shí)間進(jìn)行體育活動的習(xí)慣,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),同時(shí)也能夠提高學(xué)習(xí)效率,一舉雙贏。
3.2、加強(qiáng)場地及運(yùn)動的管理
學(xué)生們在場地中進(jìn)行運(yùn)動,故而場地的管理工作就必須要做好,給學(xué)生們一個(gè)安全、優(yōu)良的運(yùn)動環(huán)境,并且學(xué)生們的進(jìn)出及手環(huán)的收發(fā)工作也要做好,減少差錯(cuò),給學(xué)生們一個(gè)公平公正的運(yùn)動計(jì)分平臺。在學(xué)生們運(yùn)動過程中,也需要老師們在場內(nèi)巡查,以防有些學(xué)生們通過甩動手環(huán)等方式去增加運(yùn)動量,讓學(xué)生們都能夠去參與到運(yùn)動中去。當(dāng)然,除了通過手環(huán)去督促學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動,還有著以下的一些方式去加強(qiáng)學(xué)生們的運(yùn)動量,從而保證學(xué)生們的身體健康。
3.3、豐富學(xué)生課余活動,讓學(xué)生能積極參與運(yùn)動
站在教育者的角度來講,學(xué)校需要做到的不僅僅是幫助學(xué)生完成學(xué)業(yè),掌握學(xué)習(xí)方法,與此同時(shí)更重要的是要將學(xué)生的課余時(shí)間利用起來,多多組織一些體育活動,調(diào)動學(xué)生參與其中的積極性與主動性。比如舉辦一些趣味運(yùn)動會,其中可以包含多種類的體育項(xiàng)目,讓學(xué)生有更多的選擇性。同時(shí)對于教師來說,在日常的教學(xué)過程中,要經(jīng)常性的對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo),使學(xué)生養(yǎng)成課余時(shí)間積極參與體育鍛煉的習(xí)慣,同時(shí)還可以主動的組織一些戶外活動,設(shè)置相關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)政策,提高學(xué)生對于體育運(yùn)動的興趣,讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)與提高身體素質(zhì)之間平衡發(fā)展、全面發(fā)展。比如在課下時(shí)間,教師可以組織一些具有趣味性的項(xiàng)目:班級之間的“拔河比賽”、“八字跳長繩”、“三人四足”等體育項(xiàng)目都具有較強(qiáng)的參與性和普及型,適合各種類型的學(xué)生積極參與其中。
3.4、完善師資隊(duì)伍建設(shè),服務(wù)大學(xué)生體育興趣發(fā)展
在未來的大學(xué)教育環(huán)境中,對于教師團(tuán)隊(duì)的要求也逐漸提高。對于教師來說,不僅僅需要滿足學(xué)生日常學(xué)習(xí)課程的要求,同時(shí)還要能夠?yàn)閷W(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的體育運(yùn)動平臺。學(xué)校應(yīng)該以發(fā)展體育運(yùn)動,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo),壯大學(xué)校內(nèi)的體育教學(xué)師資團(tuán)隊(duì),讓越來越多的教師還是重視對學(xué)生綜合身體素質(zhì)的培養(yǎng)這一目標(biāo),多多開展教師會議以及崗位培訓(xùn)活動,讓教師能夠充分發(fā)揮領(lǐng)軍作用,幫助學(xué)生逐漸養(yǎng)成增強(qiáng)身體素質(zhì)、參與體育活動的習(xí)慣,能夠有資本更好地為未來工作提供服務(wù)。
越來越多的社會研究表明,現(xiàn)階段對于大學(xué)生發(fā)展來講最重要的是平衡專業(yè)學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)培養(yǎng)之間的關(guān)系。許多大學(xué)生在在平常的學(xué)習(xí)生活中面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力和未來就業(yè)壓力,所以一味地強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)并不能夠讓學(xué)生以一個(gè)積極健康的心態(tài)步入社會。正因?yàn)槿绱耍乓罅Φ募訌?qiáng)大學(xué)生在課余時(shí)間的體育鍛煉,這樣不僅可以緩解精神上的壓力,還能夠?yàn)槠涮峁┮粋€(gè)健康強(qiáng)健的體魄,增強(qiáng)自身的身體素質(zhì),同樣也是為未來的社會活動所服務(wù)的資本。總而言之,希望今后的高校教育事業(yè)能夠更加重視對于大學(xué)生身心健康的促進(jìn)與培育,使越來越多的綜合素質(zhì)人才能夠走向社會,并且為社會服務(wù)。
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