淺談促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉與健康的策略

□張偉超（東莞市技師學(xué)院廣東東莞523470）

淺談促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉與健康的策略

□張偉超（東莞市技師學(xué)院廣東東莞523470）

一直以來，越來越多的人在工作與生活過程中面對的壓力也越來越大，然而人們提到健康方面的問問往往不會去重視，對于大學(xué)生群體來說，日常的課業(yè)讓他們無暇去考慮參加一些日常的體育運(yùn)動，對于學(xué)校來說，也總是一味追求學(xué)生的專業(yè)成績，而去忽視對于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。本篇課題通過對大學(xué)生參加體育鍛煉這一現(xiàn)象進(jìn)行分析與研究，從而去利用運(yùn)動手環(huán)去更好的促進(jìn)與監(jiān)督學(xué)生們進(jìn)行體育鍛煉，利用運(yùn)動手環(huán)等高科技在今后的大學(xué)校園中幫助越來越多的學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，在此基礎(chǔ)上才能夠更好地參加學(xué)習(xí)活動，實(shí)現(xiàn)更加有意義的大學(xué)生活。

大學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動手環(huán)健康促進(jìn)

通過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，在最近幾年里大學(xué)生身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)都呈現(xiàn)出一系列問題，其中一些指標(biāo)比如說肺活量、體脂比正常數(shù)據(jù)都呈現(xiàn)下降的狀態(tài)。因此針對這些問題，一些國家教育部門也逐漸發(fā)布了相關(guān)的政策與方針比如《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，希望一些現(xiàn)今的教育院校可以將學(xué)生的身體素質(zhì)與體育鍛煉活動相關(guān)指標(biāo)提上日常的教育任務(wù)大綱中。這不僅為當(dāng)前社會中的大學(xué)教育體制與模式提出了一種新型轉(zhuǎn)變的方式，同時(shí)還可以幫助學(xué)生逐漸意識到增加體育鍛煉對于自身素質(zhì)培養(yǎng)的重要性，怎樣才能更好的實(shí)現(xiàn)與推廣這一政策，讓越來越多的高等院校重視起對大學(xué)生身體素質(zhì)教育的培養(yǎng)是當(dāng)今應(yīng)該提上日程的首要目標(biāo)。

1、大學(xué)生參與課余體育鍛煉的現(xiàn)狀

1.1、高等院校學(xué)生參與課余體育鍛煉的方式

經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)查，能夠發(fā)現(xiàn)在本校內(nèi)平常參加課余體育活動與鍛煉的方式包括了兩種：主動參與和被動參與。其中參與鍛煉的人數(shù)在1500人左右，大概占總調(diào)查人數(shù)的90%，主動參與并且組織的人比例是54%，剩下一部分39%的人是被動參與其中的，最后不參與體育課余活動的人數(shù)大概有200人，占總調(diào)查人數(shù)的8%。通過對這些數(shù)據(jù)的分析，不難看出總體上來說，大學(xué)生參與體育鍛煉的情況較為良好，但是還是存在積極性較差的問題，因此一些大學(xué)院校應(yīng)該針對這項(xiàng)問題多多開展和豐富課余體育鍛煉活動的種類，調(diào)動學(xué)生參與鍛煉的積極性，為今后的綜合素質(zhì)培養(yǎng)奠定一個(gè)優(yōu)秀的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

1.2、大學(xué)生參加課余體育鍛煉頻率調(diào)查

表1 大學(xué)生參加體育次數(shù)調(diào)查現(xiàn)狀

對于大學(xué)生來說，在平常的課程學(xué)習(xí)過程中能夠抽出一定的時(shí)間參與體育運(yùn)動對于個(gè)人的綜合發(fā)展都是有好處的，因此對一部分在校大學(xué)生一周內(nèi)參加體育活動的次數(shù)進(jìn)行了調(diào)查可以得出下表數(shù)據(jù)（表1）。其中每天參加運(yùn)動的學(xué)生人數(shù)占比5%，一周有三次體育活動的占比24.8%，一周內(nèi)有一到兩次參加活動的人數(shù)占比42.1%，最后一周以此及以下的人數(shù)占比24.3%。該數(shù)據(jù)都能夠反映出來學(xué)生對于參加體育鍛煉的積極性還較差，其中可能由于課業(yè)緊張；校對課余體育運(yùn)動項(xiàng)目的開展較少，體育鍛煉不受重視有關(guān)；缺乏相關(guān)運(yùn)動場地和專業(yè)器械等原因。

1.3、大學(xué)生參加課余體育鍛煉時(shí)問調(diào)查

另一項(xiàng)能夠表示出大學(xué)生在校參加體育運(yùn)動情況的指標(biāo)就是學(xué)生在校參加運(yùn)動的時(shí)間。通過調(diào)查得出下面數(shù)據(jù)（表2），其中顯示有23.5%的人參加課余體育鍛煉時(shí)間少于30分鐘，有百分之40%的人參加體育鍛煉時(shí)間長度在30-40分鐘之間，還有24.4%的人參加時(shí)間為45-40分鐘，最后還剩下12.1%人參加時(shí)長超過了60分鐘。因此不難看出學(xué)生對于參加體育運(yùn)動保持的時(shí)間主要還是集中在30-40分鐘這個(gè)階段，由于集中的課余時(shí)間較少或者是在大學(xué)生活中并沒有完全養(yǎng)成規(guī)定時(shí)間進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣，因此出現(xiàn)這種鍛煉時(shí)間普遍較短的現(xiàn)象。

表2 大學(xué)生參加體育鍛煉持續(xù)時(shí)間調(diào)查現(xiàn)狀

2、運(yùn)動手環(huán)督促學(xué)生體育運(yùn)動的可行性

在如今的大學(xué)教育體制下，學(xué)校更注重的是對學(xué)生思想道德教育的培養(yǎng)，盡管在一定程度上這代表了一種新時(shí)代的教學(xué)理念，但是與此同時(shí)往往忽視了對學(xué)生綜合體制素質(zhì)的教育，學(xué)生在學(xué)校內(nèi)大部分時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)專業(yè)知識上面，很少能擠出時(shí)間參加一些課余的體育鍛煉活動，即便是在體育課上，學(xué)生們也不會去進(jìn)行足夠的體育運(yùn)動，可能是怕累、又或許是怕臟，因此對于這種情況，不僅僅是學(xué)校還有校內(nèi)的師生都應(yīng)該提起重視。為了能夠讓學(xué)生們更好的保持健康，就需要去利用課余時(shí)間去督促學(xué)生們進(jìn)行足夠的體育運(yùn)動。

2.1、手環(huán)檢測

運(yùn)用運(yùn)動手環(huán)進(jìn)行學(xué)生們體育運(yùn)動的檢測，首先就需要將學(xué)生們的信息錄入到手環(huán)，而直接將學(xué)生的信息綁定到手環(huán)的話，這樣一來需要的手環(huán)數(shù)量就會非常巨大，造成不必要的負(fù)擔(dān)。所以就可以在電腦上錄入手環(huán)編號，在學(xué)生們進(jìn)入場地進(jìn)行運(yùn)動時(shí)再進(jìn)行發(fā)放，并在電腦上將學(xué)生們的信息與手環(huán)的編號相匹配，運(yùn)動結(jié)束后再將運(yùn)動信息歸入到學(xué)生檔案，這樣一來，就需要將學(xué)生們進(jìn)行分組，在相應(yīng)的課余時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動。

既然運(yùn)動手環(huán)選擇了上述的使用方式，所以運(yùn)動手環(huán)的使用場所也就是固定的，故而學(xué)生們運(yùn)動場地也就可以選在學(xué)校的操場，并將籃球場、足球場以及乒乓球場等等都包括進(jìn)來，從而可以讓學(xué)生們自由的去選擇活動項(xiàng)目。這些場地還需要進(jìn)行封閉式的管理，避免學(xué)生們私自的將手環(huán)帶出活動場地，也避免學(xué)生們一次性去得太多，超過運(yùn)動場地的承載負(fù)荷，導(dǎo)致學(xué)生們運(yùn)動體驗(yàn)降低。

2.2、考核方式

既然要使得運(yùn)動手環(huán)對學(xué)生們起到督促體育運(yùn)動的作用，只有手環(huán)和場地是不夠的，還需要去建立一系列的規(guī)定和考核。運(yùn)動手環(huán)能夠記錄學(xué)生們的運(yùn)動情況，而老師們就應(yīng)當(dāng)為學(xué)生們的運(yùn)動定下一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。不一定在每次的運(yùn)動中都去進(jìn)行考核，可以一個(gè)學(xué)期進(jìn)行一次總結(jié)，運(yùn)動量的多少將與體育成績掛鉤，這樣一來，就能夠更好的督促和激勵(lì)學(xué)生們?nèi)ミM(jìn)行體育運(yùn)動。

有了以上的三個(gè)條件，運(yùn)動手環(huán)督促學(xué)生體育運(yùn)動的可行性就基本能夠?qū)崿F(xiàn)了。這樣一來，能夠讓學(xué)生們?nèi)ミM(jìn)行他們所喜歡的運(yùn)動，也能夠去督促學(xué)生們多多的去進(jìn)行體育運(yùn)動，從而去保持學(xué)生們身體的健康。對于大學(xué)生來講，進(jìn)行長時(shí)間的有氧鍛煉不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，是大腦皮層細(xì)胞保持活躍，幫助學(xué)生能夠減輕平日里學(xué)習(xí)的壓力，長期堅(jiān)持的話，可以促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。

3、如何更好利用手環(huán)讓體育運(yùn)動促進(jìn)學(xué)生健康

3.1、將運(yùn)動手環(huán)與學(xué)分制相結(jié)合

學(xué)校可以通過一將學(xué)分制與運(yùn)動手環(huán)結(jié)合的手段來督促學(xué)生更加積極的去參與體育鍛煉。在每次運(yùn)動之后就將學(xué)生們的運(yùn)動量進(jìn)行歸總，在期末將運(yùn)動量取出，并記以相應(yīng)的學(xué)分，通過這種方法，不但能夠提高學(xué)生鍛煉的興趣與積極性，還可以起到一些強(qiáng)制督促的作用，讓學(xué)生逐漸重視體育鍛煉活動，在學(xué)習(xí)生活中還能夠慢慢養(yǎng)成固定時(shí)間進(jìn)行體育活動的習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也能夠提高學(xué)習(xí)效率，一舉雙贏。

3.2、加強(qiáng)場地及運(yùn)動的管理

學(xué)生們在場地中進(jìn)行運(yùn)動，故而場地的管理工作就必須要做好，給學(xué)生們一個(gè)安全、優(yōu)良的運(yùn)動環(huán)境，并且學(xué)生們的進(jìn)出及手環(huán)的收發(fā)工作也要做好，減少差錯(cuò)，給學(xué)生們一個(gè)公平公正的運(yùn)動計(jì)分平臺。在學(xué)生們運(yùn)動過程中，也需要老師們在場內(nèi)巡查，以防有些學(xué)生們通過甩動手環(huán)等方式去增加運(yùn)動量，讓學(xué)生們都能夠去參與到運(yùn)動中去。當(dāng)然，除了通過手環(huán)去督促學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動，還有著以下的一些方式去加強(qiáng)學(xué)生們的運(yùn)動量，從而保證學(xué)生們的身體健康。

3.3、豐富學(xué)生課余活動，讓學(xué)生能積極參與運(yùn)動

站在教育者的角度來講，學(xué)校需要做到的不僅僅是幫助學(xué)生完成學(xué)業(yè)，掌握學(xué)習(xí)方法，與此同時(shí)更重要的是要將學(xué)生的課余時(shí)間利用起來，多多組織一些體育活動，調(diào)動學(xué)生參與其中的積極性與主動性。比如舉辦一些趣味運(yùn)動會，其中可以包含多種類的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生有更多的選擇性。同時(shí)對于教師來說，在日常的教學(xué)過程中，要經(jīng)常性的對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使學(xué)生養(yǎng)成課余時(shí)間積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，同時(shí)還可以主動的組織一些戶外活動，設(shè)置相關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)政策，提高學(xué)生對于體育運(yùn)動的興趣，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)與提高身體素質(zhì)之間平衡發(fā)展、全面發(fā)展。比如在課下時(shí)間，教師可以組織一些具有趣味性的項(xiàng)目：班級之間的“拔河比賽”、“八字跳長繩”、“三人四足”等體育項(xiàng)目都具有較強(qiáng)的參與性和普及型，適合各種類型的學(xué)生積極參與其中。

3.4、完善師資隊(duì)伍建設(shè)，服務(wù)大學(xué)生體育興趣發(fā)展

在未來的大學(xué)教育環(huán)境中，對于教師團(tuán)隊(duì)的要求也逐漸提高。對于教師來說，不僅僅需要滿足學(xué)生日常學(xué)習(xí)課程的要求，同時(shí)還要能夠?yàn)閷W(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的體育運(yùn)動平臺。學(xué)校應(yīng)該以發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo)，壯大學(xué)校內(nèi)的體育教學(xué)師資團(tuán)隊(duì)，讓越來越多的教師還是重視對學(xué)生綜合身體素質(zhì)的培養(yǎng)這一目標(biāo)，多多開展教師會議以及崗位培訓(xùn)活動，讓教師能夠充分發(fā)揮領(lǐng)軍作用，幫助學(xué)生逐漸養(yǎng)成增強(qiáng)身體素質(zhì)、參與體育活動的習(xí)慣，能夠有資本更好地為未來工作提供服務(wù)。

4、結(jié)束語

越來越多的社會研究表明，現(xiàn)階段對于大學(xué)生發(fā)展來講最重要的是平衡專業(yè)學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)培養(yǎng)之間的關(guān)系。許多大學(xué)生在在平常的學(xué)習(xí)生活中面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力和未來就業(yè)壓力，所以一味地強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)并不能夠讓學(xué)生以一個(gè)積極健康的心態(tài)步入社會。正因?yàn)槿绱耍乓罅Φ募訌?qiáng)大學(xué)生在課余時(shí)間的體育鍛煉，這樣不僅可以緩解精神上的壓力，還能夠?yàn)槠涮峁┮粋€(gè)健康強(qiáng)健的體魄，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，同樣也是為未來的社會活動所服務(wù)的資本。總而言之，希望今后的高校教育事業(yè)能夠更加重視對于大學(xué)生身心健康的促進(jìn)與培育，使越來越多的綜合素質(zhì)人才能夠走向社會，并且為社會服務(wù)。

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1006-8902-（2017）-04-SY