學瘦腿操變身線條美人

臺上1分鐘，臺下10年功。女明星們傲人的身材，都叫不少同性羨慕，但其實她們背后都花了不少苦功。好像Super Girls的Cheronna（吳嘉熙），她天生骨架比較大，下盤也相對較寬，加上身為女子組合成員之一，難免會被大眾拿來比較。幸好Cheronna不斷堅持，現(xiàn)在的她不但有S型的傲人身材，而且比從前變得更有魅力。

這次找來Cheronna背后的女人，來自AIR Fitness的教練Manji，教導一些女星常做的簡單修身動作，當中更有擺脫粗壯大腿的秘技。而彭于晏在《激戰(zhàn)》中常做“推車輪”的動作，更是Cheronna最近常做的鍛煉之一。

Cheronna（吳嘉熙）在“Instagram”中表示，她身材在成員中不是最fit 的一位，所以她一直努力做運動，把最好的自己呈現(xiàn)給觀眾。

Cheronna（吳嘉熙）在“Instagram”中表示，她身材在成員中不是最fit 的一位，所以她一直努力做運動，把最好的自己呈現(xiàn)給觀眾。

AIR Fitness TRX 教練

Super Girls Cheronna 教練之一

2 組動作

瘦大腿

雙手合實放于胸前位置，把雙腿張開并以90度蹲下，再向上跳，便完成1下。

15-20下，共4回。

瘦大腿及內(nèi)側的線條。

雙手叉腰，前后張開雙腿并以90度蹲下，再把前后腿交替，便完成1下，最少重復做15次。

15-20下，共4回。

瘦大腿及內(nèi)側的線條及翹臀。

s形必學核心肌群修身操

做出平板支撐動作，先把左手手臂向前伸直維持約1秒，把手收回后，再做平板支撐動作，再把右腿伸直hold1秒，然后重復做另一邊，才完成1次。

15-20次，共4回。

Core位置及手腳線條。

把全身放松趴下，然后收緊腹、臀及背部肌肉，把手及腿抬高，維持約1秒。

15-20次，共4回。

Core位置及手腳線條。

如果已經(jīng)熟練了，可嘗試更高難度動作，把手與腳同時伸直進行。

完成基本Superman動作，可嘗試伸直手臂，然后加入后推動作，成效會更高。