探索高效體育課堂構(gòu)建下游戲環(huán)節(jié)運動負荷的設(shè)計方法

王愛娣

（南師附中新城小學(xué)，江蘇 南京 210000）

探索高效體育課堂構(gòu)建下游戲環(huán)節(jié)運動負荷的設(shè)計方法

王愛娣

（南師附中新城小學(xué)，江蘇 南京 210000）

新課程改革至今，廣大體育教育工作者進行了各種嘗試和改變，這期間不乏出現(xiàn)一些問題，但是最終大家把觀點都集中在了構(gòu)建高效體育課堂上。如何讓學(xué)生在有限的時間內(nèi)得到實際有效的鍛煉，享受運動的樂趣，需要嚴密設(shè)計教學(xué)各個環(huán)節(jié)，在保證合理運動負荷下不失趣味。筆者嘗試從游戲教學(xué)入手，對游戲教學(xué)中的運動負荷安排進行深入探索、研究、實踐，使之成為高效體育課堂的重要組成部分。

1 全面認識高效體育課堂

1.1 高效體育課堂的定義

高效體育課堂是指在課堂有限的時間內(nèi)學(xué)生掌握運動知識、技術(shù)技能的程度。要求教師用引人入勝地講解、準確嫻熟地技能示范、形式多樣地教法，使學(xué)生能夠在較短的時間內(nèi)較快、較好地領(lǐng)會技術(shù)要領(lǐng)，掌握技術(shù)動作。根據(jù)學(xué)習(xí)目標，想要在課堂中高效組織學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉，要求教師要有效利用和把握體育課各個環(huán)節(jié)的時間，并合理安排各個環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和運動負荷，以期達到最佳的教學(xué)效果。

1.2 區(qū)分“唯快樂論”“唯體質(zhì)論”體育課

新課程改革之前，全國各地的體育課都十分重視對體育課的練習(xí)密度和強度的量化評價，但凡上公開課，必測學(xué)生的心律，出現(xiàn)了“單峰型”“雙峰型”“多峰型”等心率曲線；新課程改革后，出現(xiàn)了很多淡化運動量和運動負荷的體育課，認為只要學(xué)生在體育課上開心，能和同學(xué)合作、探究學(xué)習(xí)，適度地運動就行了。這兩種情況都太極端，需要廣大體育教育工作者“取其精華，去其糟粕”，在新課程改革的基礎(chǔ)上，將體育課的趣味性和鍛煉性有機結(jié)合，使體育課既有相應(yīng)的可承受的運動負荷，又能讓學(xué)生體會到各種情感，這才是高效的體育課堂。

2 高效體育課堂、體育游戲、運動負荷3者之間的關(guān)系

2.1 體育課的組成部分

體育課的各個環(huán)節(jié)都會影響高效課堂的建設(shè)。體育實踐課的組成部分分為：課堂導(dǎo)入、準備部分、基本部分、游戲部分、素質(zhì)練習(xí)、結(jié)束部分。其中，素質(zhì)練習(xí)可穿插在準備部分和基本部分或單獨進行，教師可根據(jù)每節(jié)課的內(nèi)容機動進行安排。

2.2 游戲教學(xué)環(huán)節(jié)在完整的體育課堂教學(xué)中的作用

2.2.1 體育游戲有利于培養(yǎng)學(xué)生的良好品德體育游戲是在一定規(guī)則下進行的活動，可以培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、遵守紀律的意識。其是以集體活動或小組活動形式呈現(xiàn)的，需要學(xué)生相互合作、相互配合，因此自然地增強了學(xué)生的合作參與能力；同時，其又具有一定的競爭性，能很好地培養(yǎng)學(xué)生的機智、靈敏、勇敢等優(yōu)秀品質(zhì)。

2.2.2 體育游戲有利于啟發(fā)學(xué)生的思維，促進智力發(fā)育體育游戲是一種復(fù)雜的條件反射過程，它取決于大腦皮層對內(nèi)、外感受器所產(chǎn)生的各種信號進行綜合分析的能力，可提高學(xué)生的判斷力、分析力、創(chuàng)造力、認知力等。

2.2.3 體育游戲有利于調(diào)動學(xué)生的積極性，發(fā)展身體素質(zhì)體育游戲的趣味性讓學(xué)生的注意力都集中在課堂上，跟著教師走。并且，在每一次的身體活動游戲中，所學(xué)的技術(shù)動作都能得到鞏固，學(xué)生的各項身體素質(zhì)在無形中得到了鍛煉。

2.3 體育游戲的運動負荷為體育課補給了血液

體育課有一定的運動負荷是必然的，若沒有一定的運動負荷，學(xué)生的肌體就無法得到應(yīng)有的刺激，就無法掌握運動技能，學(xué)生的身體素質(zhì)和基本活動能力也無法得到發(fā)展。所以，體育課必須要有一定的運動負荷，否則就失去了體育課本身的意義。體育游戲作為體育課的一個重要環(huán)節(jié)，是主教材的延伸、拓展和補給，同樣需要有運動負荷，不然一節(jié)課中的10～15min的體育游戲時間就白白浪費了。體育游戲的高效性直接關(guān)系著整個體育課堂教學(xué)的高效性能否達成，因此如何提高游戲教學(xué)的高效性顯得尤為重要。

3 體育游戲教學(xué)中存在的問題

目前，體育課中的游戲教學(xué)主要存在以下幾個問題：（1）內(nèi)容過于復(fù)雜，不易操作，講解繁瑣，學(xué)生并不能及時明白怎么做；（2）選擇的游戲教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的認知不相適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)生覺得上課無聊；（3）游戲教學(xué)過于娛樂化，不能對主教材起到延伸或補充的作用；（4）體育游戲沒有一定的運動量，有些游戲也可以在室內(nèi)完成等。想要提高游戲教學(xué)的有效性，就要對它的深度進行挖掘，游戲的方法設(shè)計、游戲運動負荷的設(shè)計、教師的講解和示范、游戲場地的布置、學(xué)生的認知與游戲的難易程度，都是影響體育游戲有效性教學(xué)的因素。本文主要探究體育游戲環(huán)節(jié)中運動負荷的設(shè)計與把控。

4 體育游戲中運動負荷的設(shè)計與把控

4.1 運動負荷的概念

所謂運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小或過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會合理地安排和調(diào)節(jié)運動負荷。

4.2 運動負荷的測量

運動負荷的測量主要有3個指標：（1）外部負荷指標，又叫身體負荷指標。即是完成練習(xí)的時間、速度、次數(shù)相重量等；（2）內(nèi)部負荷指標，又叫機能反映指標或生理指標。即是最大攝氧量、氧債，心率和血液酸堿度等；（3）綜合負荷指標，又叫相對指標。這類指標是用外部負荷指標—內(nèi)部負荷指標的比值或乘積之值來表示的，它具有更大的信息量和可比性，對分析和評價運動負荷有著更可靠的參考價值和實用意義。

4.4 游戲教學(xué)環(huán)節(jié)中運動負荷的合理設(shè)計

4.3 根據(jù)課的類型，設(shè)計與主教材相呼應(yīng)的游戲內(nèi)容和負荷

體育課的類型很多，有新授課、復(fù)習(xí)課、素質(zhì)練習(xí)課、測驗課等，不同類型的課對運動負荷的要求不同（表1）。主教材的教學(xué)內(nèi)容對運動負荷起著相當大的影響，如廣播操教學(xué)與50m跑教學(xué)，其練習(xí)密度前者大于后者，而練習(xí)強度后者大于前者。所以，課堂中的游戲部分在內(nèi)容選擇和練習(xí)時間、次數(shù)上要合理設(shè)計，不能過大，也不能過小，既要符合體育課的類型，又要與主教材的設(shè)計相呼應(yīng)。

大多數(shù)的體育游戲都是結(jié)合著跑、跳、投、攀爬等技能而設(shè)計的，而游戲教學(xué)的時間在一節(jié)課中僅占10min左右，所以嚴謹?shù)卦O(shè)計和合理地安排特別重要。由圖1可知，每名學(xué)生總的有效練習(xí)時間=單次練習(xí)時間×練習(xí)次數(shù)。教師應(yīng)在有限的時間內(nèi)合理安排學(xué)生進行練習(xí)，若一節(jié)課的練習(xí)密度在35%～40%，那么10min內(nèi)要有3～4min的有效練習(xí)時間才行。其次，教師應(yīng)根據(jù)游戲內(nèi)容和單個學(xué)生完成一次游戲需要的時間設(shè)計練習(xí)次數(shù)，如二年級學(xué)生的50m迎面接力賽，強度較大，安排5次練習(xí)，單個學(xué)生有效練習(xí)時間為11s，那么在整個10min的游戲中，每名學(xué)生只能練習(xí)約1min，密度為10%。雖然看似沒有浪費時間，練習(xí)比賽也很有秩序，但是學(xué)生跑完后的剩余時間都在休息、閑聊，沒有進行有效地身體活動，因此不能稱之為高效的體育游戲。如果要求學(xué)生跑完后從兩側(cè)的安全區(qū)走回來，每名學(xué)生大概需30s，再加上11s的50m跑，1組比賽每名學(xué)生的有效練習(xí)時間為41s，5組比賽就是205s，這樣就達到了基本練習(xí)密度，而且將快跑和慢走的大強度和小強度交替進行，學(xué)生也易于恢復(fù)。（表2）

表1 不同類型體育課對運動負荷的要求

經(jīng)過一段時間的實踐，筆者認為要想使得游戲教學(xué)高效進行，應(yīng)在運動負荷的安排上注意以下幾點：（1）在內(nèi)容的安排上符合學(xué)生的身心特點；（2）將課的類型與主教材的設(shè)計相呼應(yīng)；（3）協(xié)調(diào)好游戲內(nèi)容強度、每次練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)3者之間的關(guān)系。總的來說，應(yīng)在有效的練習(xí)時間、次數(shù)、強度3方面協(xié)調(diào)爭取達到30%～40%的練習(xí)密度，讓學(xué)生在有限的時間內(nèi)得到有效地鍛煉。

表2 游戲內(nèi)容強度、每次練習(xí)時間、次數(shù)3者之間的關(guān)系

圖1 游戲教學(xué)時間安排

5 結(jié) 語

運動負荷是體育課的靈魂，想要建設(shè)高效的體育課堂，就必須合理設(shè)計每節(jié)課的運動負荷。負荷的安排應(yīng)分散在教學(xué)的各個環(huán)節(jié)中，游戲教學(xué)部分的負荷設(shè)計要以學(xué)生的身心狀態(tài)為基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)好前后的教學(xué)內(nèi)容，合理安排有效練習(xí)時間、次數(shù)、強度等，讓學(xué)生在體育課上既能得到鍛煉又能享受運動的樂趣。

[ 1 ]毛振明，于素梅.體育教學(xué)理論問題與案例[ M ].北京：北京師范大學(xué)出版社，2009.

[ 2 ]陳波.田徑耐力性項目優(yōu)秀運動員訓(xùn)練負荷監(jiān)控[ M ].北京：北京體育大學(xué)出版社，2010.

G807

A

1674-151X（2017）04-071-03

2017-02-11

王愛娣（1986～），小教一級，本科。研究方向：體育教育學(xué)。