如何緩解痛經(jīng)

問：

每次來大姨媽，我都免不了肚子疼，請問怎樣才能緩解呢？

答：

一些女性在月經(jīng)來潮時(shí)會出現(xiàn)頭暈頭痛、腰酸背痛、四肢乏力、食欲不振等情況，最讓女性困擾的想必就是痛經(jīng)了。主要表現(xiàn)為小腹疼痛、墜脹，同時(shí)引起腰酸等情況。下面小編給大家介紹幾種緩解痛經(jīng)的方法。

1.注意保暖。女性在經(jīng)期更容易受涼，痛經(jīng)也會因此加重。所以在經(jīng)期更應(yīng)該注重保暖，睡覺時(shí)可以用熱水袋捂捂，保暖效果非常好。

2.睡前喝加入蜂蜜的熱牛奶。牛奶能夠緩解疲勞舒緩血液，蜂蜜富含鎂元素，能夠起到緩解痛經(jīng)、減輕壓力的作用。

3.多吃新鮮果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物，遠(yuǎn)離生冷類食物。女性在月經(jīng)期間免疫力低下，所以在飲食上要盡可能地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。

4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按時(shí)休息。女性在月經(jīng)期間是不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)的，這樣對身體非常不好，但可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。

以上的小辦法雖然能夠緩解痛經(jīng)，但需要注意的是，女性在月經(jīng)期間的痛經(jīng)問題不容小覷，嚴(yán)重者應(yīng)該咨詢醫(yī)生，確認(rèn)身體是否存在疾病。痛經(jīng)不僅會影響女性的正常生活，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)子宮盆腔類疾病。