淺析初中一年級體育足球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

李鵬

摘 要：初中一年級的體育課充滿了歡樂，學(xué)生體育運(yùn)動的熱情高漲。各種類型的運(yùn)動也讓學(xué)生可以進(jìn)行隨意地選擇。而男孩子們最喜歡的運(yùn)動，莫過于足球了。常聽說，足球是力與美的結(jié)合，足球本身就是一項(xiàng)對抗很強(qiáng)的運(yùn)動，所以在運(yùn)動的過程中很容易受傷，這需要引起學(xué)生的高度關(guān)注。主要圍繞初中一年級學(xué)生在足球訓(xùn)練時(shí)需要注意的一些問題展開討論。

關(guān)鍵詞：熱身；團(tuán)隊(duì)配合；自救知識

一、運(yùn)動前要充分熱身

學(xué)生從小到大在所有的運(yùn)動或比賽之前，體育教師都一定會要求學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動前的熱身，學(xué)生也應(yīng)該清醒地認(rèn)識到熱身是必須要進(jìn)行的。（1）熱身可以幫助學(xué)生充分地使身體活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉放松。這樣在運(yùn)動的過程中就可以有效避免由于突然發(fā)力或拉伸而導(dǎo)致的肌肉拉傷、骨骼脫臼等問題，實(shí)際上也保護(hù)了學(xué)生的身體。要知道在運(yùn)動過程中，面對意外事件的時(shí)候，再強(qiáng)壯的身體都是極其脆弱的，因此，準(zhǔn)備活動的熱身運(yùn)動學(xué)生一定要重視起來。（2）熱身運(yùn)動一般在15～25分鐘比較合適。時(shí)間太短根本起不到作用，而時(shí)間長了又會不可避免地造成勞累，從而使學(xué)生或者運(yùn)動員注意力無法集中。20分鐘前后是比較科學(xué)合理的熱身時(shí)間，一方面可以使學(xué)生的身體出汗，并充分熱起來。另一方面，也可以讓學(xué)生保持一種昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，在足球運(yùn)動的過程中能發(fā)揮出更好的狀態(tài)，最重要的是開心地玩耍，同時(shí)還鍛煉了身體，還不會輕易受傷。因此，時(shí)間要把握好，有經(jīng)驗(yàn)的體育教師一般都會掌控得比較好。（3）熱身運(yùn)動的內(nèi)容。前文已經(jīng)提及，熱身運(yùn)動的主要目的就是讓學(xué)生的身體“燃燒”起來，在運(yùn)動的激烈對抗中減少受傷。足球常因激烈的身體對抗而容易使球員受傷等。所以針對以往球員或者學(xué)生容易受傷的部位，熱身時(shí)要進(jìn)行充分地鍛煉，包括頸部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、腰部運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動以及踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動等，基本上都是身體骨骼的結(jié)合處，更容易受傷，所以在熱身的時(shí)候一定要注意這些關(guān)節(jié)。

二、重視團(tuán)隊(duì)配合的作用

足球本身就是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)配合的運(yùn)動，個(gè)人英雄主義是行不通的。當(dāng)然，并不能否認(rèn)核心球員的價(jià)值與作用。但是正如整體與部分的辯證關(guān)系原理，部分哪怕是關(guān)鍵部分也需要依靠整體才能發(fā)揮作用。尤其是對于像足球這樣需要十一個(gè)人的運(yùn)動，更需要團(tuán)隊(duì)的完美配合才能呈現(xiàn)出高水平的比賽。老師在為學(xué)生上足球課或足球訓(xùn)練的時(shí)候，一定講到上述內(nèi)容。學(xué)生在日常的訓(xùn)練或者玩耍時(shí)也要注意，團(tuán)隊(duì)配合好才會踢得好，學(xué)生也才能夠真正地盡興。在日常的足球訓(xùn)練中，要注意如下幾點(diǎn)：（1）在團(tuán)隊(duì)配合中培養(yǎng)手足感情。初中一年級階段的孩子們在一起玩耍的時(shí)候，是非常容易建立感情的，而在足球這門課程的學(xué)習(xí)中，學(xué)生通過互相幫助以獲得進(jìn)球或者是取得射門的機(jī)會，所建立起的情誼也是異常深厚的，它會讓互相的心中充滿感激，同時(shí)也會認(rèn)為對方把自己當(dāng)成朋友，希望自己可以有所表現(xiàn)，從某種程度上講，這就是運(yùn)動精神氣質(zhì)的最好體現(xiàn)。（2）團(tuán)隊(duì)意識是需要逐漸培養(yǎng)的。在足球場，會有一些格外希望表現(xiàn)自我的孩子，相對于團(tuán)隊(duì)合作來說，他們更喜歡單打獨(dú)斗，不傾向于給隊(duì)友傳球，這也容易招致不滿。但是需要注意的是，孩子們年齡尚小，對于很多規(guī)則還不明白，需要老師和其他同學(xué)們的逐漸引導(dǎo)。團(tuán)隊(duì)配合、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識是逐漸培養(yǎng)出來的，而非天生或者一朝一夕所得。這兩點(diǎn)在學(xué)生訓(xùn)練、老師教課的時(shí)候一定要給予關(guān)注。

三、適當(dāng)學(xué)習(xí)運(yùn)動學(xué)與自救知識

如今的體育運(yùn)動種類繁多，新的規(guī)則也不勝枚舉。然而隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動的發(fā)展，諸如足球這樣的體育運(yùn)動也更富對抗性，這也大大增加了運(yùn)動員受傷的幾率。歐洲作為足球的“圣地”，代表著世界足球的整體最高水準(zhǔn)，但是在各種聯(lián)賽中運(yùn)動員傷亡的案例也俯拾皆是，除去疾病的因素外，其中一個(gè)很重要的原因就是沒有對受傷的隊(duì)員及時(shí)施救。曾經(jīng)在歐洲某國舉辦的一場比賽中，由于一個(gè)前鋒拼搶速度過快，其膝蓋碰撞到了對方后衛(wèi)的脖子上，導(dǎo)致對方后衛(wèi)瞬間陷入休克，而且舌頭卡在喉嚨處，非常危險(xiǎn)。這時(shí)有一個(gè)球員發(fā)現(xiàn)了異常，及時(shí)將其舌頭從喉嚨拽出，才保證了該后衛(wèi)的正常呼吸。這一案例中最關(guān)鍵的還是隊(duì)員有一定經(jīng)驗(yàn)，也知道自救的知識，所以才能及時(shí)救了該后衛(wèi)。這對于學(xué)生和老師的啟示就是，一定要學(xué)習(xí)自救的知識和運(yùn)動學(xué)常識，可以幫助學(xué)生在關(guān)鍵時(shí)刻進(jìn)行自救，并且為其他人提供必要的幫助和救助，最基本的是在必要的時(shí)候可以挽救很多東西。

總之，初中一年級的足球運(yùn)動需要教師進(jìn)行不斷地指導(dǎo)，在運(yùn)動前一定要做好熱身準(zhǔn)備活動，這可以有效保護(hù)學(xué)生的各種關(guān)節(jié)。此外，還要重視培養(yǎng)自身的團(tuán)隊(duì)意識，以團(tuán)隊(duì)合作為主。最后，還要適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)運(yùn)動學(xué)專業(yè)知識和自救的嘗試，為日后的運(yùn)動做好準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

[1]曲宗湖.體育與心理潛能開發(fā)[M].人民體育出版社，2004.

[2]王體淮.淺析體育教學(xué)對中學(xué)生意志力的培養(yǎng)[J].湖南教育，2013（27）：89-91.

編輯 魯翠紅