圍攻春天失眠季

劉穎

最近很多人都覺得夜不能寐，尤其后半夜醒了之后，更是難以入眠。其實這與春天的到來有關系。

在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念中，春天是養(yǎng)肝的好時節(jié)，這個時候不僅溫度會上升，而且自己內心也會感覺到一種沖動，這種沖動也是我們籌謀一年的規(guī)劃動力所在，其實這種沖動就是肝氣上升所導致的，只有我們的肝氣生發(fā)得當，這種沖動才會發(fā)揮恰當。

過度的肝氣生發(fā)，會導致脾氣變得更加暴躁，睡眠也變得更糟糕。尤其到了零點之后，按照中醫(yī)理論來說，此時人體陽氣升發(fā)，若此時還未入眠就會更加難以入睡，難免會失眠。所以，保證肝氣的適度生發(fā)是很重要的事情。

在正確時間入睡

加班、夜生活都是現(xiàn)代人過了午夜12點還沒有入睡的原因，但是如果不想整夜無眠，最好在春天的時候保證自己在9～10點開始準備入睡，11點之前一定要進入睡眠狀態(tài)，在準備入睡的這段時間里，不要做一些特別興奮的事情，也不要吃零食，為順利入睡做好準備，否則很容易造成整夜無眠，睡眠質量下降。

在飲食上要減酸增甘

很多人都知道酸味具有收斂的作用，如果酸味過重，會導致肝氣生發(fā)不夠，所以要控制下酸味，從而保證肝氣順利生發(fā)。另外甘淡的食物具有補益脾胃的作用，在五行上脾胃屬土，肝屬木，正所謂土生木，有利于肝氣的生發(fā)。一酸一甘的口味選擇，其實蘊含了大自然互相關聯(lián)的大智慧。

少吃煎炸燒烤的食物

首先這類食物的加工方式容易產生更多的致癌物，從中醫(yī)的角度來說，這種加工方式更容易使人們肝火上升，尤其在春天，控制不好的話，常常會讓人容易比平時更愛發(fā)脾氣。另外很多人都知道雞肉是非常適合春天吃的，對于肝氣生發(fā)有好處，就經(jīng)常吃雞。這個食材的選擇沒有問題，但是如果吃的是炸雞或者烤雞，容易肝氣生發(fā)太過，使人情緒煩躁，影響工作和生活，最好的方法還是燉湯，搭配蘑菇這類性涼的食材，吃了既可以起到補益的作用，還不會特別上火。

保持平和的態(tài)度，走進大自然

春天是屬于生長、屬于綠色的，平時被工作壓力和生活壓力包圍的人們，更應該找時間走進大自然，多看看綠色，看看正在萌芽的植物，這種綠色和勃勃生機會讓人不由自主地心情開朗起來，潤澤我們平時經(jīng)?？雌聊坏难劬?，舒緩緊張的情緒，也更利于夜晚的睡眠。

編輯/陳致文