多吃菌類，補充微量元素不足

野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多，經(jīng)常食用野山菌既可補充微量元素的不足，又克服了盲目濫用某些微量元素強化食品而引起的微量元素中毒。

每日喝3～6杯茶最科學

荷蘭科學家公布，每日飲用3～6杯茶的人，較每日飲茶不足一杯的人死于心臟病的概率降低45%，然而每日飲用6杯以上茶的人群，風險則降低36%，每日飲用2至4杯咖啡的人群較之喝得更多、更少或完全不喝咖啡的人，死亡風險降低20%。

臉色發(fā)黑，小心肝

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞后，細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。

睡前仰脖好處多

做仰脖子的動作時應盡量將頭后仰，同時手肘盡量夾住兩腰，循序漸進，直至每晚能堅持做10分鐘，可以使項背部肌肉得到松弛，使白天一直往前傾的頸椎可以復位，防止頸椎疾病的發(fā)生。

餐前不要喝咖啡或茶

咖啡、茶等飲料中所含有的單寧，容易與鐵質(zhì)結(jié)合，進而降低鐵質(zhì)的吸收率，以果汁代替咖啡、茶等飲料，就可以大大地提升鐵質(zhì)的吸收率，所以，在用餐前后1小時內(nèi)不應飲用咖啡或茶。

早起一杯水，排毒好方法

腎臟最適合排毒的時間是早晨5點～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯溫白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。