自信三部曲

【關(guān)鍵詞】體驗感悟；認(rèn)知內(nèi)化；主動建構(gòu)

【中圖分類號】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B 【文章編號】1005-6009（2017）80-0026-03

【作者簡介】鄧晨，江蘇省泰州實驗學(xué)校（江蘇泰州，225300）心理健康教師，二級教師。

設(shè)計意圖：

心理健康教育課的理念與表達(dá)方式有別于其他學(xué)科課程，更注重個體的內(nèi)心體驗和感受。一節(jié)有效的心理課，需要營造積極開放的課堂氛圍，需要巧用心理學(xué)原理和技術(shù)，引入多元化的視角，提供不同的方法，促進(jìn)學(xué)生在課堂中的感悟生成、認(rèn)知內(nèi)化和積極心理世界的主動建構(gòu)，實現(xiàn)自身適應(yīng)能力的發(fā)展和健全人格的形成。

小學(xué)生的自我意識發(fā)展處于客觀化時期，是隨著年齡增長不斷發(fā)展的，這期間學(xué)生要逐漸學(xué)會正確、全面地認(rèn)識自己，形成“我是一個什么樣的人”的概念。這種自我認(rèn)識既源于對自身的認(rèn)識和評價，也容易囿于他人評價，若不能形成正確的自我認(rèn)識，學(xué)生將易受負(fù)面自我評價的影響，從而低估自己，影響自信心。為此，需要幫助學(xué)生建立相對穩(wěn)定的內(nèi)在自我認(rèn)知體系，促進(jìn)學(xué)生積極自我的主動建構(gòu)。

在日常溝通中發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生對自己是不甚滿意的，自我認(rèn)識和自我評價明顯偏低，而有些學(xué)生則恰恰相反，極端情況的存在說明學(xué)生正處于自我意識的動態(tài)發(fā)展階段，需要適當(dāng)?shù)母深A(yù)及引導(dǎo)。

基于積極心理學(xué)理論，本課設(shè)計強調(diào)引導(dǎo)學(xué)生積極的主觀體驗，從多角度發(fā)掘個體優(yōu)勢入手，以期激活其內(nèi)在潛能，幫助學(xué)生學(xué)會打破心理界限，關(guān)注自己的真實心理需求，化被動為主動，悅納自我，增強自信。

教學(xué)過程：

（一）熱身活動

教師：同學(xué)們，我們一起來玩“切水果”游戲吧，每個水果上有一句話，如果你贊同這句話，請拍手；如果不贊同，就請站起來做“切”的動作；如果看到炸彈，就靜坐不動。

教師逐一呈現(xiàn)水果及文字，例如“我了解并且喜歡自己”“每個人都是獨特的，我也不例外”“面對難題首先想到的是我做不到”“與別人意見不同時我會懷疑自己是否正確”等等，學(xué)生自行判斷，做出反應(yīng)。

設(shè)計意圖：熱身活動是心理課堂的開端，如同一首樂曲的前奏，奠定整首樂曲的基調(diào)。新穎有趣的活動能促進(jìn)師生間的互動，調(diào)動學(xué)生的積極性，增強學(xué)生課堂參與的主動性；滲透主題的活動可以給學(xué)生一個心理預(yù)期，創(chuàng)設(shè)安全接納的氛圍，實現(xiàn)到主題活動的自然過渡，幫助學(xué)生將注意力遷移到課堂，及時進(jìn)入角色，建立師生聯(lián)結(jié)。

本課熱身活動設(shè)計了活力滿滿的“切水果”游戲，形式上吸引學(xué)生樂在其中，內(nèi)容上聯(lián)系生活實際，效果上走入學(xué)生內(nèi)心、引起共鳴，更兼初步調(diào)查功能，讓學(xué)生將內(nèi)心世界外化，借此了解學(xué)生的自我認(rèn)識和自我評價。

（二）認(rèn)知內(nèi)化

1.看圖說話，認(rèn)識自信。

教師：同學(xué)們，請仔細(xì)觀察這幅漫畫（PPT呈現(xiàn)），用自己的語言描述一下。

學(xué)生1：有兩只一樣的小狗，它們分別在不同的哈哈鏡中看到了不同的自己。

學(xué)生2：一只小狗看到自己很高大，于是變得趾高氣揚、驕傲自大；另一只看到自己很矮小，變得膽小懦弱、自卑退縮。

教師：和漫畫中的情境相似，有時我們看到的并不是自己真實的樣子。

2.認(rèn)知澄清。

教師：兩只小狗表現(xiàn)出的是自負(fù)和自卑兩種極端狀態(tài)，有沒有介于二者之間的情況呢？是自信。請觀察樹形圖（PPT呈現(xiàn)），說一說你對自信的理解。

學(xué)生1：一個人能正確認(rèn)識自己，說明他是自信的。

學(xué)生2：一個人既能看到自己的優(yōu)點，也能看到自己的缺點，他是自信的。

學(xué)生3：一個人能夠愉快地接納自己，他是自信的。

……

教師：自信是一個人基于清晰的自我認(rèn)識產(chǎn)生的發(fā)自內(nèi)心的自我認(rèn)同，欣賞自身優(yōu)勢的同時也能正視不足，從積極的視角認(rèn)識、接納自己。

設(shè)計意圖：漫畫是一種將抽象概念具象化的有效方式，也是切合學(xué)生認(rèn)知、受到學(xué)生喜愛的呈現(xiàn)方式，用漫畫打開關(guān)于“自負(fù)”和“自卑”的話題，更自然也更直觀，還可以向?qū)W生的實際生活遷移，更有代入感。隨后的樹形圖則是在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步深入，引出“自信”的話題，從積極心理學(xué)的角度引導(dǎo)學(xué)生理解自信的真正含義，讓學(xué)生自己思考，用自己的語言表達(dá)，實現(xiàn)初步的認(rèn)知內(nèi)化。

（三）體驗感悟

教師：同學(xué)們，如果讓你一分鐘內(nèi)快速拍手，你估計自己能拍多少下？讓我們現(xiàn)場計時拍手計數(shù)，拍好后分享結(jié)果。（計時）

同學(xué)們，比較實際數(shù)值和預(yù)估數(shù)值，你有什么發(fā)現(xiàn)？若你知道剛才只計時半分鐘，你怎么想？

學(xué)生1：我原本估計的數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于實際拍出的數(shù)值。

學(xué)生2：因為我對自己缺乏信心，所以結(jié)果出乎意料。

學(xué)生3：原來我可以做得更好。

……

設(shè)計意圖：對于小學(xué)生而言，單憑語言表述自信的重要性或不自信的直觀感受，略顯蒼白且缺乏說服力，因此不妨讓學(xué)生直接面對自信與不自信帶來的不同情感體驗，借以達(dá)到認(rèn)知和情感的雙重體悟與升華。怎樣讓學(xué)生明白我們?nèi)粘５凸雷约簩?dǎo)致自信不足的傾向呢？之所以會低估自己，一是因為對自己缺乏全面的了解和客觀的認(rèn)識，二是缺乏證明自己的機會。因此本環(huán)節(jié)設(shè)計活動“一分鐘拍手”，先預(yù)估自己的水平，再現(xiàn)場操作，以客觀、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嶒瀸Ρ葋碜C實這一問題的存在。學(xué)生在操作中主動發(fā)現(xiàn)，不需教師過多指點便可有恍然大悟之感，體悟“低估自己”的認(rèn)知傾向，順利過渡到重新認(rèn)識自己、評估自己、提升自信的話題。

（四）方法實踐

1.欣賞自己。

教師：同學(xué)們，我們來做“優(yōu)點轟炸”游戲，請在小組內(nèi)討論，每個成員先說出自己1～3個優(yōu)點，其他成員再輪流補充該成員其他優(yōu)點，多多益善。（教師適當(dāng)啟發(fā)引導(dǎo)，關(guān)注活動過程）活動結(jié)束后思考：經(jīng)過這一輪活動，你有什么收獲？

學(xué)生1：原來我還有這么多優(yōu)點，以前都沒發(fā)現(xiàn)。

學(xué)生2：我更加了解自己，也更加相信自己了。

……

設(shè)計意圖：學(xué)生初次自評時會感到有難度，受到認(rèn)知局限，多數(shù)人不太清楚從哪些方面評價自己，因此需要先傾聽教師的適當(dāng)引導(dǎo)及他人自評，學(xué)生會知曉原來評價一個人可以更加多元，并不僅限于學(xué)業(yè)成就或外貌特征，進(jìn)而對自己進(jìn)行更全面的觀察和認(rèn)識。他人評價是了解自己的另一個重要渠道，就像前面漫畫所表達(dá)的，人有時會無法看清自己，來自他人善意、客觀的評價可以幫助個體更了解自己。本環(huán)節(jié)設(shè)計組內(nèi)先自評后他評，為學(xué)生提供安全接納的心理氛圍，以使他們減輕心理負(fù)擔(dān)，提高參與活動的主動性。

2.積極鼓勵。

教師：觀看視頻片段（PPT呈現(xiàn)），這位四歲的小女孩是如何鼓勵自己的？同學(xué)們，鼓勵可以對自己，也可以對他人，請你和同桌一起試一試吧。

設(shè)計意圖：鼓勵的話語本身就蘊含著積極的力量，能激勵自己，也能激勵他人，在關(guān)鍵時刻，一句鼓勵的話勝過千言萬語。以小女孩為例，讓學(xué)生感受她的快樂，與同桌互相鼓勵，感受自己與他人的快樂，借直觀感受認(rèn)同鼓勵的力量，樹立積極自我鼓勵的意識。

3.當(dāng)眾發(fā)言。

教師：自信的人不懼當(dāng)眾發(fā)言，這是一個好習(xí)慣，經(jīng)常在公開場合表達(dá)自己的觀點，也是對自己的鼓勵和對自信的提升。這節(jié)課上，我們有很多同學(xué)一直沒有舉手發(fā)言，請你分析一下可能的原因。

學(xué)生1：害怕說錯，覺得沒面子。

學(xué)生2：想到答案了，但是不敢說。

學(xué)生3：想等下一次再說。

學(xué)生4：認(rèn)為自己的想法沒有價值，不值得一說。

……

教師：如果長時間不發(fā)言會怎樣？請你對不敢發(fā)言的同學(xué)說一句鼓勵的話。

設(shè)計意圖：當(dāng)眾發(fā)言的時機有很多，對學(xué)生來說最常見的即是課堂，本設(shè)計巧妙結(jié)合課堂情境，分析課堂不發(fā)言的原因，現(xiàn)場提出有針對性的方法。學(xué)生可以聯(lián)系當(dāng)下經(jīng)歷，主動思考，體會這一問題的深層原因，并在討論中互相啟發(fā)。

4.自信的外部形象。

教師：觀察圖片（PPT呈現(xiàn)），對比圖中人物，你可以看出他們的狀態(tài)嗎？一個人內(nèi)心自信與否，從外部形象和表現(xiàn)是可以看出的，同時，保持自信的形象也有助于自信的提升。同學(xué)們，自信的狀態(tài)是怎樣的？你愿意表現(xiàn)一下嗎？

設(shè)計意圖：外部形象與內(nèi)心想法與自信的關(guān)系，體現(xiàn)出積極自我暗示的作用，同時二者之間也可以互相影響，共同塑造一個自信的人。本環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生將內(nèi)心的自信感受外化，并通過自信的外在表現(xiàn)體會內(nèi)在感受，將有效方法生活化，促進(jìn)積極行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

（五）總結(jié)延伸

教師：同學(xué)們，回顧這節(jié)課，你找到讓自己更加自信的方法了嗎？讓我們一起在歌聲中尋找力量吧。（呈現(xiàn)歌曲，學(xué)生齊唱）歌聲與掌聲，送給大家，愿每個人都能成為自信的人。

設(shè)計意圖：歌曲的旋律激昂，歌詞勵志，集體合唱讓學(xué)生受到情緒上的感染，體會到內(nèi)心的感動。在即將結(jié)束的時候，將合唱作為對整節(jié)課的回顧，對主題的升華，能幫助學(xué)生將課堂收獲延伸至自己的生活中。

教學(xué)反思：

1.教學(xué)設(shè)計思路清晰、有條理。課堂創(chuàng)設(shè)了安全、接納的心理氛圍，給學(xué)生充分表達(dá)自己的機會，從熱身活動到一分鐘拍手再到尋寶活動，均注重引導(dǎo)啟發(fā)，避免刻意說教。學(xué)生主動闡釋對自信的解讀，對認(rèn)知傾向的澄清，積極參與對自信法寶的體驗和分享，教師負(fù)責(zé)把握節(jié)奏，引導(dǎo)方向，還課堂于學(xué)生。

2.精心預(yù)設(shè)、重視生成。課堂之外教師需要與學(xué)生多溝通，才能了解學(xué)生的心理狀態(tài)和需求，聯(lián)系生活實際、從學(xué)生的視角出發(fā)設(shè)計課堂情境：怎樣引入自信的話題？怎樣讓學(xué)生真正理解何為自信？如何激發(fā)情感體驗？如何內(nèi)化對自信的認(rèn)知并實踐具體的方法？如何提問？學(xué)生能否理解？會做出怎樣的回答？這些問題在課程準(zhǔn)備時都需要反復(fù)推敲。精心的預(yù)設(shè)可以幫助學(xué)生融入課堂情境，建立師生之間信任的聯(lián)結(jié)，但好的課堂更需要動態(tài)生成，不論是靈感的閃現(xiàn)還是些許偏差的出現(xiàn)，教師都應(yīng)該及時捕捉、探究，因勢利導(dǎo)，使課堂更高效。

3.注意課堂語言的運用。心理課堂上，課堂活動與課堂語言是相輔相成的，對活動的表述、對學(xué)生思路的引導(dǎo)，以及對學(xué)生回答的反饋，都離不開正確有效的課堂語言。面對經(jīng)歷及思維方式不同的學(xué)生，要求語言更具激勵作用、更加豐富具體、更具幽默感，還需結(jié)合課堂情境即時生成。恰當(dāng)?shù)恼n堂語言可以為活動增色，促進(jìn)學(xué)生對課堂內(nèi)容的理解和領(lǐng)悟。

4.注意課后效果的延伸。自信的培養(yǎng)非一朝一夕之功，課堂上更主要的是向?qū)W生澄清自信的概念，加深情感的體會，傳遞自信的理念，進(jìn)行方法的探究，通過課堂幫助學(xué)生進(jìn)行積極的自我建構(gòu)，強化對自己的客觀認(rèn)識和對自身優(yōu)勢的認(rèn)可。此后，還將繼續(xù)開展“開發(fā)潛能”“接納自我”等主題活動，進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生建立穩(wěn)定的自我認(rèn)知體系，成為一個積極、自信的人。