有效學(xué)習(xí)突破“舒適區(qū)”

暢銷書《異類》作者格拉德威爾（Gladwell）告訴讀者：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過一萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”看過一萬小時理論，很多人怦然心動，然而，真相是：不存在一萬小時定律，它僅僅是暢銷書作家對心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。

突破“舒適區(qū)”，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)

學(xué)習(xí)的舒適區(qū)理論，是管理學(xué)大師諾爾·迪奇（Noel Tichy）提出來的。

圖中，最里面是舒適區(qū)，中間是學(xué)習(xí)區(qū)，最外層是恐懼區(qū)或稱焦慮區(qū)。舒適區(qū)是已經(jīng)熟練掌握的；恐慌區(qū)是完全不會的，有很大挑戰(zhàn)性，容易產(chǎn)生挫敗感；而學(xué)習(xí)區(qū)，是略有了解又具有一定挑戰(zhàn)性的。可以說，學(xué)習(xí)區(qū)是最理想的狀態(tài)，一直保持在學(xué)習(xí)區(qū)，進(jìn)步就會比較明顯。這項心理學(xué)成果應(yīng)用在教學(xué)中，就產(chǎn)生了分級教學(xué)、合作學(xué)習(xí)等新教學(xué)法。

科學(xué)家們在考察花樣滑冰運動員的訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)：在同樣的練習(xí)時間內(nèi)，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習(xí)各種高難度的。真正的練習(xí)不是為了完成運動量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己沒做好的事。

一個人要想進(jìn)步，就不能享受輕松，一旦已經(jīng)掌握了某種知識，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個難度。但現(xiàn)實是，只要智力達(dá)到中等水平的人，在一個地方、一個崗位上停留一兩年后，就適應(yīng)了環(huán)境，找到了自己的舒適區(qū)。這個舒適區(qū)既是享受舒適和保障，也是自我封閉的牢籠。戰(zhàn)國時期著名縱橫家蘇秦曾說：“使我有洛陽兩頃田，安能佩六國相印！”正是因為沒有自己停留的舒適區(qū)，蘇秦才取得了驚人的功名。

2016年里約奧運會，中國女排一路斬關(guān)奪隘，力克強敵，時隔多年再奪奧運冠軍。事后，360公司CEO周鴻祎撰文表示：要學(xué)習(xí)郎平主教練不斷突破舒適區(qū)，學(xué)習(xí)新知識的做法。郎平是20世紀(jì)80年代世界三大女排主攻手之一，以她為主力的國家隊曾獲5次奧運冠軍和世錦賽冠軍，時稱“五連冠”。以郎平的資歷，有關(guān)部門已任命她擔(dān)任北京體育局副局長，她完全可以坐上官位一輩子吃老本。但郎平卻決定進(jìn)入北京師范大學(xué)學(xué)英語，然后去美國學(xué)習(xí)體育管理，畢業(yè)后擔(dān)任過歐美多國的俱樂部和國家隊主教練，曾帶隊參加各類世界大賽，均取得好成績。正由于她不斷提升自己，才能在50多歲時回國家隊擔(dān)綱，重奪奧運冠軍。從郎平辭官那一刻起，她就走出了自己的舒適區(qū)，進(jìn)入了學(xué)習(xí)區(qū)。

對于當(dāng)下中小學(xué)的教學(xué)來說，教師帶領(lǐng)學(xué)生按部就班學(xué)課本，本身已經(jīng)在不斷突破學(xué)生的舒適區(qū)。問題在于教師沉浸其中，找到了自己的舒適區(qū)。而阻礙教師提升教學(xué)水平的，正是這種舒適。

近年來，國內(nèi)中小學(xué)教育工作者，從國外借鑒了新的教學(xué)法——翻轉(zhuǎn)課堂。這種教學(xué)法創(chuàng)設(shè)的目的，就是同時突破教師和學(xué)生雙方的舒適區(qū)，讓課堂教學(xué)全面進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。傳統(tǒng)教學(xué)的一大弊端，就是教師很難精準(zhǔn)了解每位學(xué)生的舒適區(qū)（已經(jīng)掌握的知識區(qū)域），只用填鴨式教學(xué)向?qū)W生傳授知識。翻轉(zhuǎn)課堂則迫使每位學(xué)生走出舒適區(qū)，開展個性化學(xué)習(xí)。許多人以為翻轉(zhuǎn)課堂的前提和基礎(chǔ)是學(xué)生先學(xué)教師后講，重點在學(xué)生突破舒適區(qū)——當(dāng)然這也是對的。更重要的是，要求學(xué)生先學(xué)，教師要先了解學(xué)生的不同進(jìn)度，即掌握學(xué)生的舒適區(qū)。這就促使教師從自己的舒適區(qū)（教材和習(xí)慣教法）走出來，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)——去了解學(xué)生。這個過程包括：掌握學(xué)生進(jìn)度，與家長溝通，實現(xiàn)對學(xué)生在家先學(xué)的掌控。這個過程，工作量和難度都很大，一點都不舒適。

用新教學(xué)法把握進(jìn)度

我國傳統(tǒng)的重點學(xué)校和普通學(xué)校，是水平相近的學(xué)生在一起，教師不用深入了解學(xué)生，就能掌握大部分學(xué)生的舒適區(qū)。這是一種粗糙的分層教學(xué)。隨著就近入學(xué)政策的實施，很多學(xué)校開始采取分級教學(xué)。歐美一直是就近入學(xué)，他們最早采取分級教學(xué)的目的，就是讓每一位學(xué)生自覺置身于學(xué)習(xí)區(qū)。

在國內(nèi)多數(shù)學(xué)校中普遍存在這種現(xiàn)象：一些學(xué)生很努力，但只是看上去很努力而已。如果所做的題、所讀的書、所交的朋友都處在心理舒適的狀態(tài)，這樣就不能夠擴(kuò)大舒適區(qū)。因此，無論花多少時間，即使在舒服的環(huán)境中學(xué)習(xí)一萬小時，也不會進(jìn)步，只是更加強化而已。就如同賣油翁，油倒得能穿幣孔而錢不濕，但還是不會射箭。

深圳市的深圳中學(xué)、明德實驗學(xué)校、深圳科學(xué)高中、景秀中學(xué)、龍華新區(qū)高峰學(xué)校、深圳小學(xué)、平安里學(xué)校等多所學(xué)校，在2011年到2015年之間，陸續(xù)開展“走班制”教學(xué)嘗試。其中，有的是對必修課進(jìn)行分層“走班”，比如明德實驗、高峰學(xué)校和景秀中學(xué)就對數(shù)學(xué)和英語進(jìn)行分層教學(xué)，平安里學(xué)校則根據(jù)學(xué)生興趣，對音、體、美等選修課程進(jìn)行“走班”。

最早推行“走班制”教學(xué)的深圳中學(xué)高中部，則是所有課程都“走班”。盡管形式不一，但尊重學(xué)生興趣、擴(kuò)大學(xué)生選擇權(quán)，滿足學(xué)生個性化的學(xué)習(xí)需求，卻是這些學(xué)校的共同目的。在試行“走班制”教學(xué)的部分老師看來，這項改革要取得好效果，小班化教學(xué)和師資充足是前提?，F(xiàn)在，上述中學(xué)的數(shù)學(xué)、英語課多采取“走班”教學(xué)。

高峰學(xué)校校長葉志青介紹：隨著數(shù)學(xué)和英語課程難度增加，有些學(xué)生感覺很吃力，好像跟不上。試行“走班制”分層教學(xué)前，時常出現(xiàn)同班學(xué)生學(xué)力不同而成績兩極分化的情況，學(xué)校也為此問題所困擾。通過分析，學(xué)校發(fā)現(xiàn)：跟不上的學(xué)生進(jìn)入了學(xué)習(xí)的恐慌區(qū)，過多的挫敗打擊使他們失去了學(xué)習(xí)興趣；還有一部分學(xué)習(xí)好的學(xué)生，長時間處于舒適區(qū)，得不到應(yīng)有的提高。

如何改變這一狀況？高峰學(xué)校自2011年9月起，在龍華新區(qū)率先嘗試“走班制”分層教學(xué)。與很多內(nèi)地學(xué)校的快慢班不同，明德的走班制，不管是A班還是B班，任課老師都是同一個人，而且對B班，老師還更重視一些。A班學(xué)生自學(xué)能力較強、接受知識較快，老師只需引導(dǎo)即可。B班的授課節(jié)奏則要放慢，還需針對該班學(xué)生基礎(chǔ)薄弱特點，投入更多精力。學(xué)生受到重視，學(xué)習(xí)積極性就高了。明德實驗學(xué)校初三數(shù)學(xué)老師高健發(fā)現(xiàn)：分層教學(xué)后，差生脫離了恐慌區(qū)，優(yōu)生脫離了舒適區(qū)，全體進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，學(xué)生的積極性明顯提高，自信心也隨之增強。

避免進(jìn)入恐慌區(qū)

隨著中國孩子赴國外交流學(xué)習(xí)的增多，許多曾帶隊赴美交流的教師發(fā)現(xiàn)，相比于中國孩子在陌生環(huán)境中的靦腆含蓄，美國小學(xué)生可以輕松地和陌生人互動。在一次小學(xué)高年級學(xué)生課堂交流活動中，中國教師發(fā)現(xiàn)：美國的小學(xué)生非常主動大方地與中國孩子交流介紹班級、學(xué)校的情況。班級里哪怕是年齡最小的學(xué)生都很自然大膽地參加交談。他們談吐流暢、熱情周到地接待中國學(xué)生，讓每一個人都感到舒服自在。而中國孩子在集體朗讀時聲音嘹亮，被點名單獨回答問題時，就頗有些像濫竽充數(shù)的南郭先生。

教師們發(fā)現(xiàn)：這是因為美國課堂會有意識地不斷用新項目來挑戰(zhàn)學(xué)生，經(jīng)常讓他們走出舒適區(qū)，形成主動思考并解決新問題的行為模式。校園內(nèi)各種活動從策劃，組織，到后續(xù)安排，全程都由學(xué)生分工協(xié)作完成。哪怕是初次經(jīng)歷的活動，每名美國學(xué)生也都表現(xiàn)嫻熟。美國小學(xué)教育通過一次次有意識的訓(xùn)練，培養(yǎng)了孩子的自信心與自我認(rèn)同感。孩子的自信，讓課堂洋溢著探索發(fā)現(xiàn)的快樂與成就感。

一位曾赴美國交流的英語教師看到，在帶領(lǐng)兩國學(xué)生上課時，美國教師讓英語成績較好的中國學(xué)生看著黑板發(fā)音。他們聲音很小，背得磕磕絆絆，很缺乏信心。也許是心理素質(zhì)不夠好，也許是要面子，總之，不是優(yōu)等生該有的課堂表現(xiàn)。教師立刻在黑板上寫下來美國著名教師馬爾瓦柯林斯的一句名言：“If you can’t make mistakes， you can make nothing.”（不犯錯，無進(jìn)步）

在有效的課堂教學(xué)中，為了促使學(xué)生在完成既定學(xué)習(xí)任務(wù)的時候脫離心理舒適區(qū)，教師可以把學(xué)生置于一定的風(fēng)險中，比如當(dāng)堂單獨背誦。在這樣的情境中，學(xué)生不能懈怠，必須盡力在最短的時間內(nèi)背完單詞。教師在課堂上要創(chuàng)造靈活多變的情景，讓學(xué)生不得不脫離舒適區(qū)，全神貫注地竭盡全力完成任務(wù)。在這樣的課堂上，學(xué)生一直在和教師同學(xué)互動，大腦很緊張，很容易疲勞，所以課堂氣氛要盡量輕松，讓學(xué)生適當(dāng)放松緊繃的神經(jīng)。

中國學(xué)生在傳統(tǒng)課堂上集體朗讀時是處在舒適區(qū)，被點名回答問題時則進(jìn)入了恐慌區(qū)。這是因為教師的嚴(yán)格要求，讓學(xué)生害怕答錯?，F(xiàn)實中，很多教師對孩子的期望過高：孩子稍有進(jìn)步，就立刻加壓加碼；孩子稍有錯漏，就對孩子表達(dá)失望。長期處于恐慌區(qū)的孩子，感到自己怎么做都達(dá)不到要求，就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，無法面對挫折。孩子們在恐慌區(qū)連續(xù)受挫后，自然而然地退縮回到舒適區(qū)，再也不敢走出來。所以教師要時刻注意，把孩子帶出舒適區(qū)的同時，要盡量避免讓孩子進(jìn)入恐慌區(qū)，以免用力過猛，過猶不及。

內(nèi)向?qū)W生的“舒適區(qū)”

現(xiàn)代教育創(chuàng)新的方向主要是“合作學(xué)習(xí)”“分組學(xué)習(xí)”和“翻轉(zhuǎn)課堂”等。這種趨勢忽視了內(nèi)向的學(xué)生。所有的模式都推崇互動，性格外向者在課堂上如魚得水，但是過度強調(diào)這一點，會損害到習(xí)慣于獨自思考的學(xué)生，讓他們在不停互動中耗盡精力。中國學(xué)生早已習(xí)慣了兩人同桌，這是一種典型的分組學(xué)習(xí)。這種合作教學(xué)中，學(xué)生缺少了安靜的沉思，缺少了無需耗費精力也不會時常分心的安靜學(xué)習(xí)的時光。

國外有測試表明：占了全部人口三分之一到一半的內(nèi)向者，時常被認(rèn)為是害羞的、憂郁的、不愛交際的，但事實并非如此。正如《內(nèi)向性格的力量》（《QUIET》，又譯《安靜》）一書作者蘇珊·坎恩（Susan Cain）在她著名的TED演講中說的那樣：內(nèi)向者“在較為安靜的、低調(diào)的環(huán)境里感覺最有活力、最能夠馬力全開，同時也是最能展現(xiàn)自己能力的時候”。

據(jù)深圳明德學(xué)校教師梁鑫觀察到：分組教學(xué)的安排，制造了噪音和令人分心的環(huán)境，使得某些學(xué)生特別難學(xué)進(jìn)去；一些學(xué)生經(jīng)常要求延長默讀的時間；一些學(xué)生更喜歡在安靜的房間里學(xué)習(xí)。梁鑫說：這使我想到在美國私立高中灰熊青年學(xué)院網(wǎng)站上的這樣一段話——“那些在學(xué)校學(xué)得很辛苦的學(xué)生，通常是因為他們?nèi)狈ι缃缓颓楦薪涣鞯募记桑运麄儫o法在課堂上有好的表現(xiàn)。”灰熊青年學(xué)院，并不教這些學(xué)生學(xué)會融入班級，只是提供安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境：在灰熊學(xué)院的課堂上，學(xué)生們坐成單行，沒有同桌。很多內(nèi)向的學(xué)生從分組學(xué)習(xí)的公立學(xué)校轉(zhuǎn)學(xué)到灰熊青年學(xué)院后，成績大幅提升。