他出軌了不是你的錯，你可以讓自己過得好一點兒嗎？

我像是被打翻在地，從此一蹶不振

白瀅坐在我的對面，并不怎么看我，低著頭大聲地講述自己不幸的婚姻：丈夫和助理發(fā)生了婚外情……他說是真愛……他要離婚……他說掙錢不容易要平分財產(chǎn)……

白瀅今年38歲，和丈夫周學軍在大學里相識相愛，大學畢業(yè)后就結(jié)了婚。她的兒子今年11歲，丈夫有自己的公司，曾經(jīng)有過一些困難，但現(xiàn)在發(fā)展勢頭良好。白瀅說，丈夫的情人是他的助理，研究生畢業(yè)，聰明能干，在他公司最困難時來到他身邊。總之，丈夫的情人是他事業(yè)上的得力助手，心靈上的知心伴侶。半年前，那個女人30歲生日過后不久，周學軍向白瀅提出離婚。

我打斷了她：“你一直在說他，但在我這里，你是更重要的。我更關(guān)心的是，發(fā)生了這么大的事兒，你怎么樣了？”“我？”白瀅先是很驚訝，然后又低下頭啜泣起來。我柔聲對她說：“你一定很不容易的，可不可以說給我聽?！卑诪]摳著自己的兩個大拇指，然后雙手捂了一會兒臉，嘆口氣道：“我……好像被打翻在地，從此一蹶不振。要不是兒子，我肯定不會還活著……”

我輕輕握住她的手，說：“你很痛苦，我知道?！蔽易屗鰝€深呼吸，這樣做可以幫助她接觸內(nèi)心的動蕩，或者別的什么。然后我問她是什么感受。她說：“感受最強的是傷心、難過，我努力經(jīng)營我們的家庭，家務、孩子幾乎包下來了。結(jié)果，他的公司剛走上正軌就嫌棄我了，我特別委屈。他答應過我，公司好起來會回報我，竟然是這樣的回報！但我也很無奈，因為他說現(xiàn)在這個才是他真愛，我能怎么辦？”白瀅說，她最近兩個月特別矛盾，有時候想，這樣一個男人，跟他離婚才是正確選擇，成全了他們，也省得以后落個反目成仇……可是，有時候她又不甘心。畢竟，想到兩人那么多年的感情，她又舍不得。

“他愛上別人了，但我一直都是愛他的……再說還有兒子，我不忍心我們一家三口就這樣被拆散。他們倆一個是我的左心，一個是我的右心……”白瀅哽咽著說不下去，眼淚止不住地流，我的鼻子一酸，眼眶也濕了。

白瀅接下來說，未來不確定，所以她感到不安全甚至恐懼。白瀅大學畢業(yè)時，曾在一家網(wǎng)絡公司上班，整天忙得昏天黑地，收入倒是比周學軍高。后來兩人結(jié)婚準備要孩子時，兩人一起商量：他負責闖天下，她則把重點放在家里。于是，白瀅跳槽到一家雜志社做行政，收入少，但工作清閑?！拔业氖杖牒苌伲凑辗?，孩子18歲后，父親就可以不再提供撫養(yǎng)費了。他上高中和大學的費用怎么辦？更別說將來出國讀書了?！卑诪]說。

來進行心理咨詢之前，白瀅已經(jīng)跟無數(shù)人傾訴過她的不幸了。傾訴過后，她又很自責，覺得自己跟祥林嫂一樣。更重要的是，以前有人跟她說男人有錢會變心時，她會肯定地說“我們家先生不會”?！耙郧坝腥藨岩伤?，讓我提防點兒，我也沒當回事兒，是我自己愚蠢，不能怪他！”

我讓白瀅看著我的眼睛，問她：“我不明白，你怎么愚蠢了？”她說：“我只知道踏踏實實過日子，沒有人生的智慧，費勁巴拉卻把婚姻經(jīng)營成現(xiàn)在的樣子，這不是愚蠢是什么？”我繼續(xù)問：“你很痛苦，不滿意，可是你錯在哪里了？”她輕聲說：“不都說‘一個巴掌拍不響’嗎？不都說‘婚姻出問題，兩個人都有責任’嗎？”然后，她開始說了一些在我看來都是似是而非的“錯”，不會討男人歡心、不懂得溝通、不能跟他分擔公司的困難……聽了半天，我也沒覺得她有什么足以導致離婚的錯。一些聽起來冠冕堂皇的理由，讓白瀅背負了多少不該背負的包袱！

他出軌了，那是他的錯

按說，一個遭遇丈夫出軌的妻子，除了難過外，還應該憤怒，但白瀅更多的是自責。我對她說：“讓我們慢下來，回到你的身體，回到你真實的內(nèi)心，去找到你的憤怒……我知道它在，是你壓抑得太久了，這里是安全的，給它一個出口吧！”她按照我的提示，閉上眼睛慢慢體會?？此谋砬?，我能感覺到有一些憤怒的力量往上涌，但是，她卻停下來睜開了眼睛，有些疑惑地望著我，像是被什么卡住了。我點點頭，對她說：“是的，是憤怒?！?/p>

我向她解釋：“你不完美，但他在婚姻期內(nèi)出軌，是他毀了婚姻之約，這是他的錯。”然后我鼓勵她：“來，跟著我說，‘他出軌了，這是他的錯?！彼c點頭，跟著我說：“他出軌了，這是他的錯。”我讓她大點兒聲重復：“他出軌了，這是他的錯?！碑敯诪]第三次大聲說出這句話時，她閉上眼睛，流淚肆意地流下來……最后，她的聲音變成了吶喊：“是啊，就是啊，他出軌了，這是他的錯??！為什么我還要這樣自責？”然后，她“哇哇”大哭了起來。

白瀅哭夠了，擦干了眼淚，情緒也緩和了很多。白瀅說，如果當初她不換工作，比他掙錢多，估計他也不會像現(xiàn)在這樣。“唉！女人就是不應該放棄自己的事業(yè)，不應該太依賴男人……”這樣的話，我在原則上是同意的，但用在白瀅身上，我還是覺得有必要讓她明確：換工作之前，掙錢多是自立，換工作之后，為了兒子和家付出，也是自立。經(jīng)濟上，她依靠他，生活上，他依靠她，有問題嗎？

“聽起來，是你們在懷孕、孩子小、他的公司創(chuàng)立初期，你們有了一份分工協(xié)定。其實你做得很好，沒有依賴他，如果說依靠，那也是相互依靠，不是嗎？”我問白瀅，她望著我，問：“那我錯在哪里了？”我有一些心疼，問她：“為什么一定是你錯了呢？你在他需要的時候，很好地照顧了孩子和家庭，這很不容易?！备髯源蚱词聵I(yè)是一種幸福，相互依靠，男主外女主內(nèi)的幸福例子也很多。白瀅有些恍然大悟，問我：“所以，是他毀了我們的分工協(xié)定，對嗎？”我反問她：“你說呢？”她右手捂住嘴哭了：“是啊，我一直都很努力很努力，我說后悔，其實，假若從頭來過，我還是會這樣選擇，我實在分身無術(shù)！”

我告訴她，即便這樣，她還是很會也很愿意配合丈夫?！八麑δ悴粷M意、出軌，你也拿出各種各樣的理由來打壓自己，你先被他打翻在地，然后你又一遍一遍地把自己打翻在地?！卑诪]苦笑道：“是這樣，每當別人打擊我，我也會打擊我自己。”我問她，這是她的模式嗎？是從哪里學到的？

白瀅說，從小父母就是這樣“教育”她的，無論她遇到什么事，錯都在她。比如她在學校受別人欺負，他們總是會說：“他怎么不欺負別人啊，一定是你做錯什么了吧？”“一個巴掌拍不響?！薄俺隽诉@種事兒，別人有錯，難道你自己就沒有問題？”……反正，只要白瀅攤上什么事兒，在父母看來都是她的問題，標準的“有罪推定”。

“所以，你學得很好，也對自己‘有罪推定’？”白瀅搖搖頭，兩手一攤，說：“我最討厭他們這么說，可我也對自己這么說……對兒子，我其實也會這么說?！?/p>

在追溯她和父母關(guān)系的問題上，我們做了一些工作，讓白瀅承擔自己該承擔的責任，但需要的時候也能果斷捍衛(wèi)自己的權(quán)益?；氐交橐龅膯栴}上，我告訴她：“所以，不管別人怎么說，你知道自己有多努力，是個怎樣的人，你可以對自己多一些理解、多一些善意嗎？可以為自己辯護嗎？就在此刻，去體會這個?！?/p>

她默默地閉上眼睛，我看到她先是把頭抬了抬，晃動一下脖子，長長地出了一口氣，然后往前坐了坐，后背直了一些，接著她呼吸變得均勻了，面色也緩和了很多。然后她握了握拳頭，在空中揮了揮，像是一個給自己加油的動作。最后，她睜開眼睛，笑著說：“謝謝您，您給了我很多的力量?！蔽艺f：“力量本來就是你的?！辈査F(xiàn)在怎么樣？她不好意思地說：“感覺好多了，我這個人其實也并沒有那么差。”

然后，我讓白瀅講了幾件干得漂亮的事兒，讓她相信自己有多能干。其實，能把全職太太做好的人，你讓她走向社會，也一定不會差到哪里去。

你最應該做的，是讓自己過得好點兒再好點兒

第一次咨詢結(jié)束的時候，我讓白瀅在自己的能量狀態(tài)里保持到第二天早上，這段時間不看屏幕（手機、電腦、電視等），除了必須和人交談外，多一些靜默，體驗和自己在一起的感覺；如果有不安，找到那個有力量的自己，去陪伴那份不安。

第二次咨詢的時候，白瀅說自己完成得不錯，希望我?guī)退偻巴苿右徊?。我把正在看的娜塔莉·戈登堡《不安的時候，坐下來寫》中的一個故事分享給她：鄰居兩個月前家庭分崩離析，丈夫有了外遇，女兒吸食大麻，貓咪在客廳撒尿……兩個月后見她，卻興奮地談論她的玫瑰花、剛寫的三首詩、過去一星期沒停歇地寫小說……說起丈夫，她手一揮：“天曉得他在干嗎？昨天他躺在客廳地板上聽音樂，一躺就是好幾個小時，一動也不動?！迸畠骸⒇堖浜孟褚捕己闷饋砹?。娜塔莉問她：“是什么改變了你的態(tài)度？”鄰居說：“我在書寫，我又在書寫了。一切都恰如其分，我回到自我了……我再度擁有了我的人生?！?/p>

白瀅接過書，把這段不長的文字細細閱讀了兩遍，嘴里念叨的也是我很有感觸的兩句話：“我回到自我了……我再度擁有了我的人生?！比缓螅萑氤了迹骸笆堑?，特別是這半年，我全盯在老公的外遇上了，他說什么了，做什么了；又說什么了，又做什么了……我越來越難過，越來越失望。我把大量的精力都耗在緊盯著他不放了，我希望挽回他，卻越來越像個怨婦，關(guān)系也越來越糟糕?！?/p>

很好，白瀅做好了改變的準備。她很肯定地說：“是的，我也要把精力收回到自己身上，建設好我自己?！彼@樣說的時候，顯得很激動，我也很受鼓舞，告訴她：“那我們一起看看，你想要什么，可以做些什么，可以嗎？”

白瀅說，婚姻方面，她不想就這樣輕易放棄，如果還有希望，她希望和丈夫一起走下去。我點點頭，問她準備怎樣調(diào)整自己的狀態(tài)？她說：“我跪下求他、指責他、指責我自己，好的關(guān)系都不會回來，他就是可憐我，也不是我想要的。我要自己站起來，自信起來，快樂起來，起碼要平靜下來。我和他商量，先冷靜一段時間，比如一年或者半年?！?/p>

接下來，我?guī)ьI(lǐng)白瀅練習如何改變。比如，如果情緒出來，可以怎樣覺察它、承認它、接納它、管理它，讓自己平靜下來；如果是在兩人的溝通中出現(xiàn)問題，如何先平靜自己，再一致性地表達自己，而不是帶著情緒去表達。

白瀅說她一直都很自立，現(xiàn)在孩子11歲，她完全可以調(diào)整家庭和工作的關(guān)系了。她想起剛來雜志社的時候，領(lǐng)導就說她做行政可惜了，所以她準備先嘗試從行政人員調(diào)到編輯崗位上，因為她學新聞出身。她說如果換崗成功，不僅收入增加，而且和外界接觸多，可能整個人的狀態(tài)都會不一樣的。白瀅花了一分鐘的時間，很確定地說，她身邊就有這樣的榜樣，她知道自己該怎么做了。關(guān)于孩子，她覺得自己也可以適當放手了，“沒準兒那小子巴不得呢，他早就嫌我管得太多?！?/p>

如果愛人心意已決要離婚怎么辦？白瀅說，那不是她能左右的事，有時間去想這些沒用的，還不如做些自己喜歡的事：讀書、寫作、逛街、健身……“如果到最后他還堅持離婚，也許我會放他一馬。唉！誰知道，未來的事交給未來吧，好像也沒什么大不了。”

我不知道白瀅的婚姻未來是怎樣的走向，但我相信，白瀅也會像文中娜塔莉·戈登堡的那個鄰居，再度擁有自己的人生。