青少年柔道運動員身體素質特點的研究

聞靖

【摘要】隨著社會的進步和發(fā)展，新時期對于青少年身體素質提出了更高的要求。對于青少年柔道運動員而言，身體素質是最基本的要求，為了能夠深入探究青少年柔道運動員身體素質特點，以某省市體育學院40名青少年柔道運動員為例，客觀分析青少年柔道運動員在訓練初期、中期階段的身高、體重、平衡力以及彈跳力等，在不同的身體素質方面，男女運動員之間存在明顯的差異。

【關鍵詞】青少年 柔道運動員 身體素質

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）37-0212-01

一名合格優(yōu)秀的青少年運動員，保持較高的身體素質水平是十分關鍵的，在日常訓練和比賽中需要從平衡力、彈跳力、手握力、反應時以及柔韌性等多方面進行培養(yǎng)，促使身體素質全面提升。本文通過對比柔道男女運動員身體素質，詳細分析其中存在的缺陷和不足，并提出相應的改進建議，以求為后續(xù)培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年柔道運動員打下堅實的基礎。

1.研究對象和方法

1.1研究對象

為了能夠更為直觀的了解到青少年柔道運動員的身體素質特點，以某省市體育學院40名青少年柔道運動員為例，其中男運動員21名，平均年齡為（18.8±2.5）歲，平均身高為（181.2±5.0）cm，平均體重為（89.9±16.8）kg；女運動員19名，平均年齡為（16.4±0.5）歲，平均身高為（158.9±6.0）cm，平均體重為（80.2±17.8）kg.

1.2研究方法

選擇指標測試法，對40名青少年柔道運動員訓練初期、訓練中期階段的身高、體重、平衡力、手握力、反應時、柔韌性以及彈跳力等身體指標進行測試。使用統(tǒng)計軟件SPSS16.0統(tǒng)計和計算，檢測數(shù)據是否具有統(tǒng)計學差異。

2.研究結果

2.1訓練初期青少年運動員身體素質情況

從表1中不難看出，青少年柔道運動員在上述基本身體素質指標測試中，柔道女性運動員身高差異明顯，男性運動員的手握力要明顯優(yōu)于女性柔道運動員，反應時則落后于女性運動員，柔韌性則以女性柔道運動員最為突出。

2.2訓練中期青少年柔道運動員和摔跤運動員素質指標對比

為了能夠更加直觀的了解到訓練對于柔道青少年運動員身體素質提升所起到的作用，女柔道運動員無論是體重、手握力還是平衡力都要遠遠高于摔跤運動員，最為典型的柔道運動員體重要超過摔跤運動員30kg。但是，青少年柔道運動員在側步移動和柔韌性方面卻并無明顯差異。

2.3青少年柔道運動員身體素質水平

通過上述實驗數(shù)據對比分析后不難看出，在訓練初期和中期階段，男女青少年柔道運動員在手握力、縱跳、身高和體重等方面都要明顯高于摔跤運動員。無論是柔道運動員還是摔跤運動員，女運動員的平衡能力相較于男運動員而言明顯水平更高，但是女運動員在反應時間上同男運動員并無明顯的差別。

3.建議

3.1力量訓練遵循訓練基本程序

在力量訓練中，在每次訓練之前應該做好準備工作，確保運動員的身體得到充分的鍛煉和放松，這樣在訓練中有助于提高運動員身體各方面的協(xié)調性和適應程度，降低訓練中出現(xiàn)身體損傷幾率，同時能夠幫助運動員身體盡快恢復，消除疲勞，提升訓練效果 。

3.2力量訓練遵循循序漸進原則

在力量訓練期間，應該嚴格遵循循序漸進原則，訓練并非是一蹴而就的，而是一個長期的過程。訓練量應緩慢增加，這樣可以避免突然加重訓練量，對運動員身體造成的嚴重負荷，提升訓練成效。這種訓練要求一定要從小到大，訓練課程中項目的數(shù)量、頻率，同樣需要遵循循序漸進原則，有層次的遞增，促使力量訓練強度不斷提升 。

3.3綜合轉向訓練

青少年柔道運動員訓練中，應該有針對性的進行訓練，提升運動員的專項運動能力，有助于為后續(xù)訓練活動奠定基礎，教練員應深入了解每一位運動員的實際情況，制定合理的訓練計劃，全方位提高運動員的身體素質。

4.結論

青少年柔道運動員需要具備較高的身體素質，在掌握柔道技能的同時，還需要具備更高水平的爆發(fā)力、柔韌性和持久度，這樣才能在比賽中獲勝。所以，需要高度重視青少年柔道運動員的訓練培訓工作。

參考文獻：

[1]袁鑫池.核心力量訓練對青少年武術套路運動員身體穩(wěn)定性作用的研究[D].武漢體育學院，2013.