記憶力的逆襲法則

李心英

世界上沒有記憶的魔法和記憶速成的秘籍，那記憶拼的是智力還是努力？

嚴格來說二者都不是，記憶拼的是帶有技巧的努力。如果你每天深陷于英語單詞的記憶中不能自拔，如果你在古詩文的背誦中飽受煎熬，如果你對老師不斷重復的知識點聽過就忘……那下面所介紹的記憶方法將成為你逆襲的秘密武器。

努力記憶法

有些同學平時在寫習題時，一碰到難題就畏于思考，著急看習題后的答案。他們看了解題的過程后恍然大悟：“原來如此，很簡單嘛?！边@種學習方式其實是不對的，因為人對輕易獲得的知識的遺忘速度很快。相反，在遇到難題時，人若能下苦功夫去思考、去摸索，經(jīng)過多次的探索后找到答案，那這種辛苦解答出來的問題就會深深地印在人的腦子里，歷久不被忘記。

對于該結(jié)論，德國心理學家卡斯特曾以實驗證實過。卡斯特在一個黑猩猩的籠子里放進一個箱子，再從籠頂上吊下一根香蕉。黑猩猩只要站到箱子上就能夠得著香蕉。起初，黑猩猩以為箱子只是把座椅，于是它坐在箱子上做出各種企圖抓到香蕉的動作。經(jīng)過多次失敗后，黑猩猩忽然意識到箱子是一個能夠接近香蕉的工具。于是，起先只會在籠子里干著急的黑猩猩，這時候已經(jīng)知道踏上箱頂，伸手去抓香蕉來吃了。

心理學家后來把這種變化稱為“認知結(jié)構(gòu)上的突變”。我們的學習和黑猩猩認識上的變化的道理是一樣的。如果我們能憑借自己的努力去解決困難，那么，我們就可以從每一次的失敗中學到解決問題的很多竅門。到最后，我們不但能找到解決這一道題的方法，也會找到解決這一類問題的訣竅。

即便只有一次這樣努力的經(jīng)歷，也會在你的腦海里留下深刻的印象。尤其對于那些基礎類的公式，你最好不要死記硬背，哪怕辛苦一點，自己也要嘗試去證明一遍，這樣記憶的效果才會長久。

從易記憶法

每逢過節(jié)，家里的餐桌上都會擺滿豐盛的飯菜，但有時因為菜太多，我們反而覺得胃口不好?？晌覀?nèi)⒓友缦陀悬c不一樣了，因為菜是一道道端上來的，我們會不時期盼下一道菜是什么，所以胃口會變得很好，而且也會覺得每一道菜都好吃。

記憶的情形也類似。如果有一堆要記憶的任務擺在面前，我們可能就會產(chǎn)生一些無所適從的煩躁。當記憶出現(xiàn)這種不良狀態(tài)時，我建議大家不要試圖一下子記住所有的東西，而應該像上面我所說的“吃宴席”一樣，把“菜”一道道端上來。你可以先對需要記憶的資料稍加整理，先從容易記憶的內(nèi)容下手。

無論你要記的資料有多少、多繁重，若是能從較為容易記的地方下手，不知不覺你就會記下很多。

同樣的，當我們有很多學習上的事情等著要完成時，不妨也從容易的入手，或是從自己喜歡的入手，等到進入良好的學習狀態(tài)時再著手去做其他的事情。如此一來，就能比較順利地把任務處理完畢。

這個方法看似只是一種程序上的調(diào)整，但事實上對提高我們的記憶效果非常有用。

兩極記憶法

有不少人反映，演講時，最讓人苦惱的事往往是該怎么做開場白。其實，就演講的成功法則來說，在演講時，最好能將自己最想說的話放在開頭或結(jié)尾來說，因為，聽眾最容易記住的部分就是你演講的開頭和結(jié)尾這“兩極”。

哈佛大學心理學家曾做過一個試驗，把20個單詞放在一起讓實驗者記憶，看哪個單詞最易記錯。結(jié)果顯示，沒有一個人會記錯第1個單詞，到第5個單詞后，錯誤漸多，到第10個單詞時，記憶的錯誤率最高，接著，錯誤率逐漸下降，到第15個單詞時，錯誤更少了。

為什么會發(fā)生這樣的情況呢？根據(jù)心理學家的解釋，這是因為記憶的痕跡會相互抑制。

最先記憶的內(nèi)容會抑制后來的記憶內(nèi)容，這叫“順向抑制”；如果連續(xù)記憶一樣的東西，就會發(fā)生后來的記憶內(nèi)容抑制最先記憶內(nèi)容的現(xiàn)象，這叫“逆向抑制”。這兩種記憶相互交叉作用的結(jié)果會使得記憶消失。我們最先記下的東西雖然也會受到后來所記憶的東西的影響，但是因為在它之前沒有更先的記憶，所以它不受順向記憶的影響；同樣，我們最后記憶的東西雖然也會受到前面所記憶的東西的影響，可因為在它后面不再有記憶，所以它不受逆向記憶的影響。因此，最先和最后的記憶內(nèi)容才會比中間的記憶內(nèi)容讓人記得更鮮明、更持久。

了解了記憶的這種抵制作用后，我們就可以這樣去記憶：

（1）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的識記內(nèi)容截然不同，以減少材料之間的相互影響，防止抑制作用的發(fā)生。

（2）記憶大篇幅的材料時可采取分段記憶法，這樣每段都有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進記憶的條件。

（3）記憶若干材料時可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復習的力量。

復習記憶法

考試的時候，經(jīng)常會發(fā)生這樣的事情，明明前一天晚上你已經(jīng)復習得很充分了，可第二天考卷發(fā)到手上時，腦子突然一片空白。

關(guān)于這種常見的遺忘現(xiàn)象，早在19世紀時，德國心理學家艾賓赫斯就做過相關(guān)的實驗。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等進行記憶。經(jīng)過測試，得到了一些數(shù)據(jù)：

實驗結(jié)果表明：我們記在腦子里的東西，在20分鐘之后，就會有42%被忘記；1個小時后，遺忘率達到56%；9個小時候后則達到64%……也就是說，如果你在記憶后一直不復習，那么只要半個晚上的時間你就會忘得精光。

雖說艾賓赫斯是用一些無意義的字母排在一起來進行記憶的，若是換成一些有意義的文字，結(jié)果或許會有所改變，但在基本原則上，人記憶的遺忘規(guī)律大體上是一致的。因此，為了保持記憶的有效性，我們必須在遺忘率尚未達到最高峰時，對記憶內(nèi)容再予以刺激。

所以，第二天醒來后，大家最好能再瀏覽或復習一下昨天晚上自己記下的東西。這么做能有效喚醒我們的記憶，使我們從容地應對考試。