淺談解決教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

牛申繪

【摘要】職業(yè)倦怠是一種人們因?yàn)椴荒苡行У鼐徑夤ぷ鲏毫虿荒芡咨频貞?yīng)對(duì)工作中的挫折而經(jīng)歷的身心疲憊的狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠在教育教學(xué)中的突出表現(xiàn)是：教師在工作中缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，教學(xué)方式落后，教學(xué)作風(fēng)懶散，對(duì)學(xué)生不負(fù)責(zé)任，對(duì)工作厭煩。嚴(yán)重的表現(xiàn)為自暴自棄，玩世不恭，有跳槽想法。其結(jié)果是教師厭教，學(xué)生厭學(xué)，相互影響，惡性循環(huán)，既影響教師隊(duì)伍的穩(wěn)定，又影響教育質(zhì)量的提高，更不利于教育教學(xué)的改革，后果是相當(dāng)嚴(yán)重的。

【關(guān)鍵詞】教師；職業(yè)倦??；對(duì)策

教師的壓力因執(zhí)教學(xué)校、班級(jí)、課程的不同而不同。專家調(diào)查顯示，班主任老師比科任老師壓力大，中小學(xué)教師比大學(xué)教師壓力大。不少教師形容自己執(zhí)業(yè)的主導(dǎo)心態(tài)，用了“麻木”、“焦慮”、“郁悶”、“無可奈何”等消極詞語(yǔ)。在面臨工作重壓和遭遇較大打擊后，表現(xiàn)出“煩躁”、“焦慮”、“消極”、“退縮”、“絕望”等情緒。

作為教師，心里都描繪了一幅迷人的教育藍(lán)圖：社會(huì)是我們生存的土壤，為我們營(yíng)造和諧的育人氛圍；學(xué)校是我們生活的家園，領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生，為我們營(yíng)造和睦的工作環(huán)境；學(xué)生是我們精神的“粉絲”，時(shí)刻追隨我們的思想之光……在這迷人的畫卷中，我們積極進(jìn)取，大膽探索，辛苦但不疲憊，忙碌卻也快樂！然而，事與愿違，在社會(huì)現(xiàn)實(shí)的洪流中，部分教師正走進(jìn)一種情緒衰竭、熱情減退和成就感低落的職業(yè)倦怠的怪圈。職業(yè)倦怠已成為制約教師專業(yè)發(fā)展的瓶頸。下面我根據(jù)自己的教學(xué)實(shí)際談一談教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略。

一、社會(huì)保障。一是政府通過媒體的正面報(bào)導(dǎo)，宣傳教師隊(duì)伍的優(yōu)秀代表，從而提高教師的社會(huì)地位，維護(hù)教師的合法權(quán)益；二是政府要提高教師的經(jīng)濟(jì)待遇，讓“清貧”與“寒酸”淡出教師的生活；三是社會(huì)要對(duì)教師提出合理的期望，正確看待教師的平凡，不神化教師的職業(yè)形象。

二、學(xué)校關(guān)懷。一是學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)氛圍，讓教師在工作中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中工作；二是學(xué)校要建立能夠調(diào)動(dòng)教師工作積極性和創(chuàng)造性的工作機(jī)制和激勵(lì)機(jī)制；三是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要關(guān)心、尊重教師，實(shí)行民主管理，提高教師的專業(yè)自主感和工作的靈活性；四是學(xué)校要多為教師進(jìn)行心理輸導(dǎo)，為教師減壓，讓教師走出亞健康狀態(tài)。

三、個(gè)體努力。

1、教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷豐富業(yè)務(wù)知識(shí)，提高業(yè)務(wù)能力，努力創(chuàng)新，以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和課程改革的需求。

2、教師要形成樂觀、自信、積極的生活態(tài)度。多與他人交流、溝通，傾聽別人的工作經(jīng)驗(yàn)和工作感受，緩解壓力，走出自我封閉狀態(tài)。

3、豐富文化生活。教師要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合、忙里偷閑、品味生活。平時(shí)多參與一些有益于身心健康的活動(dòng)，放松自己。

4、加強(qiáng)體育鍛煉。身體是革命的本錢，好的身體是抵抗一切不良思想的保障，教師要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、運(yùn)用多種方式，適時(shí)調(diào)整自己。根據(jù)自己的興趣愛好者，選擇適合自己的方法。比如說看書上網(wǎng)散步聊天等，也可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘删毩?xí)。通過這些練習(xí)，一方面可以充實(shí)自己的生活，另一方面，又可以調(diào)整自己的生理心理活動(dòng)，降低機(jī)體的喚醒水平，調(diào)節(jié)因緊張而紊亂的心理功能。

6、學(xué)會(huì)與他人和社會(huì)溝通，使自己融入整個(gè)社會(huì)。當(dāng)受到壓力時(shí)，不妨與家人朋友進(jìn)行討論面臨的壓力和問題，尋找解決的辦法，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，對(duì)壓力環(huán)境進(jìn)行重新審視，從而增強(qiáng)樂觀因素，減少無助感，這對(duì)舒緩個(gè)人壓力和緊張情緒會(huì)很有幫助。

7、提高業(yè)務(wù)水平，增強(qiáng)使命感和責(zé)任心。面對(duì)當(dāng)前喧囂與浮躁的社會(huì)，作為教師，要保持一顆平常心，不爭(zhēng)名利，并且努力提高自己的工作水平。在業(yè)務(wù)上，要善于專研，吃透教材，精益求精，用精湛的教學(xué)水平讓學(xué)生折服，培養(yǎng)自己的成就感。在學(xué)生管理上，多學(xué)習(xí)研究教育理論，結(jié)合自己的工作實(shí)踐，努力總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，汲取教訓(xùn)，不斷增強(qiáng)處理問題和解決問題的能力，提升教學(xué)工作的正向激勵(lì)和反饋。

四、發(fā)揮思想政治工作的優(yōu)勢(shì)，有針對(duì)性的解決問題。精神激勵(lì)往往比物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)更能激發(fā)教師的工作積極性。校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教師要關(guān)心、尊重、信任，對(duì)教師的工作成績(jī)要及時(shí)肯定、贊許、表?yè)P(yáng)，維護(hù)和提高教師的社會(huì)地位，使教師獲得自尊、榮譽(yù)和成就感。要與教師交朋友，了解教師的工作、家庭、生活、身體等情況，傾聽他們的反映，及時(shí)化解矛盾和潛在問題，幫助教師減壓。在分配工作任務(wù)時(shí)，要考慮到教師的性格特點(diǎn)，近期情緒狀況及與相關(guān)科目教師的關(guān)系，注意教師心理和身體承受能力，滿足他們的正當(dāng)需求，避免人為的制造矛盾。

五、注重教師的心理健康。要研究探討教師職業(yè)倦怠的規(guī)律性問題，找出共同點(diǎn)和常見、多發(fā)問題，探索有針對(duì)性的解決辦法。把加強(qiáng)教師心理健康融入學(xué)校教學(xué)工作、思想政治教育、師德師風(fēng)建設(shè)和職業(yè)道德建設(shè)工作中一起抓。要開辦相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)講座，創(chuàng)造條件建立為教師服務(wù)的心理健康咨詢機(jī)構(gòu)和場(chǎng)所。要在師德和教育講座中加入預(yù)防職業(yè)倦怠的內(nèi)容，做好教師特別是心理素質(zhì)較差教師的心理輔導(dǎo)和疏通工作，為其提供及時(shí)、有效、高質(zhì)量的心理健康指導(dǎo)與服務(wù)。對(duì)教師心理問題要及時(shí)預(yù)防，盡早發(fā)現(xiàn)，有效干預(yù)。注意用文體活動(dòng)、文化生活、心理知識(shí)的宣講等方式合理宣泄和轉(zhuǎn)移負(fù)面因素的影響。

走出職業(yè)倦怠的怪圈，快樂地工作，是全體教師的夢(mèng)想；幫助教師擺脫職業(yè)倦怠，突破專業(yè)發(fā)展瓶頸，是全社會(huì)的責(zé)任。愿社會(huì)能給教師一方晴空，讓教師健康成長(zhǎng)；愿所有的教師能解放思想，調(diào)整心態(tài)，擁有幸福的教育人生！