基于中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的中醫(yī)養(yǎng)生策略

張少博

濰坊護(hù)理職業(yè)學(xué)院 山東省濰坊市 262500

基于中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的中醫(yī)養(yǎng)生策略

張少博

濰坊護(hù)理職業(yè)學(xué)院 山東省濰坊市 262500

目的：分析中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的中醫(yī)養(yǎng)生策略。方法：選取筆者所在社區(qū)（在2016年6月-2016年10月）的老年人群（140人），采用特制問(wèn)卷調(diào)查表分析不同疾病老年人群的體質(zhì)類型特征。結(jié)果：平和質(zhì)所占比例最多，占40.00%（56/140）;其次是陽(yáng)虛質(zhì)，占18.57%（26/140）;最后是濕熱質(zhì)占2.86%（4/140），各組數(shù)據(jù)比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。結(jié)論：基于中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的中醫(yī)養(yǎng)生策略，能夠把握好老年人群的體質(zhì)特點(diǎn)。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)；中醫(yī)養(yǎng)生策略；老年人群

不同人群的體質(zhì)具有不同的特點(diǎn)，此種特點(diǎn)可以通過(guò)體質(zhì)來(lái)辨別出來(lái)，繼而采取因地制宜的方式提供科學(xué)的數(shù)據(jù)參考[1]。根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)分類和判定》中對(duì)體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分析能夠正確認(rèn)識(shí)到體質(zhì)的差異性，中醫(yī)古代養(yǎng)生非常注重飲食起居和運(yùn)動(dòng)精神等方面，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的[2]。

1 資料與方法

1.1 一般資料

140人中有95例男、45例女；平均年齡為（66.25±6.88）歲。

1.2 調(diào)查方法

在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開設(shè)中醫(yī)體質(zhì)問(wèn)卷調(diào)查，所有調(diào)查對(duì)象均在知曉情況下進(jìn)行相關(guān)調(diào)查。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，計(jì)量資料用（）表示，組間差異、組內(nèi)差異采用t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料比較采用Χ2檢驗(yàn) ，P＜0.05時(shí)為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

平和質(zhì)所占比例最多，占40.00%;其次是陽(yáng)虛質(zhì)，占18.57%;然后是氣虛質(zhì)，占13.57%；再是瘀血質(zhì)，占6.43%；陰虛質(zhì)占5.71%、痰濕質(zhì)占5.00%、特稟質(zhì)占4.29%、氣郁質(zhì)占3.57%、濕熱質(zhì)占2.86%，各組數(shù)據(jù)比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），見表1。

3 討論

平和質(zhì)主要特征為：（1）身體強(qiáng)壯；（2）面色紅潤(rùn)；（3）體態(tài)適中。其面色均有光澤且目光有神，不易感覺到疲勞，胃口比較好且睡眠質(zhì)量佳。此類人群的性格外向，且患病幾率小，對(duì)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境等適應(yīng)能力比較好。其主要養(yǎng)生策略為：（1）飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃水果和蔬菜，避免暴飲暴食，忌吃過(guò)熱、過(guò)涼和油膩食物等；（2）生活作息要規(guī)律，早睡早起；（3）在運(yùn)動(dòng)方面，適量即可。

表1：不同體質(zhì)類型構(gòu)成比（n/%）

氣虛質(zhì)主要特征為：（1）疲倦乏力；（2）易出汗。此類人群性格比較內(nèi)向，容易患有感冒等皮病疾病，康復(fù)速度比較慢。其主要養(yǎng)生策略為：（1）飲食多吃補(bǔ)氣食物，如蜂蜜和山藥等；（2）生活要規(guī)律，避免過(guò)度勞累；（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意防風(fēng)防寒，避免激烈運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛質(zhì)的主要特征為：（1）畏寒怕冷；（2）喜熱飲食。此類人群的性格比較內(nèi)向，易患腫脹，容易感受風(fēng)寒濕邪等。其主要養(yǎng)生策略為：（1）多吃熱性食物，如牛肉和韭菜等；（2）秋冬季節(jié)要注意保暖，注重腰背部的防寒保暖；（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)要以散步和慢跑為主，夏季不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

陰虛質(zhì)主要特征為：（1）體形偏瘦；（2）口燥咽干。此類人群性格外向但比較急躁，易患虛勞疾病。其主要養(yǎng)生策略為：（1）多吃清淡食物，少吃性溫燥烈食物；（2）生活環(huán)境要安靜，避免熬夜；（3）不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

痰濕質(zhì)主要特征為：（1）形體肥胖；（2）面部皮膚油脂多。此類人群性格穩(wěn)重且偏溫和，易患中風(fēng)疾病。其主要養(yǎng)生策略為：（1）以清淡為主，切忌暴飲暴食；（2）居住環(huán)境需干燥；（3）多進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，達(dá)到出汗水平即可。

濕熱質(zhì)主要特征為：（1）形體中等偏瘦；（2）易生痤瘡。此類人群性格易怒，對(duì)濕重環(huán)境難以適應(yīng)。養(yǎng)身策略：（1）飲食以清淡為主；（2）居住環(huán)境應(yīng)通風(fēng)干燥、不宜熬夜；（3）適當(dāng)做大強(qiáng)度鍛煉。

血瘀質(zhì)主要特征為：（1）膚色晦暗；（2）血行不暢。此類人群性格易健忘且不能耐受寒邪。養(yǎng)生策略：（1）飲食多以清淡易消化為主，睡前可以喝點(diǎn)紅酒；（2）作息要規(guī)律；（3）加強(qiáng)體育鍛煉。

氣郁質(zhì)主要特征為：（1）神情抑郁；（2）形體偏瘦。此類人群性格敏感內(nèi)向，不適合陰雨天氣。養(yǎng)身策略：（1）少量飲酒，多吃海帶和山楂等食物；（2）注意勞逸結(jié)合，睡前避免飲茶和咖啡等；（3）多參加戶外活動(dòng)。

特稟質(zhì)主要特征為：（1）先天失常；（2）過(guò)敏反應(yīng)。此類人群或有生理缺陷或有畸形，易患哮喘，適應(yīng)能力極差。養(yǎng)身策略：（1）清淡為主，忌吃辛辣過(guò)敏食物；（2）作息規(guī)律，不宜養(yǎng)狗和貓等寵物；（3）濕度參加體育活動(dòng)，選擇步行或者慢跑。

[1]李秀娟.以中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)養(yǎng)生為特色的社區(qū)非藥物干預(yù)對(duì)血壓正常高值老年人群的影響[J].世界中醫(yī)藥,2012,07(04):345-347.

[2]周登峰,李紹旦,高麗萍等.基于中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的中醫(yī)養(yǎng)生策略[J].山西中醫(yī),2016,32(06):1-3,23.

張少博（1988-），男，山東省青州市人。助教（初級(jí)）。研究方向?yàn)橹嗅t(yī)。