老年人運(yùn)動(dòng)保健問(wèn)題的幾點(diǎn)思考

許廣軍

一、發(fā)展老年人運(yùn)動(dòng)保健事業(yè)的積極意義

據(jù)了解，我國(guó)老年人人口基數(shù)龐大，增長(zhǎng)速度較快，人口老齡化程度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)社會(huì)現(xiàn)代化進(jìn)程。2010年的健康普查數(shù)據(jù)顯示，75歲以上老年人患慢性病的占77%，其中有59%的人患有多種疾病，最嚴(yán)重者同時(shí)身患8種病。這說(shuō)明我國(guó)老年人的健康狀況堪憂，因此發(fā)展老年人運(yùn)動(dòng)保健事業(yè)具有重要意義。

二、 我國(guó)老年人運(yùn)動(dòng)保健的現(xiàn)狀

1.老年人保健意識(shí)薄弱，慢性病患病比例較大

隨著生活節(jié)奏的加快以及環(huán)境污染的日益加劇，很多慢性病纏上了老年人，但老年人的保健意識(shí)仍然十分薄弱。事實(shí)上，預(yù)防大于治療，只有提高保健意識(shí)，在平時(shí)養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，才能防患于未然。但我國(guó)老年人中有健身習(xí)慣的所占比例較小，鄉(xiāng)鎮(zhèn)中大部分老年人的娛樂(lè)方式都以麻將、紙牌為主，而城市中的老年人大多承擔(dān)起看管孫輩的重任，沒(méi)有時(shí)間和精力參加運(yùn)動(dòng)保健。

2.我國(guó)運(yùn)動(dòng)保健的基礎(chǔ)設(shè)施發(fā)展較為落后

由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的局限性，我國(guó)用于老年人運(yùn)動(dòng)保健方面的投資還十分有限，很多老社區(qū)沒(méi)有健身器材，對(duì)醫(yī)療保健知識(shí)的普及也不到位。雖然近年來(lái)很多一、二線城市開(kāi)設(shè)了健身房、保健俱樂(lè)部等供人們鍛煉身體，但很少有老年人去里面健身消費(fèi)。

三、發(fā)展老年人運(yùn)動(dòng)保健事業(yè)的具體措施

1.根據(jù)個(gè)人身體狀況合理選擇運(yùn)動(dòng)保健項(xiàng)目

老年人一定要在謹(jǐn)遵醫(yī)囑的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的身體狀況，有選擇地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健。最好先從柔緩輕度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸適應(yīng)后再考慮加大難度，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)被醫(yī)療工作者提倡的是有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合老年人的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、瑜伽、爬山、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于提高老年人的心肺功能，預(yù)防心血管疾病，還能豐富他們的娛樂(lè)方式，減少脂肪堆積，有利于其身心健康。此外，肌肉運(yùn)動(dòng)與耐力運(yùn)動(dòng)也是很好的保健方式，如舉啞鈴、打沙包、玩拉力器等，這些運(yùn)動(dòng)適合身體素質(zhì)較好的老年人，不僅能夠增強(qiáng)其肌肉的耐力，鍛煉腹肌、背肌、腰肌，還能有效減少脂肪，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意強(qiáng)度不要過(guò)大，應(yīng)量力而行。

2. 加快老年人運(yùn)動(dòng)保健服務(wù)體系的建設(shè)

老年人運(yùn)動(dòng)保健服務(wù)體系的建立絕非一蹴而就，需要各個(gè)部門(mén)的積極配合。首先，國(guó)家和政府要引起高度重視，建立并完善醫(yī)療保健中心和疾病預(yù)防中心，并引進(jìn)專業(yè)人才指導(dǎo)業(yè)務(wù)，定期開(kāi)展健康教育研討會(huì)，并監(jiān)督地方醫(yī)療機(jī)構(gòu)的建設(shè)。其次，醫(yī)院、學(xué)校、基金會(huì)等非政府機(jī)構(gòu)要積極開(kāi)展運(yùn)動(dòng)保健教育活動(dòng)，既可以通過(guò)宣講會(huì)、研討會(huì)的形式，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、媒體進(jìn)行宣傳，使老年人健康教育得以順利進(jìn)行。最后，相關(guān)部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)針對(duì)老年人的健康檢查和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，包括詢問(wèn)個(gè)人病史、家族病史、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，對(duì)有疾病隱患的老年人進(jìn)行心率、心電圖、胸片、尿液、血液、肝功能等基礎(chǔ)項(xiàng)目的檢查，并根據(jù)其體質(zhì)的不同，提出相關(guān)建議。此外，運(yùn)動(dòng)保健不僅需要衛(wèi)生和政府部門(mén)的督促，還應(yīng)有多部門(mén)的合作，使全社會(huì)都關(guān)注老年人保健事業(yè)。

3.注重專業(yè)教育與人才培養(yǎng)

除了專業(yè)的衛(wèi)校和醫(yī)學(xué)院，其他普通高等院校也應(yīng)開(kāi)設(shè)有關(guān)運(yùn)動(dòng)保健的課程或選修課，使來(lái)自不同專業(yè)、不同學(xué)科的學(xué)生都能提高保健意識(shí)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。對(duì)于專業(yè)的醫(yī)療衛(wèi)生院校來(lái)說(shuō)，健康教育體系應(yīng)具有多樣化、規(guī)模大、實(shí)踐性強(qiáng)等特點(diǎn)，將理論指導(dǎo)與醫(yī)療實(shí)踐有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使廣大老年人更有效地享受現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的成果。

老年人以及社會(huì)各界應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)保健問(wèn)題給予高度關(guān)注。同時(shí)，老年人的運(yùn)動(dòng)保健要在充分了解個(gè)人體質(zhì)和身體機(jī)能的前提下進(jìn)行，循序漸進(jìn)、持之以恒，為安享晚年生活奠定基礎(chǔ)。

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