嗓子痛吃十種食物

陳夢圓

細菌感染和感冒發(fā)熱都可能導(dǎo)致嗓子痛。嗓子痛時，吃飯都受影響。其實，吃對食物可加速身體康復(fù)。

香蕉 香蕉是一種非酸性柔軟水果，吞咽簡單，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，且富含維生素B6、維生素C和微量元素鉀。

雞湯 熱氣騰騰的雞湯的功效堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養(yǎng)都有促進康復(fù)的作用。

檸檬汁+蜂蜜 檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯(lián)合可更有效地緩解嗓子疼痛不適。

炒雞蛋或雞蛋白 炒雞蛋或雞蛋白可提供身體易于消化的蛋白質(zhì)，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。

生姜茶或蜂蜜茶 溫?zé)岬纳杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，喝了后有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止外界刺激引發(fā)咳嗽。

燕麥片 燕麥片中加入香蕉或蜂蜜，有助于緩解嗓子疼痛。

鼠尾草 調(diào)味料鼠尾草具有促進康復(fù)的功效。鼠尾草加入茶或湯中，口感更好。

全麥面條 吃軟面條有利于緩解嗓子疼痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2、維生素B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。

水煮胡蘿卜 胡蘿卜中含有β-胡蘿卜素、維生素C和維生素K、纖維素和鉀等營養(yǎng)成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿卜，有利于緩解疼痛感。