中職學(xué)生適應(yīng)校園生活案例分析及其調(diào)適

李經(jīng)祥

中職生作為一個特殊的學(xué)生群體，如何適應(yīng)校園生活，對于其圓滿完成學(xué)業(yè)是十分重要的，本文通過案例對中職學(xué)生如何適應(yīng)校園生活進行了心理分析，引導(dǎo)學(xué)生如何進行心理調(diào)適。

中職生適應(yīng)校園生活心理調(diào)適

案情

小盧，某中職校女生，15歲。初中階段，由于父母認為她還是小孩，學(xué)習(xí)是她的主要任務(wù)，生活上總是寵著她，所以她成天過著衣來伸手飯來張口的生活，獨立生活能力差。進入中職學(xué)校后，第一次洗衣服手就起了泡，吃飯的碗總是要等到下一頓才洗。而且她的生活費，沒有計劃亂開支，生活也無規(guī)律，愛吃零食，不到半個月，就把一個月的生活費用完了，學(xué)習(xí)狀態(tài)也不好，不能安心學(xué)習(xí)……她打電話給父母說學(xué)校不好，自己打算退學(xué)。

二、心理分析

1、管理新的生活

學(xué)生要學(xué)會管理自己的日常生活，監(jiān)督自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；學(xué)會管理自己的身體、心情、時間、金錢……但如何管理這一切對一些新生來說，是一個全新的任務(wù)。很多新生在開始時覺得終于獨立了，可以自由地支配自己的時間、金錢、生活了?？墒且欢螘r間后，他們中的一部分人會發(fā)覺自己終日無所事事，自己在虛度年華、浪費金錢，他們沒有體驗到自由的快樂，反而更多的感覺是茫然和失落。據(jù)西方學(xué)者估計，人類的死亡，至少有一半歸咎于不良的生活習(xí)慣，如酗酒、抽煙、不良睡眠習(xí)慣等。所以，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)做到生活有規(guī)律、享受閑暇；勞逸結(jié)合、堅持鍛煉；營養(yǎng)適當、飲食有節(jié)；不吸煙、不酗酒；愛清潔、衣著衛(wèi)生；愛好廣泛、適應(yīng)環(huán)境。

2、管理學(xué)習(xí)時間

應(yīng)合理安排時間，做到計劃性、科學(xué)性、策略性。

（1）計劃性就是以周為單位制定學(xué)習(xí)計劃。應(yīng)每天就事件本身的重要性來進行安排。

（2）科學(xué)性。為了讓學(xué)習(xí)取得事半功倍的效果，應(yīng)合理科學(xué)地安排時間。如要順應(yīng)生物節(jié)律，把精力充沛的時間用來復(fù)習(xí)有難度的課程和內(nèi)容，精力稍差的時間則用來復(fù)習(xí)容易的內(nèi)容。

（3）策略性。就是根據(jù)各科學(xué)習(xí)狀況，制定各科相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標，有策略的復(fù)習(xí)。

3、管理人際關(guān)系，適應(yīng)校園人際

良好的人際關(guān)系可以消除孤獨感，使人獲得安全感，有利于促進學(xué)習(xí)，同時，人與人之間相互了解、相互關(guān)心不僅能發(fā)展友誼，也能促進心理健康。

三、心理調(diào)適

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣代表著個人的生活方式。良好的生活習(xí)慣不僅能促進個人的身心健康，而且對未來的發(fā)展也有間接的輔助作用。

（1）合理安排作息時間。新生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。同時，要進行適當?shù)捏w育鍛煉和文娛活動?！拔奈渲溃粡堃怀?。”學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于提高學(xué)習(xí)效率。

（2）合理安排課余時間。對自己已有的有益的愛好，應(yīng)進一步發(fā)揚光大。沒有特別興趣愛好的，應(yīng)根據(jù)自身條件，培養(yǎng)一些自己的愛好，以豐富校園課余生活。如下棋、閱讀、唱歌等，這樣可以充實校園生活，愉悅性情，獲取知識，增長知識。這對新生身心的健康發(fā)展是非常有利的。

（3）保障充足睡眠，適當體育運動?！吧眢w是革命的本錢”，要充分認識身體對人的重要性。中職學(xué)生應(yīng)每天至少保證8小時睡眠時間。并養(yǎng)成按時入睡、按時起床的良好習(xí)慣。持之以恒的體育運動，有助于身心健康。所以同學(xué)們課余時間多參加一些諸如打乒乓、打籃球、打羽毛球等活動。

2、消除不良生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣能促進個人的身心健康，不良生活習(xí)慣則有損身體健康。消除不良生活習(xí)慣需要決心和毅力。

（1）改變不良認知。以戒煙為例，要過戒煙關(guān)，首先要過認知關(guān)。吸煙對身體的的危害人們都是清楚的，但為什么人們尤其是一些青少年仍然“偏向虎山行”？是因為他們會為自己的這一“嗜好”找理由，如吸煙有助于尋找“靈感”，有助于緩解心理壓力以及減輕緊張焦慮情緒，是今后在社會上交往的“本事”等，從而忽視吸煙的嚴重危害性。

（2）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

（3）因改正不良生活習(xí)慣而感到不適時，你可以在心理上給自己合理化的解釋。比如，可以采用自我安慰和暗示的方法去戰(zhàn)勝不良生活習(xí)慣。

3、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

（1）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣。好習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，貴在長久堅持。上課注意力不集中、對學(xué)習(xí)不感興趣、記憶力差等，都是影響學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的因素。在接受新知識時，一開始就要努力學(xué)懂，這樣既增強了學(xué)習(xí)的自信心，有能使自己體驗到學(xué)習(xí)的快樂，從而培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣。

（2）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。如養(yǎng)成先預(yù)習(xí)后聽課的習(xí)慣、善于思考的習(xí)慣、獨立解題、耐心檢查和及時糾正錯誤的習(xí)慣等。

4、學(xué)會管理錢財

新生學(xué)會獨立生活的重點之一是學(xué)會錢財?shù)墓芾?。學(xué)會理財也是新生的生活技能之一。新生一般都沒有太多“理財”的經(jīng)驗。由于家長一般每月或幾個月給一次生活費，新生就要自己獨立計劃如何進行使用。計劃不當?shù)男律３Ｔ谧畛醯叫５囊?、二個月里，花錢大手大腳，把本該后面使用的生活費等提前使用。為此，職教新生有必要掌握“理財”的觀念。

（1）開支的必要性。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，可花可不花的錢盡量不花、少花。

（2）不要盲目攀比。應(yīng)體諒父母掙錢的不易，要根據(jù)家庭經(jīng)濟條件來進行日常消費，要量力而行，切忌盲目攀比。

（3）制定切實可行的“消費計劃”。根據(jù)自身家庭經(jīng)濟情況和每月家長提供的消費額度，確定自己每個月的“消費計劃”，使之切實可行，并盡可能按照計劃執(zhí)行。

（4）妥善保管錢財。常言道：“害人之心不可有，防人之心不可無”，銀行卡（標識卡）、錢財不可隨意亂放，以免遺失。若有遺失等，應(yīng)及時掛失或報案。

5、主動交往，充滿自信

有的人總是感嘆世上缺少真情，缺少幫助，缺少愛，這種強烈的孤獨感困擾、折磨著他們。其實，很多人之所以缺少朋友，是因為他們在人際交往中總是采取消極、被動的退縮方式，總是期待友情從天而降。他們只做交往的響應(yīng)者，不做交往的始動者。那么，我們應(yīng)如何打破僵局，與陌生人進行主動交往呢？可采用以下方式：

（1）主動與人打招呼。如采用“你好”、“見到你真高興”等語言與人打招呼。打完招呼后，可以選擇一些簡單輕松的話題，或輕松評論你身邊發(fā)生的事情，引起對方的注意。如：“你為什么要選這個專業(yè)？”。

（2）主動自我介紹。根據(jù)不同場合、環(huán)境的需要采用不同的介紹方式。

（3）主動表達贊美。每個人都有希望被人欣賞和贊揚的基本心理需要。為了引起對方的注意，主動贊美是非常有益的。如：“你笑起來真美！”、“你唱歌真好聽！”等。當然贊美要真誠、具體、及時、恰當。

（4）主動關(guān)心對方。善意的關(guān)心，親切的話語無疑會給人留下好的印象。如果對方正處在挫折、失敗和不幸之中，你應(yīng)盡可能關(guān)心對方，給人以溫暖的心理安慰，即使你沒有解決對方困難的能力，但至少你給人以溫暖，這也為你的人際交往奠定了良好的基礎(chǔ)。遇到對方心情不好時，你可以這樣說：“看來你不太愉快，遇到了什么難過的事情嗎？我能幫你做些什么？”等。

（5）主動參加各種活動。學(xué)校和班級常常要組織各種活動，你應(yīng)該積極主動參加。因為這些都是增進你和同學(xué)交往的機會，同時也是你展示自己優(yōu)勢的舞臺。人生是一次漫長的旅行，只有不斷結(jié)識新朋友，旅程才不會孤單。

參考文獻：

[1]馮正直，楊國愉.職校學(xué)生心理健康教育.重慶出版社，2007.

[2]京師心智.每天3分鐘讀懂心理學(xué).中國法制出版社，2015.

[3]易法建等.心理醫(yī)生.重慶大學(xué)出版社，2000.