運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)綜述

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中圖分類(lèi)號(hào)：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平與運(yùn)動(dòng)能力不斷提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員也提出了更高的要求。尤其是心理素質(zhì)在緊要關(guān)頭起著至關(guān)重要的作用。因此，心理訓(xùn)練的內(nèi)容也已成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可或缺的一個(gè)組成部分。文中運(yùn)用文獻(xiàn)資料法大量查閱了大量關(guān)于心理訓(xùn)練的文獻(xiàn)。通過(guò)整理和歸納目前研究、發(fā)展動(dòng)向，為運(yùn)動(dòng)員提供心理訓(xùn)練的有益信息。

關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員 方法

一、前言

隨著世界各國(guó)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高，技戰(zhàn)術(shù)之間的差距越來(lái)越小。雙方在最后階段，心理素質(zhì)的優(yōu)劣對(duì)最后的成績(jī)影響極大。國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家學(xué)者們?cè)絹?lái)越重視運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練問(wèn)題。要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)必然要關(guān)注心理訓(xùn)練的方法和手段，關(guān)注不同時(shí)期的心理訓(xùn)練。

二、運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法

目前研究心理訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)比較多，針對(duì)不同的項(xiàng)目也有不同的訓(xùn)練手段和側(cè)重點(diǎn)。根據(jù)田麥久學(xué)者的項(xiàng)群理論，將項(xiàng)目分為體能主導(dǎo)類(lèi)和技能主導(dǎo)類(lèi)的分類(lèi)特點(diǎn)，收集整理不同項(xiàng)群項(xiàng)目的心理訓(xùn)練方法。

（一）體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目心理訓(xùn)練方法

1.體能主導(dǎo)類(lèi)快速力量性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

杜景強(qiáng)在淺談舉重運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練一文中從兩方面來(lái)提高心理訓(xùn)練效果，第一點(diǎn)是選材多用微機(jī)”和“心理測(cè)試專(zhuān)用計(jì)算機(jī)”等高科技儀器對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的、全方面的選材；第二點(diǎn)是在訓(xùn)練中注重啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員自身的性格欠缺，通過(guò)關(guān)注心理變化以及心理輔導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員能夠彌補(bǔ)自身的性格欠缺，完善其性格，樹(shù)立信心，進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練，安排虛擬的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員可以在比賽中盡量少的收到周?chē)焕蛩氐挠绊?，賽出好成?jī)。

2.體能主導(dǎo)類(lèi)速度性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

李朝陽(yáng)在短跑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練初探一文中采取了一些方法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，例如：自我暗示訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、意志品質(zhì)訓(xùn)練法、集中注意力訓(xùn)練法、視角表象訓(xùn)練法、聽(tīng)覺(jué)刺激訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法、調(diào)節(jié)訓(xùn)練法。

3.體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

楊柳霞在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法的探討一文中介紹了幾種心理訓(xùn)練的方法：環(huán)境更新法、自我暗示法、精神轉(zhuǎn)移法、想象訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法，并且根據(jù)中長(zhǎng)跑的項(xiàng)目特點(diǎn)介紹了不同時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的心理表現(xiàn)及其訓(xùn)練方法。

（二）技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目心理訓(xùn)練方法

1.技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

劉寶玉在影響武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的心理訓(xùn)練一文中談到武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練是取得最好成績(jī)的前提。武術(shù)套路的靈活多變、轉(zhuǎn)折起伏等復(fù)雜及高難的技術(shù)動(dòng)作，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)有要求，而且還要對(duì)心理能力、心理穩(wěn)定性有極高的要求。表象記憶、情緒訓(xùn)練是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重點(diǎn)。

2.技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)精確性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

李京誠(chéng)、劉淑慧、李四化、李春雪針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽中的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢(xún)，采用生物反饋的心理技能訓(xùn)練；編寫(xiě)運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)調(diào)節(jié)手冊(cè)，豐富心理調(diào)節(jié)手段和運(yùn)動(dòng)員業(yè)余生活，有效實(shí)施了賽前和臨場(chǎng)的心理支持工作，運(yùn)用多樣化的手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練。

3.技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

劉玉林在籃球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練方法初探一文中，針對(duì)項(xiàng)目特征，提出心理訓(xùn)練的方法。將心理訓(xùn)練的內(nèi)容分為感知、表象、注意力穩(wěn)定、注意力分配及轉(zhuǎn)移、意志和情緒訓(xùn)練等。

4.技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

王成鋼、蔡森為提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，采用了目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、注意力集中訓(xùn)練、積極的自我暗示等方法。

5.技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)格斗對(duì)抗性項(xiàng)群心理訓(xùn)練方法

李軍在對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究中提出了對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法，主要有表象訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、暗示訓(xùn)練法、集中注意力訓(xùn)練法等訓(xùn)練方法，還有針對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的心理訓(xùn)練方法。

三、結(jié)語(yǔ)

文獻(xiàn)查閱總結(jié)得出：體能體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目的心理訓(xùn)練方法注重運(yùn)動(dòng)員的耐力、心理承受能力，品格意志力的培養(yǎng)，這也與項(xiàng)目特點(diǎn)息息相關(guān)；技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目的心理訓(xùn)練更注重技能心理訓(xùn)練，在熟練掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上注重賽前、賽時(shí)的心理調(diào)節(jié)和自我暗示，保證穩(wěn)定的、積極的心理狀態(tài)。

心理訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講必不可少，在一場(chǎng)激烈的比賽中，兩個(gè)勢(shì)均力敵的運(yùn)動(dòng)隊(duì)勝負(fù)的主要因素不是技術(shù)和身體素質(zhì)上的差距，而是心理素質(zhì)的對(duì)抗。心理訓(xùn)練方法也將與時(shí)俱進(jìn)，更加注重項(xiàng)目的特點(diǎn)和個(gè)人的需求來(lái)設(shè)置，使之得到最有效的作用。

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