“健康中國”理念下老年人體育健身研究

唐文俊

（銅陵學(xué)院，安徽 銅陵 244000）

“健康中國”理念下老年人體育健身研究

唐文俊

（銅陵學(xué)院，安徽 銅陵 244000）

健康中國是老齡化人口逐步激增下提出的一項(xiàng)舉措。“健康中國”理念下提升老年人口整體健康素養(yǎng)尤為重要。要通過體育鍛煉延緩老年人衰老，調(diào)節(jié)老年人心態(tài)，讓老年人有精神寄托，解決社會上部分老人“空巢”的現(xiàn)象。本文以安徽省老年人的體育狀況為研究重點(diǎn)，討論安徽省老年人體育發(fā)展的特點(diǎn)、發(fā)展趨勢并給出可行性建議。以期提升老年人的身體素質(zhì)，讓老年人可以擁有健康的心態(tài)和身體安度晚年，享受生活。

健康中國；安徽省；老年人；體育健身

隨著經(jīng)濟(jì)社會的逐年發(fā)展，人口老齡化已經(jīng)是不得不提及的一項(xiàng)重要課題，該問題與政治、經(jīng)濟(jì)、人口規(guī)劃聯(lián)系密切。根據(jù)資料顯示，我國到2020年人口老齡化就已經(jīng)進(jìn)入到快速發(fā)展的新階段，老齡化人口人數(shù)會從1.37億激增到2.29億，并占當(dāng)前人口總數(shù)的15.25。老齡人口的迅速增長，會為我國的社會發(fā)展帶來較大的壓力。故而，延緩社會矛盾、減輕社會負(fù)擔(dān)已經(jīng)受到全社會的重視，其中延緩人口老齡化的最佳方式是養(yǎng)成健康的生活方式，積極進(jìn)行體育鍛煉。故此，本文從健康中國的角度出發(fā)，討論老年人體育活動內(nèi)容。

一、健康中國概述

“健康中國2020”的推出是應(yīng)對我國政治、經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)展進(jìn)程中，國民健康狀況的一項(xiàng)重要舉措。隨著經(jīng)濟(jì)文化的逐年發(fā)展，人們的健康狀況也更值得關(guān)注，特別在發(fā)展中一定會遭遇挑戰(zhàn)，因而需開展相關(guān)舉措以期讓國民的健康狀況與經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展保持同步?！敖】抵袊?020”的主要內(nèi)容是通過研究改善現(xiàn)有人民健康狀況，并從全局著眼，前瞻性地探求未來影響中國健康發(fā)展的主要制約因素。特別是在改革衛(wèi)生醫(yī)療事業(yè)發(fā)展的同時，需要解決我國發(fā)展過程中遇到的相關(guān)問題，從而滿足社會與人們健康協(xié)調(diào)發(fā)展這一必然要求。這不但能構(gòu)建社會主義和諧社會，更能改變城鄉(xiāng)居民的健康發(fā)展現(xiàn)狀，有助于提升我國現(xiàn)有的國民健康水準(zhǔn)，減少不同地域之間的健康狀況差異，力爭讓我國現(xiàn)有的健康指標(biāo)與中等發(fā)達(dá)國家水準(zhǔn)看齊[1]。

二、老年人體育生活方式的特點(diǎn)

（一）活動時間長，活動項(xiàng)目持之以恒

老年人離開工作崗位以后，每天的生活不再忙碌，反而更為輕松，有空閑的時間開展相關(guān)的體育運(yùn)動。鍛煉身體的同時也開始享受晚年生活，所以體育運(yùn)動的次數(shù)比較頻繁。通常老年人要每天都進(jìn)行相關(guān)的體育活動，部分老年人早晨要進(jìn)行晨練，中午休息后，下午也要進(jìn)行不同類型和程度的體育活動。并且他們從事體育活動的時間偏長，多在一個小時以上，通常情況下老年人對一項(xiàng)體育運(yùn)動是極為執(zhí)著的，可以堅(jiān)持很長時間不間斷的練習(xí)，并且練習(xí)時間不會低于每周3次。故此可見，體育活動是老年人長期堅(jiān)持的一項(xiàng)活動，并已經(jīng)成為老年人生活的一部分，更是老年人離開工作崗位以后的精神支柱，喜愛體育的老年人通常數(shù)年都堅(jiān)持鍛煉，其中鍛煉的時間集中在2-4年的老年人占比是75.0%，5年以上的則能達(dá)到41.5%的占比[2]。

（二）群體親和力強(qiáng)

相較于中青年人的小范圍體育活動參與方式，老年人多以群體的方式進(jìn)行體育鍛煉，一般是選擇一個大家都喜愛的活動項(xiàng)目。然后十幾個、數(shù)十個愛好相同的人組成一個固定的群體，并在一定的時間內(nèi)共同活動，該群體一旦形成，很難改變。通過調(diào)查可以獲悉，這部分老年人除了從事體育活動以外，也會在一起聊天、喝茶，談?wù)撋钸^往、探討國家大事[3]。

（三）活動項(xiàng)目多，場所固定

隨著時代的發(fā)展，老年人的體育項(xiàng)目選擇也產(chǎn)生巨大變化，部分老年人不再選擇過去緩慢性的體育項(xiàng)目，如門球、太極類運(yùn)動。他們也會選擇一些節(jié)奏感鮮明的運(yùn)動項(xiàng)目，比如老年迪斯科和交際舞等活動，特別是最近幾年廣場文化的興起，廣場舞這一運(yùn)動形式深受老年人的喜愛，由于廣場舞不但參與人數(shù)眾多，而且整體氛圍較好，老年人可以在音樂的氣氛中活動筋骨，小幅度地起跳或者關(guān)節(jié)活動，老年人更容易掌握，并且大家一起跳的氛圍能愉悅心情，讓人始終處于快樂運(yùn)動中，也能接觸到更多人，從而豐富自己的老年生活。

關(guān)于老年人運(yùn)動場地的問題，由于黨和國家十分重視老年人的體育運(yùn)動，并且社會輿論也將關(guān)愛老年人看作當(dāng)前的輿論主導(dǎo)方向。部分企事業(yè)單位中組織很多有利于老年人的活動和開設(shè)相關(guān)組織，比如老年體協(xié)等組織，該組織就積極組織老年活動，并為社會投資修建多類文體活動場所和體育活動中心，積極為老年人活動創(chuàng)設(shè)更好的環(huán)境，且每類活動場所的針對性和傾向性都不同，便于老年人開展適合自己的活動，從而滿足老年體育運(yùn)動的多樣化和廣泛性。

（四）老年人體育活動的基本動機(jī)

老年人參與體育活動的目的比較多，但真正的原因無非幾點(diǎn)，即防病治病，讓自己的身體更健康，保障自己生活質(zhì)量的同時，也為兒女和社會減輕負(fù)擔(dān)。更多老年人能夠清楚地意識到，運(yùn)動可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，部分老年人在工作崗位上忙碌一生，突然停下來，感覺很空虛，感覺生活沒有方向和動力，因而通過體育鍛煉讓自己充實(shí)起來，可以填補(bǔ)退休后的精神空虛[4]。另外，借助體育鍛煉也能更好地消除煩惱，陶冶情操，建立良好人際關(guān)系，滿足自我價值的實(shí)現(xiàn)。故此，老年人參與體育很活動的原因可以從以下幾方面分析：

1.消磨過剩時間，達(dá)到精神滿足

部分老年人參與體育活動的最終目的是為尋求精神寄托，他們想要通過體育鍛煉充實(shí)自己的生活，找到自己在社會上的定位，讓自己有事可做。不再每天無所事事地在家閑著，成為社會負(fù)擔(dān)，反而是通過體育運(yùn)動開展自己的新生活。這就充分說明，體育活動是老年人生活中的一項(xiàng)內(nèi)容，也是他們的精神支柱，部分老年人甚至將體育鍛煉看成自己的“事業(yè)”，每天積極鍛煉，并按時鍛煉，不敢有一刻耽誤[5]。

2.擴(kuò)大人際交往，消除孤獨(dú)

老年人退休后，沒有更多的同事間來往，并且家庭中的子女很多都已經(jīng)另起爐灶，子女工作也很繁忙，除休息時間外，很少有空閑時間陪伴自己的父母，且部分老年人已經(jīng)喪偶，所以自己孤獨(dú)一人難免產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感。上述因由可引發(fā)老年人情緒低落，導(dǎo)致部分老年人一病不起。但子女的無暇顧及，不僅是一個兩個老年人的問題，而是全社會的問題，現(xiàn)在子女工作壓力大，子女的下一代面臨升學(xué)、考試等諸多問題，自身則需要不斷的拼搏以面對社會激烈的人才競爭。甚至很多子女在外地打拼，能陪伴老人的時間可謂少之又少，針對這一現(xiàn)狀，老年人就需要進(jìn)行自我調(diào)整，優(yōu)化自己現(xiàn)有生活方式，積極參與各項(xiàng)娛樂活動。他們選擇體育活動豐富自己的生活一方面為強(qiáng)身健體；另一方面為強(qiáng)化人際之間的交往，進(jìn)而減少孤獨(dú)和煩惱。

2.防病治病，延年益壽

部分老年人隨著年齡增長，難免會有慢性疾病，因而部分老年人就十分重視自己的健康狀況，并將其看成是自己生活的第一位，每天的鍛煉和飲食都圍繞著健康開展。由于當(dāng)前很多體育活動項(xiàng)目已經(jīng)被祖國醫(yī)學(xué)看成是良方，其中比較著名的運(yùn)動項(xiàng)目是太極拳、五禽戲。因而，體育活動方式是部分老年人最為閑暇的生活方式，老年人不但要有著強(qiáng)烈的精神需求，更對體育活動有著心理需要。

3.證實(shí)自身價值

老年人進(jìn)入到老年階段以后，會有種不服老的感覺，特別是部分老年人年輕時比較要強(qiáng)，事事爭先，因而在社會不需要自己以后，失落感倍增。退休后就想做好每一件事情，證明自己的各方面能力不輸于青年人，故此通過體育運(yùn)動可以為老年人創(chuàng)造更多實(shí)現(xiàn)自身價值的機(jī)會。因此，老年人在體育活動中十分投入，甚至愿意與比他們年齡小的青年、中年人進(jìn)行同等較量。

三、“健康中國”理念下老年人體育研究的未來發(fā)展趨勢

（一）體育生活的普及

隨著體育生活的普及，終身體育已經(jīng)成為現(xiàn)代人日常生活的一部分。人類的不同年齡階段要經(jīng)歷不同的環(huán)境帶給自己的影響，以期達(dá)到身心健康和延年益壽的目的。所以人在漫長的歲月中要積極的參與體育活動，不斷的強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)，讓自己運(yùn)用飽滿的熱情投入達(dá)到生活和學(xué)習(xí)中，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)終身體育的目標(biāo)。由于現(xiàn)代化城市中體育已經(jīng)成為老年人生活的重要組成部分，小區(qū)內(nèi)的各項(xiàng)體育運(yùn)動器械、廣場舞、太極拳等場地和組織活動等都為老年人提供良好的活動選擇和活動形式，所以老年人需要從始至終的堅(jiān)持體育活動，最終讓全面體育成為可能性。故此，積極開展老年人體育活動是實(shí)施“全面健身計(jì)劃”的關(guān)鍵性議題，不但能更好地拓展參與體育的人口，更能讓終身體育活動變成可能。

（二）老齡體育人口擴(kuò)大，體育活動趨向綜合

從全球人口角度考慮問題，老齡人口的比例越來越高，通過了解體育活動的不同階段和比例，能清楚地獲悉老年人是體育活動中占比最高的一類人群。隨著人類價值觀、生活觀的逐步更新，現(xiàn)代化的城市生活方式已經(jīng)開始逐步普及，所以體育活動也開始向著大眾體育模式前行。在不斷增加體育人口的同時，也要強(qiáng)化體育活動中項(xiàng)目質(zhì)量。另外，老年朋友其文化結(jié)構(gòu)形式隨著時代發(fā)展也開始出現(xiàn)變化，故而其藝術(shù)品位也產(chǎn)生新的發(fā)展，他們現(xiàn)在參與的娛樂活動已經(jīng)不是跑步、打拳這類單純的體育項(xiàng)目能滿足的。由此可見，現(xiàn)在需要為老年人開設(shè)集文化、娛樂和健身為一體的綜合性體育活動，并為老年人打造體育、文化、娛樂為一體的綜合性活動場所。

四、“健康中國”理念下老年人體育研究的發(fā)展建議

（一）建設(shè)老年人體育法規(guī)制度

政府需要堅(jiān)持老年體育法規(guī)制度的建設(shè)和推行，并需要保障政令通暢，這是保障老年人鍛煉得到社會支持的最佳方式。部分企事業(yè)單位的運(yùn)動場所免費(fèi)對外開放，但是關(guān)于使用過程中出現(xiàn)的耗材損耗問題，就要需要作出明確的規(guī)定，這樣可以保障耗材的使用年限，延長使用周期，也能更為老年人體育活動創(chuàng)設(shè)良好的社會環(huán)境，保障器材的正常使用。

（二）政府強(qiáng)化對老年資金的支持

場地器材建設(shè)中，資金是其保障。但體育活動中資金的需求量較大，政府支持只能被看成是其中的一項(xiàng)資金來源渠道，巨大的資金需求會為政府財(cái)政帶來壓力，所以政府能調(diào)撥給體育活動的經(jīng)費(fèi)有限，因而需要積極的引進(jìn)社會資金并通過有償體育服務(wù)的方式推進(jìn)老年體育活動的發(fā)展，并為老年體育活動的開設(shè)提供新的思路。如，現(xiàn)在比較流行的廣場舞比賽，不但可以豐富老年人的業(yè)余生活，也能產(chǎn)生商業(yè)價值。部分大型的商城或者商鋪開業(yè)時，會聘請當(dāng)?shù)氐睦夏耆诉M(jìn)行廣場舞表演，活躍整體現(xiàn)場氣氛，也能讓外來商鋪更貼近當(dāng)?shù)氐谋就廖幕嘞M(fèi)客體。通過商業(yè)表演獲得資金，可以讓老年人自己添置服裝、道具，解決資金來源的同時，讓老年人看到自己還能創(chuàng)造商業(yè)價值，因而對生活更充滿熱情。

（三）宣傳老年體育知識

體育的價值觀，是體育活動的內(nèi)因，體育價值觀的正確與否與老年人健康生活方式密不可分，所以媒體要通過宣傳幫助老年人形成科學(xué)、合理的體育運(yùn)動觀。老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能開始退化，所以身體素質(zhì)與年輕人比還是存有差距，通過體育強(qiáng)化身體素養(yǎng)，延緩衰老是可以的，但是要選擇適合自己的體育項(xiàng)目。部分老年人人老心不老，選擇街舞作為自己的晚年體育項(xiàng)目，雖然看似很新潮，但是卻不適合老年人，街舞中的很多動作要求身體身體靈活性好，且在訓(xùn)練時會多次摔倒，因而危險(xiǎn)性較大，不適宜老年人參與。老年人選擇此項(xiàng)目不但不會起到強(qiáng)身健體的功效，反而會給自己的身體造成較大的損害。

（四）社區(qū)體育建設(shè)

社區(qū)體育是老年體育活動開設(shè)的主體內(nèi)容，主要是以社區(qū)為單位組織體育活動，指導(dǎo)體育運(yùn)動過程，社區(qū)內(nèi)成員定期組織本社區(qū)老年人開展體育團(tuán)體活動，這樣便于吸收新成員，增進(jìn)老成員之間的關(guān)系。從而讓老年人在體育鍛煉中產(chǎn)生歸屬感，最終讓體育活動成為老年人生活的重要方式。

五、結(jié)語

受到主觀和客觀因素影響，體育生活方式已經(jīng)受到更多老年人的推崇。由于文體活動的綜合性逐年提升，老年人的體育生活方式也開始呈現(xiàn)科學(xué)化態(tài)勢，通過運(yùn)動調(diào)節(jié)心態(tài)、強(qiáng)化身體素質(zhì)的方式已經(jīng)在老年人中得到普及，這也將成為老年體育活動的未來發(fā)展新趨勢。

[1]李獻(xiàn)青，童國軍，張波，鄧青，王琴.“健康中國”背景下四川社區(qū)體育與衛(wèi)生的發(fā)展策略研究 [J].當(dāng)代體育科技.2015(20):40-42.

[2]雷震，張偉 .安徽省城市老年人體育生活方式現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].運(yùn)動 2010(01):35-36.

[3]李晨.煙臺市城市老年人體育生活方式及保障研究 [J].魯東大學(xué) 2016(10):35-36.

[4]唐志.湖南省永州市城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的現(xiàn)狀及影響因素研究[J].北京體育大學(xué) 2014(06):31-32.

[5]張珂.渭南市城區(qū)中老年人體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查與研究[J].陜西師范大學(xué) 2015(34):31-32.

編輯：崔月華

Study on the sports of the elderly under the concept of“healthy China”

TANG Wenjun
（Tongling University，Tongling Anhui 244000）

health China is an initiative proposed under the aging population gradually surge,the main purpose is to enhance the overall population health literacy through physical exercise,postponing aging, regulating the elderly in mind,let the elderly spiritual sustenance,solve the social part of the elderly" empty nest"phenomenon.In this paper,the physical condition of the elderly in Anhui Province as the research focus,the paper discusses the characteristics and development trend of the sports development of the elderly in Anhui Province,and gives the feasible suggestions.In order to enhance the physical fitness of the elderly,the elderly can have a healthy mind and body dignity,enjoy life.

Healthy China;Anhui province;old people;sports research

C91

A

2095-7327（2017）-01-0092-04

唐文俊（1977-），男，安徽安慶人，銅陵學(xué)院講師。

安徽省2016年度高校人文社會科學(xué)重點(diǎn)研究項(xiàng)目，編號SK2016A092。