睡覺(jué)時(shí)要開(kāi)燈，這是一種病

開(kāi)燈睡眠癖就是指在睡覺(jué)時(shí)必須開(kāi)燈，而且一定不能熄燈的心理癥狀。這種心理癥狀的源頭是對(duì)黑暗的恐懼，這種對(duì)黑暗的恐懼大半是從幼年期開(kāi)始的，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺(jué)。這是開(kāi)燈睡眠的一個(gè)主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)噩夢(mèng)，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對(duì)黑暗的恐懼。如何克服這種心理障礙？根據(jù)患者對(duì)黑暗的恐懼程度，建立一個(gè)恐怖等級(jí)表，然后按照從輕到重的順序，依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化，直到能關(guān)燈睡眠為止。還可以采取漸進(jìn)的方法，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐。最后一人關(guān)燈睡眠。endprint