青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練之體能訓(xùn)練研究

周衍偉

摘要：在運(yùn)動員的訓(xùn)練中，青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也是最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，更是競技體育中的重要部分之一，因此做好青少年田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的工作是非常重要的。本文對青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練之體能訓(xùn)練進(jìn)行了分析探討，僅供參考。

關(guān)鍵詞：青少年；田徑業(yè)余；體能訓(xùn)練

【分類號】G82

一、身體功能訓(xùn)練概述

1、身體功能訓(xùn)練的內(nèi)涵

身 體 功 能 訓(xùn) 練（FunctionalTraining）歷史悠久，如古歐洲的醫(yī)療體操、中國古代的導(dǎo)引術(shù)等，其主要功能是醫(yī)學(xué)康復(fù)治療和健身。現(xiàn)代身體功能訓(xùn)練主要起源于美國等歐美體育發(fā)達(dá)國家，是一種全新的體能訓(xùn)練理念、理論。由于當(dāng)代歐美等國的職業(yè)體育在全球范圍的廣泛影響，及其在職業(yè)體育市場化的蓬勃發(fā)展和密集賽制的大背景下，對職業(yè)運(yùn)動員傷病、康復(fù)、競技狀態(tài)保持及職業(yè)壽命的需求日益增加，促使功能訓(xùn)練得到迅速發(fā)展。廣義的身體功能訓(xùn)練是以促進(jìn)人體特定功能恢復(fù)為目的，提升身體在日常生活和活動表現(xiàn)的專門設(shè)計(jì)的一種身體練習(xí)，通過各種健身方法手段來提高人體的功能能力。目前這種身體練習(xí)方法手段，在國外大眾健身和軍隊(duì)訓(xùn)練等領(lǐng)域中被廣泛運(yùn)用，在我國各健身俱樂部中也被積極采用。在競技體育訓(xùn)練領(lǐng)域中運(yùn)動訓(xùn)練也概括在其“活動表現(xiàn)”的身體練習(xí)中。有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為：功能訓(xùn)練是一種注重身體基本姿勢和人體動作模式，整合各項(xiàng)素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動能力，對動作模式、脊柱力量、運(yùn)動鏈、恢復(fù)與再生等環(huán)節(jié)系統(tǒng)性優(yōu)化，達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)動能力的一種訓(xùn)練理念和方法體系。

2、身體功能訓(xùn)練的理念

根據(jù)美國著名康復(fù)專家格雷 .庫克“訓(xùn)練動作能夠完善肌肉，而訓(xùn)練肌肉不能改善動作”的觀點(diǎn)，在身體功能訓(xùn)練中注重動作而不是肌肉；穩(wěn)定性和靈活性是功能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在功能訓(xùn)練中著重解決的是身體的不對稱、不平衡、不協(xié)調(diào)；穩(wěn)定性和靈活性也是人體動作模式的重要基礎(chǔ)，因此，在功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)構(gòu)建正確“動作模式”的控制力和精確性練習(xí)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中本體感受器的參與，在負(fù)荷與速度的變化的過程中完成動作；功能訓(xùn)練同樣注重機(jī)體的主動恢復(fù)和再生訓(xùn)練，認(rèn)為休息和訓(xùn)練同樣重要。

3、身體功能訓(xùn)練方法手段的運(yùn)用特點(diǎn)

身體功能訓(xùn)練方法手段在訓(xùn)練中的運(yùn)用特點(diǎn)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。功能訓(xùn)練中更強(qiáng)調(diào)軀干核心肌群、拮抗肌和大肌肉的均衡發(fā)展，而不是強(qiáng)調(diào)某一具體動作中的四肢肌肉力量的過分發(fā)展；強(qiáng)調(diào)脊柱力量的控制、平衡和穩(wěn)定性；強(qiáng)調(diào)能量在動力鏈上的有序傳遞，注重多關(guān)節(jié)肌群的協(xié)調(diào)和均衡，使全身肌群參與一體化；強(qiáng)調(diào)在外載負(fù)重的力量訓(xùn)練前用自身的力量進(jìn)行訓(xùn)練；在訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活性前訓(xùn)練關(guān)節(jié)完整性；在訓(xùn)練主要肌群前訓(xùn)練協(xié)同??；在訓(xùn)練力量耐力前訓(xùn)練絕對力量；在訓(xùn)練速度耐力前訓(xùn)練速度本身；在強(qiáng)調(diào)各種功能器材的應(yīng)用，而不拘泥于單關(guān)節(jié)的力量組合器械；強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后及時(shí)的恢復(fù)放松和進(jìn)行再生訓(xùn)練。

二、研究對象與方法

本研究以我省青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練為研究對象， 主要采用以下研究方法：

1、文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究內(nèi)容和研究目的， 在網(wǎng)上查找與之相關(guān)的期刊、雜志、碩博論文等，對相關(guān)的政策、法規(guī)、宣傳、新聞等時(shí)事資料進(jìn)行搜集整理， 并做好分類， 全面了解當(dāng)前親少年田徑業(yè)余訓(xùn)練的狀況。

2、訪談法

對青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動員、教練員進(jìn)行走訪，了解訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況以及解決的方法，為論文提供現(xiàn)實(shí)的資料支持。

3、邏輯分析法

對所查閱的文獻(xiàn)、資料進(jìn)行概括、總結(jié)、分類，結(jié)合走訪調(diào)查的現(xiàn)狀，進(jìn)行分析總結(jié)、歸納演繹、比較等方法。

三、結(jié)果與分析

1、資金支持的影響

經(jīng)費(fèi)是物質(zhì)保障，在快速發(fā)展的今天，社會的資金支持是彌補(bǔ)政府撥款嚴(yán)重不足的重要支撐， 積極倡導(dǎo)田徑業(yè)余訓(xùn)練對青少年的積極影響，對家庭的健康科學(xué)生活，對社會發(fā)展的積極的推動作用，大力宣傳社會資金的融入。 現(xiàn)代化的田徑訓(xùn)練是科學(xué)的訓(xùn)練，是科技的挑戰(zhàn)，是資金支持的體現(xiàn)。 此外對教練員的工作強(qiáng)度、工作的成績應(yīng)有相應(yīng)的資金對應(yīng)，解決教練員的家庭經(jīng)濟(jì)來源，用飽滿的熱情投入到工作中。

2、現(xiàn)代化科技的影響

青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練與之相關(guān)的科學(xué)研究相互制約， 相互發(fā)展，共同促進(jìn)。 在具體的訓(xùn)練中，積極吸取外界的精華，將田徑運(yùn)動的新的研究成果盡可能運(yùn)用到訓(xùn)練中。 打破原有的傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，靠感覺、靠經(jīng)驗(yàn)，按部就班，墨守成規(guī)，嚴(yán)重的影響著訓(xùn)練效果的實(shí)施。 要有先進(jìn)的科技訓(xùn)練器作為訓(xùn)練輔助手段，進(jìn)行科學(xué)的技術(shù)診斷，避免出現(xiàn)損傷和疲勞。 學(xué)會用科技來訓(xùn)練，向科技要成績。

3、后備人才的影響

田徑業(yè)余訓(xùn)練在當(dāng)今社會處于少年與青年兩個(gè)年齡段的人群銜接不起來的現(xiàn)狀，嚴(yán)重影響著它的快速發(fā)展。 不斷挖掘青少年運(yùn)動員的內(nèi)在潛能， 把提升后備力量的培養(yǎng)放在了很重要的國家戰(zhàn)略發(fā)展上，青少年田徑后備力量的不斷壯大，能體現(xiàn)出一個(gè)國家田徑運(yùn)動水平提高的程度，現(xiàn)代化的科學(xué)訓(xùn)練是各個(gè)國家所向往的。

4、環(huán)境因素的影響

4.1 訓(xùn)練環(huán)境的影響

在具體的訓(xùn)練中會出現(xiàn)器材不能正常使用的現(xiàn)象，器材更新慢。 走訪得知，有的起跑器根本就不能用，每次訓(xùn)練使用時(shí)，都要提前維修，以保障訓(xùn)練的正常進(jìn)行；有的上力量的杠鈴桿兩頭的固定是壞的，每次上力量都得多人保護(hù)，嚴(yán)重影響著訓(xùn)練的效率和訓(xùn)練的成果。

4.2 社會環(huán)境的影響

家是運(yùn)動員永遠(yuǎn)的港灣，一定程度上是運(yùn)動員的精神支持和物質(zhì)保障，家庭的大力支持，家庭的和睦相處，是運(yùn)動員認(rèn)真投入訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 社會的發(fā)展時(shí)刻影響著田徑運(yùn)動的發(fā)展，從而影響田徑業(yè)余訓(xùn)練的訓(xùn)練成果，國家要給予強(qiáng)有力的扶持，政策、法規(guī)、宣傳等等。

結(jié)束語

青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容之一，是學(xué)生課外體育活動的一個(gè)重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高要求的重要措施。通過對部分身體素質(zhì)較好又有田徑運(yùn)動專長的學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，全面發(fā)展學(xué)生身體，提高田徑運(yùn)動成績，達(dá)到發(fā)現(xiàn)人才、培養(yǎng)人才、輸送人才，提高民族素質(zhì)和建設(shè)體育強(qiáng)國的目的。青少年田徑運(yùn)動員的業(yè)余訓(xùn)練必須符合其身心發(fā)展的規(guī)律，通過科學(xué)、循序漸進(jìn)的運(yùn)動訓(xùn)練，使各系統(tǒng)的機(jī)能能力及身體素質(zhì)獲得明顯發(fā)展和提高，以適應(yīng)田徑運(yùn)動的需要。

參考文獻(xiàn)

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