五種食物緩解孕期便秘

孕婦由于體內(nèi)激素變化的原因，非常容易便秘。便秘不僅會影響孕婦的身體健康，還會影響腹中寶寶的健康，一些毒素和廢物無法及時排出體外，會對孕婦和胎兒造成很大的影響。其實(shí)一些食物就可以緩解孕婦便秘。

一、甘蔗蜂蜜果汁

準(zhǔn)備好甘蔗汁和蜂蜜、果汁各一杯，將三種汁液放在一起調(diào)勻，每天早晚空腹飲用一杯，可以有效治療由于體熱而導(dǎo)致的便秘。

二、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，還含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，每天飯前兩個小時或者飯后喝一杯，能夠起到預(yù)防和緩解便秘的效果。

三、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸通便的效果，但需要注意的是，只有熟香蕉中才含有這種膳食纖維，生香蕉不僅不含潤腸通便的膳食纖維，反而能造成便秘。

四、核桃

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、磷、碳水化合物等，是非常好的補(bǔ)腦食品，營養(yǎng)豐富，對胎兒的發(fā)育非常好。此外，核桃中含有一種核黃素，可以起到潤腸通便的效果，孕婦便秘可以多吃一些核桃。

五、柚子

柚子中含有豐富的營養(yǎng)成分，可以起到清涼敗火的效果，柚子中含有的纖維素可以起到潤腸通便的效果，吃少量的柚子就可以起到這樣的效果。

孕婦便秘不方便吃藥治療，可以多吃一些上述食品，治療便秘的效果非常棒哦。