心靈疾病也要補(bǔ)“營養(yǎng)”

趙廣源

像身體發(fā)育需要多種營養(yǎng)素一樣，心靈成長也需要時刻補(bǔ)充營養(yǎng)?，F(xiàn)代人工作壓力大、生活擔(dān)子重，內(nèi)心被憤怒、煩惱、憂愁、嫉妒等負(fù)面情緒填滿，消耗心靈養(yǎng)分。久而久之，心靈會像生病的身體一樣，變得虛弱、蒼白。

心理問題并非一朝一夕生成的，而是日積月累的過程。

缺少真正的交流 我們每天都很忙，電話、短信、微信、微博……各種網(wǎng)絡(luò)社交方式讓人手忙腳亂、目不暇接。家人旅行、朋友聚會、親子相伴時，幾乎沒有一個人能做到完全不看手機(jī)，用心與對方交流，心里話更多地積壓在心中。

太過認(rèn)真，事事攀比 社會競爭壓力大，孩子比成績，大人比業(yè)績，老人比子女，大家都憋著一股勁，誰都不服輸。一方面，要強(qiáng)的心態(tài)讓人活得很累；另一方面，太過較真的人變通能力和應(yīng)變能力較差，更容易受到壓力的影響。

沒有時間獨處 盡管我們由“熟人社會”進(jìn)入了“陌生人社會”，但每個人的社交圈子比以前更大了，扮演的角色更多了。人們每天圍著工作、家庭、朋友團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，缺少獨處的時間，很少有空閑做自己喜歡的事情，總是為別人活著。

這些看似不經(jīng)意的“壞因子”會一點點侵蝕我們的心靈，如不及時改變，任由其肆虐，就會帶來一系列身心問題。美國加州大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授丹尼爾·西格爾指出，人們可以為心靈補(bǔ)充5大營養(yǎng)素，讓身心回歸平衡。

1.睡眠是蛋白質(zhì) 完成生命活動必須有蛋白質(zhì)的參與，心理活動少不了睡眠的支持。花點時間合理安排睡眠，創(chuàng)造一個理想的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使你人生1/3的時間更美好。

2.運動是碳水化合物 生命在于運動，運動不僅能提高身體素質(zhì)，還能舒緩壓力，提供心理能量。慢跑、快走、球類運動等適合大多數(shù)人群。

3.讀書是脂肪 脂肪是能量儲備倉庫，讀書能賦予你心理能量。書中的知識會儲備在大腦中，當(dāng)遇到困惑時，你可以從中搜索相應(yīng)的解決方法、與他人的相處之道、讓心靈維持平衡的妙招。

4.交談是膳食纖維 膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，幫著腸道排出代謝廢物。經(jīng)常約上三五知己、親朋好友，面對面說說心事、聊聊近況，能將心中的不快和煩悶一吐為快。

5.休閑是維生素 各種維生素是維持生命活動必需的物質(zhì)。當(dāng)遇到不順心的事時不妨逛逛街，去咖啡廳小坐一會兒，到郊外呼吸新鮮空氣，每一種的休閑方式都能幫你維持心態(tài)平和。