十個小點(diǎn)子應(yīng)對健忘

十個小點(diǎn)子應(yīng)對健忘

人老了記憶力會衰退，為應(yīng)對健忘，有十個小點(diǎn)子分享給各位讀者。

1.生活規(guī)律法 給自己定下規(guī)矩，每天何時起床，何時就寢，何時鍛煉身體，何時整理內(nèi)務(wù)等，在大腦中形成相對不變的規(guī)律。

2.按部就班法 即先做什么事，其次做什么事，12345排好，1就是1，2就是2，在做第2件事時，若腦子里冒出了第3或第4件事，也要把第2件事做完再去理睬它，如此不會忘卻一些該做的事。

3.頸上掛鏈法 外出時用一根鏈子將鑰匙和手機(jī)掛在脖子上，就不會遺忘丟失。另外，出門在外，如果不用眼鏡時，就將其掛在內(nèi)衣領(lǐng)口上。

4.用品歸原法 你是不是常常會找不到某一件物品？如果我們將一些常用的物件擱置在固定的地方，并且在使用完后即時放回原位，就不會找不到了。

5.馬上行動法 若想到某一件要做而又力所能及的事情時就不要遲疑，要馬上行動起來去完成它。

6.日歷提示法 預(yù)先在日歷上記下自己這一周、一月、一年內(nèi)重要的事，甚至包括親朋好友的生日以及家人重大慶典紀(jì)念日等等，每天掀翻日歷時一目了然。

7.相互提醒法 如果有重要的事情待辦又擔(dān)心忘卻，不妨請老伴幫忙提醒，或者讓兒女甚至上幼兒園的孫輩們提醒，小孩人雖小但記性好，他們會不辱使命。

8.便條提示法 每天起床后將一天內(nèi)要做的事寫在紙片兒上，然后照此辦理，比如有何老友來訪，有何電話要打，上超市購物也可將手寫購物清單抓在手里。

9.視力觸及法 把日常生活中常用的物品放在自己目力所及的地方，并分門別類貼上標(biāo)簽，如此就能很快按標(biāo)簽提示找到物品。

10.睡前反思法 睡前將當(dāng)天做的事在腦子里迅速過一遍，如果有該做的事沒有做，就即刻記在枕邊小本兒上，以便次日補(bǔ)上。當(dāng)然，如果能養(yǎng)成記簡單日記的習(xí)慣，效果會更好。

（粟大猛/文，摘自《家庭保健報》）