淺談輪滑運(yùn)動(dòng)常見的損傷及預(yù)防恢復(fù)措施

（長春中醫(yī)藥大學(xué) 吉林 長春 130117）

淺談輪滑運(yùn)動(dòng)常見的損傷及預(yù)防恢復(fù)措施

□劉 佳

（長春中醫(yī)藥大學(xué) 吉林 長春 130117）

輪滑是一項(xiàng)新興的集健身、競技、觀賞性于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)，它也是一項(xiàng)具有一定技巧性和危險(xiǎn)性的體育項(xiàng)目。在輪滑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者稍有不慎，就有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，分析輪滑運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因，采取輪滑運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施，就成為學(xué)校輪滑教學(xué)的重點(diǎn)。文章結(jié)合輪滑運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，分析了導(dǎo)致輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并提出了預(yù)滑運(yùn)動(dòng)損傷防輪及恢復(fù)措施。

輪滑運(yùn)動(dòng) 損傷 預(yù)防恢復(fù) 措施

輪滑又稱旱冰、滾軸滑冰，輪滑是一種深受青年群體喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在體育科學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，輪滑的健身效果廣受學(xué)界的肯定。但是，我們在肯定輪滑的健身、娛樂價(jià)值的同時(shí)，也要看到輪滑的風(fēng)險(xiǎn)性。輪滑運(yùn)動(dòng)損傷就是輪滑運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的一種，輪滑運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高，做好運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，掌握輪滑運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)措施，就顯得尤為重要。

1、輪滑運(yùn)動(dòng)中常見的損傷及其發(fā)生率

美國研究報(bào)告顯示：輪滑傷害30%以上都是發(fā)生在手腕，12%發(fā)生在下肢及腳踝，15%發(fā)生在臉和下巴，9%發(fā)生在肘部，6%發(fā)生在膝蓋，5%發(fā)生在頭部。根據(jù)損傷類別，該報(bào)告將輪滑運(yùn)動(dòng)損傷劃分為骨折類損傷和扭傷，其中，在傷害類型中，骨折占2，%，臉和下巴外傷占10%，手腕扭傷占6%，肘骨折占6%，下肢骨折占，%，腳踝扭傷占5%。由此可知，在輪滑運(yùn)動(dòng)損傷中，骨折類損傷所占比例最高（，0%以上），扭傷所占比例次之。針對這份報(bào)告的真實(shí)性，本文曾以河南省鄭州市金水區(qū)某特色輪滑學(xué)校A班的學(xué)生為例，借助問卷調(diào)查、實(shí)地觀察發(fā)和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，就輪滑損傷類型和發(fā)生率進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)、分析，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下：

1.1、輪滑運(yùn)動(dòng)常見損傷類型

文章將輪滑運(yùn)動(dòng)損傷細(xì)分為扭傷、拉傷、挫傷、擦傷、劃割傷、脫臼、骨折等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，輪滑運(yùn)動(dòng)常見損傷類型如表1所示：

表1 輪滑運(yùn)動(dòng)損傷類型統(tǒng)計(jì)

由表1可知，在輪滑運(yùn)動(dòng)中，一般性的擦傷發(fā)生率最高，扭傷次之，挫傷位列第三，較為嚴(yán)重的骨折發(fā)生率并不高。結(jié)合觀察，本文認(rèn)為，造成輪滑損傷風(fēng)險(xiǎn)事故的事件主要分三種，分別是重心失衡跌倒導(dǎo)致的損傷、關(guān)節(jié)活動(dòng)異常導(dǎo)致的損傷、運(yùn)動(dòng)者直接與人或物相撞導(dǎo)致的損傷。如有的學(xué)生在沖力過大、遇到場地濕滑、障礙物突然出現(xiàn)時(shí)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橹攸c(diǎn)調(diào)整不及時(shí)而發(fā)生跌倒，造成運(yùn)動(dòng)損傷和擦傷。

1.2、輪滑運(yùn)動(dòng)損傷部位分析

此外，文章還對輪滑運(yùn)動(dòng)損傷部位進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表2所示：

表2 輪滑運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)

由表2可知，輪滑損傷最易給手部造成損傷，此外，臀部、足部和頭頸部損傷的發(fā)生率也相對較高,肩部、小腿部位發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率較低。

2、導(dǎo)致輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的原因

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致輪滑損傷的原因主要有技術(shù)不正確，場地器材與防護(hù)裝備不良，組織紀(jì)律性差，缺少保護(hù)意識(shí)等。下面，文章將對此一一進(jìn)行分析：

2.1、技術(shù)不正確、不熟練

輪滑運(yùn)動(dòng)驚險(xiǎn)刺激，具有無窮的魅力，因此它深受廣大青少年的喜愛。但是，輪滑運(yùn)動(dòng)速度較快，技巧性較高，它對個(gè)體的速度、耐力、力量、技巧、靈敏性和技術(shù)能力等都有較高的要求。然而，我國學(xué)校輪滑教育起步時(shí)間較晚，許多學(xué)校都缺少專業(yè)的輪滑教師，教師在講解時(shí)如果動(dòng)作講解、演示不到位，就有可能會(huì)給學(xué)生以誤導(dǎo)，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中造成損傷。有報(bào)道顯示，學(xué)習(xí)輪滑不足一年的學(xué)生，出現(xiàn)輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的幾率通常要高于60%，導(dǎo)致這一問題的原因主要不僅在于教師，更在于許多初學(xué)者在學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出一股狂熱的熱情，熱衷于追求一些高難度的動(dòng)作，他們對教師講述的基本的動(dòng)作要領(lǐng)卻不關(guān)心。這種好高騖遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)態(tài)度，只能給他們的動(dòng)作訓(xùn)練帶來不良的影響，導(dǎo)致其技術(shù)動(dòng)作不正確，增大其失誤率，這也是為何輪滑初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷幾率較高的原因。

2.2、場地器械與防護(hù)裝備不良

輪滑運(yùn)動(dòng)對輪滑隊(duì)場地、防護(hù)器械等都有一定的要求。目前，一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的學(xué)校，都建有專門的輪滑場地或輪滑運(yùn)動(dòng)場館，但是，也有許多學(xué)校根本沒有建設(shè)專門的輪滑場地，學(xué)生只能在學(xué)校廣場或者社區(qū)廣場上練習(xí)輪滑。非專業(yè)的場地，加快了輪滑鞋磨損速度，也加大了輪滑運(yùn)動(dòng)損傷幾率。此外，佩戴護(hù)具可以有效降低輪滑運(yùn)動(dòng)損傷例數(shù)。在條件允許的情況下，許多學(xué)校在輪滑教學(xué)中，許多新手在學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，都會(huì)配備一定的輪滑護(hù)具如護(hù)腕、護(hù)膝、安全帽等。也有一些學(xué)校，根本就沒有開設(shè)輪滑課，學(xué)生輪滑學(xué)習(xí)全靠自學(xué)，器材也只能自己購置，許多人都沒有專業(yè)的輪滑護(hù)具，輪滑鞋也不合適，他們也經(jīng)常會(huì)因?yàn)閳龅睾妥o(hù)具而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3、輪滑教育和訓(xùn)練組織和紀(jì)律性差

在輪滑教學(xué)中，組織和紀(jì)律性差，也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。如許多教師在輪滑教學(xué)中，都認(rèn)識(shí)不到準(zhǔn)備活動(dòng)、熱身活動(dòng)的重要性，根本不讓學(xué)生進(jìn)行熱身跑和柔韌性訓(xùn)練，而是直接讓學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作學(xué)習(xí)和演練，致使學(xué)生匆忙投入學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳。再就是一些教師在教學(xué)中，缺少組織經(jīng)驗(yàn)，輪滑教學(xué)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞和損傷。此外，許多學(xué)生在輪滑學(xué)習(xí)中，還缺少紀(jì)律意識(shí)，注意力不集中，也不樂意聽從教師安排來練習(xí)，如教師要求他們做直線滑行時(shí)，許多人自持技術(shù)高超，喜歡自自作主張逆向滑行或橫向滑行，或者不在規(guī)定教學(xué)區(qū)練習(xí)。這些，都有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4、缺少保護(hù)意識(shí)

保護(hù)學(xué)生安全，傳授給學(xué)生正確的輪滑方法，是教師的責(zé)任，這一點(diǎn)，很多教師都能做到，但是在一些細(xì)節(jié)問題上，許多教師難以做到面面俱到，盡善盡美。如有的學(xué)生輪滑技術(shù)已經(jīng)達(dá)到一定水平，他們不喜歡帶著護(hù)具輪滑，有時(shí)候，教師也不會(huì)對他們做出硬性要求，但是，許多意外經(jīng)常發(fā)生在一瞬間。再就是許多學(xué)生尤其是初學(xué)者在輪滑學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，都缺少自我保護(hù)意識(shí)，保護(hù)措施做的不到位，導(dǎo)致輪滑運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。如一些輪滑技術(shù)進(jìn)步很快的學(xué)生，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為輪滑非常簡單，所以他們在練習(xí)中經(jīng)常不按教師要求去做準(zhǔn)備工作，在練習(xí)中也喜歡出風(fēng)頭，表現(xiàn)的很搶眼。有的學(xué)生馬虎大意，對教師傳授的損傷預(yù)防方法不關(guān)注，也不會(huì)積極去練習(xí)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，他們根本無法自救。

3、輪滑運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防恢復(fù)措施

輪滑運(yùn)動(dòng)損傷是可以預(yù)防和避免的，其中預(yù)防是關(guān)鍵，輪滑學(xué)習(xí)者只有防患于未然，掌握正確的運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)措施，才能減小運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率，享受到輪滑運(yùn)動(dòng)的樂趣。筆者認(rèn)為，輪滑運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及恢復(fù)措施主要有以下幾點(diǎn)：

3.1、重視輪滑技術(shù)教學(xué)

輪滑教學(xué)是培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生輪滑技術(shù)的重要陣地，傳授給學(xué)生正確的技術(shù)動(dòng)作，糾正學(xué)生不正確、不規(guī)范的動(dòng)作，是預(yù)防輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。因此，在輪滑教學(xué)中，教師要加強(qiáng)輪滑專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)，并結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)狀況、接受能力，傳授給學(xué)生正確的輪滑技術(shù)，科學(xué)進(jìn)行動(dòng)作演示。與此同時(shí)，嚴(yán)格技術(shù)指導(dǎo)，讓學(xué)生嚴(yán)肅認(rèn)真地進(jìn)行動(dòng)作學(xué)習(xí)和演練，掌握輪滑技術(shù)要領(lǐng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。在輪滑技術(shù)、動(dòng)作教學(xué)的同時(shí)，教師還要加強(qiáng)安全意識(shí)教育和損傷防護(hù)教育，讓學(xué)生正確使用防護(hù)裝備，掌握運(yùn)動(dòng)損傷的技巧，如跌倒時(shí)拉近頸部、腰部肌肉，避免身體直接撞到地面上；前摔時(shí)，屈膝下蹲，雙手撐地緩沖，使重心降低，保護(hù)好尾骨并盡量讓臀部先著地，以避免傷及重要部位。

3.2、做好教學(xué)和訓(xùn)練準(zhǔn)備工作

在輪滑教學(xué)和訓(xùn)練中，準(zhǔn)備活動(dòng)是極其重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。學(xué)校輪滑教學(xué)器材和場地，一般都要有專人負(fù)責(zé)檢查和維修，不合格的器材要及時(shí)處理掉，以防止運(yùn)動(dòng)損傷。此外，教師在日常教學(xué)和訓(xùn)練中，要積極從運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)視角講述準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，然后，帶領(lǐng)大家做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如讓大家相互檢查護(hù)具是否佩戴完備，檢查自己的輪滑鞋出否有損壞，讓體育委員帶領(lǐng)大家一起做熱身運(yùn)動(dòng)，選出幾個(gè)學(xué)生檢查輪滑場地上是否有雜物，場地是否平整，看輪滑場地周邊圍欄上是否包裹有海綿等。然后，明確該節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，要求大家遵守課堂紀(jì)律，聽從教師或小組長安排，認(rèn)真學(xué)習(xí)輪滑技術(shù)，在規(guī)定教學(xué)區(qū)內(nèi)練習(xí)。

3.3、做好教學(xué)組織工作，嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律

學(xué)生粗心大意、盲目冒險(xiǎn)的行為，都有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，這個(gè)時(shí)候，做好教學(xué)組織和管理工作，就顯得尤為重要。鑒于此，在輪滑教學(xué)中，教師要做好教學(xué)組織管理工作。確切來說，教師要在教學(xué)目標(biāo)明確的基礎(chǔ)上，明確教學(xué)任務(wù)，學(xué)生輪滑訓(xùn)練的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和教學(xué)目標(biāo)。然后，在教學(xué)中，指出教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，科學(xué)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，并要求學(xué)生提高安全意識(shí)，在開始運(yùn)動(dòng)和結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，都有一個(gè)平緩的過渡期。與此同時(shí)，嚴(yán)肅教學(xué)紀(jì)律，禁止學(xué)生在輪滑學(xué)習(xí)和練習(xí)中嬉戲、打鬧，密切關(guān)注學(xué)生舉動(dòng)，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有違規(guī)或冒險(xiǎn)行為，教師要立即制止，并進(jìn)行說服教育。

3.4、開展安全教育，提高學(xué)生的安全意識(shí)

學(xué)生是輪滑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的主體，提高學(xué)生的安全意識(shí)，可以從根本上解決輪滑運(yùn)動(dòng)損傷幾率過高這一問題。因此，教師在日常教學(xué)中，要融入、滲透安全教育，積極通過故事教學(xué)、案例教學(xué)、多媒體教學(xué)傳授給學(xué)生更多的運(yùn)動(dòng)安全、預(yù)防與自救知識(shí)，以提高學(xué)生的安全意識(shí)。如在運(yùn)動(dòng)損傷自救知識(shí)教學(xué)中，教師要讓大家知道，在輪滑腰扭傷、踝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)2，小時(shí)內(nèi)，可以用熱敷方法來活血散瘀；輪滑拉傷擦傷，則要先用清水清洗傷口，再用碘酒或紅藥水消毒，以免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)手足無措，或因救助不當(dāng)加重?fù)p傷。此外，教師還要營造一個(gè)積極健康的學(xué)習(xí)氛圍，帶領(lǐng)大家用海報(bào)、宣傳頁、宣傳欄等形式，在校園內(nèi)宣傳輪滑運(yùn)動(dòng)及體育文化，傳播輪滑運(yùn)動(dòng)常見損傷預(yù)防知識(shí)，加深學(xué)生對輪滑運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)和了解。

綜上所述，輪滑運(yùn)動(dòng)損傷極為常見。因此，在輪滑教學(xué)和訓(xùn)練中，我們要重視輪滑運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防教學(xué)，做好教學(xué)組織和管理工作，積極宣傳輪滑損傷預(yù)防知識(shí)，并開展體育安全教育，爭取將輪滑運(yùn)動(dòng)損傷降低到最低程度。

[1]于河.輪滑運(yùn)動(dòng)常見損傷及其預(yù)防恢復(fù)措施[J].通化師范學(xué)院學(xué)報(bào),2010,02.

[2]鐘迅輝.輪滑運(yùn)動(dòng)的損傷調(diào)查分析及預(yù)防措施[J].體育科技, 2005,03.

[3]周洪濱.輪滑運(yùn)動(dòng)常見損傷的調(diào)查分析[J].科技信息,2013,14.

G804

A

1006-8902-（2017）-03-LXY

劉佳（1983-），女，漢族，吉林，講師，碩士，研究方向：體育教育。