組合練習(xí)在初中體能教學(xué)中的應(yīng)用研究

（東北師范大學(xué)附屬中學(xué)明珠校區(qū) 吉林 長春 130000）

組合練習(xí)在初中體能教學(xué)中的應(yīng)用研究

□李文龍

（東北師范大學(xué)附屬中學(xué)明珠校區(qū) 吉林 長春 130000）

本文通過文獻(xiàn)法、實(shí)驗(yàn)法和邏輯分析法，結(jié)合體育教學(xué)改革的實(shí)際需要，對初中體能教學(xué)中組合練習(xí)法與分解練習(xí)進(jìn)行對比實(shí)驗(yàn)研究，驗(yàn)證組合練習(xí)對提升學(xué)生體能的優(yōu)越性。在實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上探討組合練習(xí)在體能教學(xué)中“組合”的基本原則及組合練習(xí)中的注意事項，同時提出日常體能教學(xué)中需要進(jìn)一步研究的問題，以便更加切實(shí)有效的開展體能教學(xué)。

體能教學(xué) 組合練習(xí) 運(yùn)動負(fù)荷 中學(xué)

體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)過程中占有重要地位，每節(jié)課都離不開體能的訓(xùn)練，本研究從體育教學(xué)改革的實(shí)際需要出發(fā)，以增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康為基礎(chǔ)，全面提高適應(yīng)能力為終極目標(biāo)，給予組合練習(xí)新的內(nèi)涵，并探討組合練習(xí)在中學(xué)體能教學(xué)中的應(yīng)用原則和方法，為中學(xué)體育教學(xué)改革提供有價值的參考。

1、傳統(tǒng)練習(xí)中分解動作練習(xí)的利弊分析

在常規(guī)課體能教學(xué)中，教師會按部就班進(jìn)行單個動作練習(xí)，練習(xí)方式比較單一。為了有針對性的練習(xí)體育中考項目 （女生：800米、跳繩、實(shí)心球、坐位體前屈和立定跳遠(yuǎn)），設(shè)置了一些練習(xí)內(nèi)容，這些內(nèi)容對每個中考項目都很有針對性，長時間的練習(xí)肯定會有很顯著的提高，這些內(nèi)容對體能五大素質(zhì)的提高也是很有針對性的。表1為單個動作練習(xí)的內(nèi)容：

表1 單個動作和組合練習(xí)內(nèi)容

練習(xí)順序練習(xí)內(nèi)容練習(xí)次數(shù)五大素質(zhì)，原地高抬腿50或100次速度、耐力、協(xié)調(diào)2俯臥撐6次力量、核心穩(wěn)定性3蹲起跳10次力量、協(xié)調(diào)、靈敏，站立體前屈20次柔韌。

單個動作練習(xí)方式是教師講解內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和要求，教師喊一聲學(xué)生做一次，每個動作之間均有停頓。這種練習(xí)方法讓動作之間缺少連續(xù)性，每一次的停頓都是浪費(fèi)時間，對學(xué)生來說沒有任何的挑戰(zhàn)性，身體素質(zhì)好的同學(xué)一直都在等其她學(xué)生，時間長了讓學(xué)生感動枯燥乏味。不可否認(rèn)，單個動作練習(xí)方式也有一定的積極意義，對每個動作的規(guī)范度練習(xí)很有針對性，教師也容易觀察學(xué)生的每個動作，以及學(xué)生的完成情況。但是“興趣”是最好的老師，學(xué)生要想認(rèn)真練習(xí)這個內(nèi)容，首先對它感興趣，然后具有挑戰(zhàn)性，之后能夠節(jié)省時間，最后能達(dá)到想要的練習(xí)效果。

2、組合練習(xí)與單個動作練習(xí)的實(shí)驗(yàn)對比分析

為了驗(yàn)證組合練習(xí)的實(shí)效性，筆者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)對比。選擇東北師大附中明珠學(xué)校初一女生作為實(shí)驗(yàn)對象。

在實(shí)驗(yàn)過程中對照組還是按照單個動作的練習(xí)方式，實(shí)驗(yàn)組采用組合練習(xí)的方式練習(xí)，把圖1的，個內(nèi)容組合在一起練習(xí)，練習(xí)順序和次數(shù)不變，中間沒有間歇。學(xué)生之間不需要等待，做完一個動作接著做下一個動作，直至把，個動作全部完成。通過兩個月的練習(xí)，筆者在同樣場地和器材下再次進(jìn)行體育中考項目（女生：800米、跳繩、實(shí)心球、坐位體前屈和立定跳遠(yuǎn)）的測試，以下是對照組和實(shí)驗(yàn)組測試成績提高幅度成績的對比。

2.1、800米實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

圖1 800米實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)步幅度成績對比圖

通過圖1可以看出：實(shí)驗(yàn)組成績進(jìn)步幅度的人數(shù)比對照組的要多，特別是成績進(jìn)步幅度大的，進(jìn)步10秒以上的實(shí)驗(yàn)組有8人，對照組僅5人。進(jìn)步2-3秒以上的對照組要比實(shí)驗(yàn)組的多，其他部分包括不進(jìn)步或者后退的學(xué)生，對照組的人數(shù)明顯多于實(shí)驗(yàn)組的人數(shù)。這說明組合練習(xí)的方式更適合學(xué)生成績的提高，效果明顯要比單個動作練習(xí)的方式好。

2.2、立定跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

圖2 立定跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)步幅度成績對比圖

通過圖2可以看出：實(shí)驗(yàn)組的進(jìn)步成績明顯高于對照組的，特別是進(jìn)步幅度非常大的人數(shù)。如進(jìn)步幅度在15厘米以上的，實(shí)驗(yàn)組是20人，對照組僅13人。在組合練習(xí)中的蹲起跳對立定跳遠(yuǎn)成績的影響很大，認(rèn)真練習(xí)的學(xué)生對上下肢的協(xié)調(diào)配合，下肢力量都會有很大的提高。對照組進(jìn)步1-9厘米的人數(shù)要高于實(shí)驗(yàn)組，可以看出原始的練習(xí)方法也有利于學(xué)生的進(jìn)步，只不過進(jìn)步幅度不大而已。

2.3、跳繩實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

圖3 跳繩實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)步幅度成績對比圖

通過圖3可以看出：跳繩這個項目在進(jìn)步幅度上，實(shí)驗(yàn)組和對照組數(shù)據(jù)幾乎是差不多的，實(shí)驗(yàn)組的進(jìn)步幅度略有優(yōu)勢，因?yàn)檫@套組合練習(xí)內(nèi)容沒有針對性練習(xí)跳繩的內(nèi)容。從總數(shù)據(jù)來分析，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)步幅度的人數(shù)還是高于對照組。我想源于態(tài)度，同學(xué)們在積極的練習(xí)組合練習(xí)內(nèi)容的同時，提高了協(xié)調(diào)性和體能，所以進(jìn)步人數(shù)還是較多，而原始的練習(xí)方式學(xué)生態(tài)度消極，沒有激情和目標(biāo)，進(jìn)而進(jìn)步人數(shù)少。

2.4、實(shí)心球?qū)嶒?yàn)結(jié)果分析

圖4 實(shí)心球?qū)嶒?yàn)前后進(jìn)步幅度成績對比圖

通過圖，可以看出：實(shí)心球這個項目成績進(jìn)步幅度非常大，幾乎所有人都有進(jìn)步，特別是進(jìn)步20厘米以上的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的一半還多。如實(shí)驗(yàn)組是18人，對照組是1，人。進(jìn)步幅度最多的還是實(shí)驗(yàn)組，對照組在進(jìn)步1-19厘米的空間內(nèi)人數(shù)比較多。

2.5、坐位體前屈實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

圖5 坐位體前屈實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)步幅度成績對比圖

通過圖5可以看出：坐位體前屈是一項很難進(jìn)步的項目，我選擇的練習(xí)內(nèi)容是站立體前屈，這樣練習(xí)幅度大，訓(xùn)練效果好。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)步幅度明顯比對照組要多，特別是6厘米以上，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)步人數(shù)明顯高于對照組。組合練習(xí)方法對學(xué)生來說具有挑戰(zhàn)性和連續(xù)性，學(xué)生在練習(xí)站立體前屈的時候都想突破自己，所以訓(xùn)練效果好。

3、組合練習(xí)在日常體育教學(xué)中使用時需要注意的問題

3.1、組合練習(xí)不能違反生理原理

將兩個以上單一身體練習(xí)組合在一起時，應(yīng)該關(guān)注練習(xí)方向、前后順序、快慢等因素并加以區(qū)別對待，實(shí)現(xiàn)合理組合。

3.2、不能為了組合而組合

組合的出發(fā)點(diǎn)是為復(fù)習(xí)動作或技術(shù)服務(wù)的，同時兼顧練習(xí)趣味性、體能增量和運(yùn)用能力提升，因此不能出現(xiàn)干擾動作或技術(shù)正確完成的動作，避免為組合而組合現(xiàn)象發(fā)生。

3.3、要注意區(qū)別對待不同類別運(yùn)動項目

在組合時的差異組合練習(xí)可以是同一個項目內(nèi)不同技術(shù)動作的組合，也可以是不同項目的技術(shù)動作組合，但要注意兩者在組合練習(xí)使用目標(biāo)上的差異。

4、組合練習(xí)在體能教學(xué)中需要進(jìn)一步研究的問題

（1）結(jié)合類組合練習(xí)如何加大趣味性和練習(xí)的量，同一個運(yùn)動項目中的技術(shù)動作組合練習(xí)稱為結(jié)合類組合練習(xí)；

（2）并行類組合練習(xí)如何加大趣味性，不同類運(yùn)動項目的技術(shù)動作組合練習(xí)稱為并行類組合練習(xí)；

（3）組合練習(xí)在技術(shù)動作的不同學(xué)練時段使用時的差異某個技術(shù)動作往往通過一個單元學(xué)習(xí)才能基本完成教學(xué)任務(wù)，那么應(yīng)考慮在單元中不同課時使用同一個組合練習(xí)或采用不同組合練習(xí)時應(yīng)該注意的內(nèi)容；

（，）組合練習(xí)中與主體學(xué)習(xí)技術(shù)動作相組合的內(nèi)容如何增強(qiáng)針對性某個內(nèi)容與所學(xué)主體技術(shù)動作組合時，除了實(shí)現(xiàn)以上分析的三個作用和意義外，應(yīng)該關(guān)注是否對改進(jìn)或鞏固主體學(xué)習(xí)技術(shù)動作的重難點(diǎn)有益。

[1]王艷華.淺談體育教法的優(yōu)化組合[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報, 2004(2).

[2]鄧樹勛.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2005,7.

[3]王新民.淺談體育教學(xué)與心理健康教育[J].教育教學(xué)論壇, 2010(23).

[4]毛振民,賴天德.如何看待體育課的運(yùn)動負(fù)荷[J].中國學(xué)校體育,2006(11).

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1006-8902-（2017）-03-ZQ

李文龍（1986-）男，吉林長春人，中學(xué)教師，碩士，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。