在平行宇宙中處理壓力

游識(shí)猷

先做一個(gè)小測(cè)試——

找張白紙，畫一個(gè)咖啡杯和一個(gè)托盤。盡可能發(fā)揮你的創(chuàng)造力。

這是積極心理研究者肖恩·阿克爾給摩根斯坦利美邦（MSSB）高管出的一道測(cè)試題，至于結(jié)果……用阿克爾的話說，又瞎又癱的貓都比他們畫得好。券商高管缺乏藝術(shù)細(xì)胞不是重點(diǎn)，重點(diǎn)在于，他們的確盡力揮灑了創(chuàng)意——咖啡杯的大小形狀顏色各不相同，有的如圣杯，有的帶龍形把手，有的寫著“世界最佳老板”，但有一點(diǎn)完全一致，他們筆下的咖啡杯，全都是側(cè)視圖。

沒有一個(gè)人畫俯視圖，盡管人人都曾居高臨下地看過咖啡杯（當(dāng)然也沒人畫仰視圖）。為什么在畫圖時(shí)，所有“努力發(fā)揮創(chuàng)造力”的大腦，都只能想出側(cè)面這個(gè)觀察視角呢？你畫的咖啡杯，是否也跟他們一樣？

2006年，賓夕法尼亞大學(xué)的研究者估算過，人類光視覺信息就能每秒接收約8.75Mb，而大腦有意識(shí)地處理信息的速度是多少呢？每秒40比特。也就是說，大腦真正能處理的信息，只有所收到的視覺信息的二十萬分之一。而在視覺信息之外，還有聽覺觸覺嗅覺味覺記憶及胡思亂想信息……綜合起來，大腦又能處理多少呢？

這就是為什么大腦會(huì)在感受時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)覺，在思考時(shí)直奔捷徑，在創(chuàng)造時(shí)固守陳規(guī)——比如畫物體永遠(yuǎn)優(yōu)先畫側(cè)面像。需要處理的信息太多，大腦運(yùn)行速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而我們意識(shí)到的世界，只是周遭能被感知的真實(shí)世界的一枚小碎片。

這就給了我們生活在“平行宇宙”的可能。

在一些科幻小說中，你的每個(gè)抉擇都可能分裂出一個(gè)平行宇宙。而在后現(xiàn)代宇宙研究中，的確有學(xué)者認(rèn)為存在事實(shí)上的多重宇宙，它們各自占據(jù)一個(gè)角落，每個(gè)角落都比我們可見的這個(gè)宇宙還要寬廣。肖恩·阿克爾不是物理學(xué)家，作為心理學(xué)者，他的理論是，在同一個(gè)“真實(shí)世界”里，你可以在多種不同“現(xiàn)實(shí)”中擇一生存。這些現(xiàn)實(shí)同時(shí)存在、同樣真實(shí)，但對(duì)你的影響卻大不相同。

2013年，阿克爾和耶魯大學(xué)研究者阿莉亞·克拉姆及彼得·薩洛維在《性格與社會(huì)心理學(xué)雜志》（Journal of Personality and Social Psychology）上合作發(fā)表了一篇論文，展示了對(duì)壓力的不同看法如何影響人的身心表現(xiàn)。

他們找來一家跨國金融機(jī)構(gòu)里的388名雇員。當(dāng)時(shí)，美國2008年的經(jīng)濟(jì)危機(jī)還余波未平，這家跨國金融機(jī)構(gòu)仍在不斷裁員，因此雇員們都承受著不小的壓力。實(shí)驗(yàn)者邀請(qǐng)他們參與了一項(xiàng)“壓力管理課程”，他們被分為兩組，分別觀看不同的關(guān)于壓力的小視頻。

第一組看的是“壓力有害”，里面提到如下信息：壓力可損害大多數(shù)內(nèi)臟的健康;壓力可降低免疫力;壓力可削弱生殖系統(tǒng);90%的就醫(yī)原因與壓力相關(guān);在致死原因中，壓力排名第六等等。

第二組看的是“壓力有益”，包括壓力可提升膝傷愈合速度;壓力可加快大腦處理信息的速度;壓力下釋出的激素可提升人在認(rèn)知與記憶測(cè)試中的表現(xiàn);巨大的壓力可能讓人變得更加堅(jiān)強(qiáng)，加深與他人的聯(lián)結(jié)，更深地體會(huì)到意義感，從而做到“創(chuàng)傷后成長”（post-traumatic growth）等等。

兩組信息均非虛構(gòu)，背后都有研究支持，可以說，這是同一個(gè)真實(shí)世界里、不同觀察角度下的“壓力”。

而人們?cè)诮邮芰瞬煌膲毫ΜF(xiàn)實(shí)后，反應(yīng)又如何呢？一周后，這些雇員接受了健康和工作效率的評(píng)估。比起“壓力有害”組，“壓力有益”組的壓力相關(guān)病癥（頭痛、背痛、疲勞等）少了23%，工作效率則提升了將近30%！

受此鼓舞，阿克爾后來又舉辦了多個(gè)“重新看待壓力”的訓(xùn)練班，分為三步：意識(shí)到自己處在壓力之下;尋找壓力背后的意義所在——壓力并非憑空而來，它往往來自對(duì)我們十分重要的事物，比如我們極其重視的事業(yè)機(jī)會(huì)、親密關(guān)系等等;最后也是最重要的一步，要意識(shí)到壓力能增強(qiáng)效率、韌性和創(chuàng)造力，提升我們的表現(xiàn)，幫助我們抓住良機(jī)。此時(shí)此刻，你有多個(gè)平行宇宙可供選擇，至少在其中一個(gè)里，你能將壓力化為動(dòng)力。