自我按摩治療失眠

失眠是指無法入睡，或無法保持睡眠狀態(tài)。導(dǎo)致失眠的原因很多，受環(huán)境、個(gè)體、軀體、精神、情緒等多方面影響。失眠患者的表現(xiàn)除入睡困難外，還有不能熟睡，睡眠時(shí)間減少，早醒、醒后無法再入睡，多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等。失眠會(huì)引起疲勞、全身不適、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不集中等表現(xiàn)，嚴(yán)重的失眠患者還會(huì)導(dǎo)致精神衰弱、抑郁、焦慮等功能性疾病。

經(jīng)穴選擇

失眠可選頭面部的百會(huì)、太陽、攢竹、魚腰、神庭、睛明穴，腹部的中脘、氣海穴，四肢的內(nèi)關(guān)、神門、足三里、血海、三陰交、涌泉穴。

按摩方法

1五指分開，用指尖自前發(fā)際做梳頭狀推向后發(fā)際，反復(fù)30次。

2用兩手五指指尖由前向后輕叩頭部，由百會(huì)穴至后發(fā)際，反復(fù)30次。

3用中指按揉百會(huì)、太陽、攢竹、魚腰、神庭、睛明穴，各1分鐘。

4用拇指按揉中脘、氣海穴，各30次。

5按揉內(nèi)關(guān)、神門、足三里、血海、三陰交、涌泉穴，各30次。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》