冬季跟著太陽起床

路志生

因?yàn)闀兌桃归L，冬季是一年中氣溫最低、陰氣最盛的時(shí)期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍驹谖迮K應(yīng)于腎，腎有藏精、主生長發(fā)育、生殖等功能，被稱為“先天之本”，也是人體元陰元陽的根本。冬季主閉藏，主腎。腎臟應(yīng)和冬季的氣候特點(diǎn)，宜藏不宜泄。那怎么保養(yǎng)呢？

起居方面，按照“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”的原則，晚上盡早睡覺，早晨可隨著太陽初升起床。注意保暖，避免出汗，以防陽氣外泄。

防止陽氣外泄還要注意減少洗澡的次數(shù)，讓毛孔盡量處于關(guān)閉狀態(tài)。

冬季養(yǎng)生著眼于“藏”。具體到人的精神活動，則要保持精神安靜，盡量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。要能調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心的事，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)平和心態(tài)。

還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生，預(yù)防的措施，一是多曬太陽，二是加強(qiáng)體育鍛煉，避免出現(xiàn)緊張、激動、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)，調(diào)節(jié)情志，保持愉快的心情和樂觀的情緒。

冬天，人們?yōu)榱吮Ｅ?jīng)常門窗緊閉，但緊閉門窗會導(dǎo)致空氣中的病菌滋生，所以天氣雖冷，還是應(yīng)該定時(shí)開窗換氣。

冬季還要注意提高耐寒能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。冬季鍛煉能起到強(qiáng)身健體防寒的作用，慢跑、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式。