身體功能訓練對老年人靜態(tài)平衡能力的影響①

李志鵬 胡亮紅

(首都體育學院 北京 100191)

身體功能訓練對老年人靜態(tài)平衡能力的影響①

李志鵬 胡亮紅

(首都體育學院 北京 100191)

以身體功能訓練為手段,探索功能訓練對老年人平衡能力的影響。方法:選取30名年齡在65～75歲之間的老年人,隨機分為2組,實驗組進行為期10周,每周3次,每次45 min的身體功能訓練,對照組不做干預。心率控制在最大心率的60%～70%。實驗前后,對受試者基礎數(shù)據(jù)進行收集并對平衡能力進行測試。結果發(fā)現(xiàn)實驗前后兩組老年人各指標均無顯著差異。實驗后,實驗組與對照組相比,平衡能力差異顯著。結論是身體功能訓練能有效提高老年人平衡能力,從而預防跌倒。

身體功能訓練 平衡能力 老年人

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，在中國，2015年60歲及以上人口占總人口的15.5%，到2040年，60歲以上人口占人口總數(shù)的16.1%。隨著老年人口數(shù)量的不斷增長，老齡化問題也越來越嚴重。老齡化通常伴隨著老年人軀體功能障礙，如平衡和活動能力下降等，平衡功能下降增加了老年人跌倒的可能性[1]。因此，怎樣預防老年人跌倒是一個重要問題。

研究表明，運動是預防老年人跌倒的重要手段[2]。例如跑步和健步走可提高平衡能力[3]，秧歌和太極能提高平衡控制能力[4]。總之，體育運動可以提高老年人的平衡能力，從而起到預防跌倒的作用。身體功能訓練作為一種全新的運動訓練理念及方法，目前其應用主要集中在競技體育、特種行業(yè)、青少年體質健康等領域。專門針對老年人進行身體功能訓練的研究還不是很全面，而功能訓練對老年人平衡能力影響的研究更是很少。所以該研究以身體功能訓練為手段，探索功能訓練對老年人平衡能力是否有影響，為預防老年跌倒提供參考依據(jù)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

實驗篩選原則為：年齡在65～75歲之間、身體無嚴重殘疾、身體活動自如、視力或矯正視力正常、沒有老年癡呆表現(xiàn)的老年人。最終確定30名有效人數(shù)。隨機分為3組：對照組15名、實驗組15名。

1.2 訓練內容

實驗進行10周，每周3次，每次45 min。實驗組進行身體功能訓練干預，對照組不做任何干預。中等運動強度，心率控制在最大心率的60%～70%。

1.3 平衡能力測試

采用平衡測試儀檢測老年人閉眼雙腳站立姿勢時維持身體直立的左右和前后最大擺幅、軌跡長、矩形面積、外周面積指標，以此判定老年人的靜態(tài)平衡功能。

1.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計

采用SPSS 20.0軟件對相關數(shù)據(jù)進行t檢驗法對比分析，結果均用表示，若P＜0.05，則為顯著性差異；若P＜0.01則為非常顯著性差異。

表1 10周訓練前兩組受試者基本情況

表2 10周訓練后對照組和實驗組平衡能力

2 結果

2.1 訓練前兩組老年人基本情況

由表1可知，訓練前兩組老年人的基本情況、平衡能力各項指標均不具有顯著性差異(P＞0.05)。

2.2 實驗后兩組老年人的平衡能力

由表2可知：實驗組與對照組靜態(tài)平衡指標相比，前后最大擺幅差異具有顯著性；外周面積，差異具有顯著性；左右最大擺幅、軌跡長、矩形面積無明顯差異。

3 討論

據(jù)統(tǒng)計，跌倒在我國全人群的意外傷害死因中排在第4位，而65歲以上者位居首位。因此，建立一個合理的方法來改善老年人平衡能力從而預防跌倒顯得尤為重要。

該研究以身體功能訓練為手段，探索功能訓練對老年人平衡能力的影響。組間比較結果顯示，實驗組與對照組靜態(tài)平衡指標相比，前后最大擺幅差異具有顯著性；外周面積差異具有顯著性；左右最大擺幅、軌跡長、矩形面積無明顯差異。這表明實驗組老年人的平衡功能強于對照組。因此，說明實驗組老年人通過身體功能訓練可具有更好的平衡能力。

4 結語

身體功能訓練能增強老年人的靜態(tài)平衡能力，對預防老年人跌倒具有顯著效果。

[1]劉崇，閻芬，曹冰，等.運動延緩老年人平衡能力下降的研究進展[J].中國康復醫(yī)學雜志，2009，24(7)：670.

[2]Bhattacharya SE，Shumsky JS. Attention enhancing effects of methylphenidate are age-dependent[J].Exp.Gerontol，2015(61)：1-7.

[3]劉崇，閆芬，李穎，等.太極拳、健步走對改善女性老年人靜態(tài)平衡功能效果的對比研究[J].中國康復醫(yī)學雜志，2009，24(5)：445-447.

[4]孫云霞.秧歌舞鍛煉對中老年女性平衡能力與骨密度的影響[J].遼寧師范大學學報：自然科學版，2007，30(1)：119-120.

[5]中華人民共和國衛(wèi)生部.2003年中國衛(wèi)生統(tǒng)計年鑒[M].北京：中國協(xié)和醫(yī)科大學出版社，2003：49-215.

G8

A

2095-2813(2017)02(a)-0033-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.033

李志鵬(1993，5—)，男，漢，湖南郴州人，研究生，研究方向：保健康復理論與運用。