“虛人”春季咋調(diào)養(yǎng)

1.飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿卜等。

2.起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；不要過于勞作，以免損傷正氣。

3.體育鍛煉

可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

4.情志調(diào)攝

多參加有益的社會活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。

春季氣虛吃什么調(diào)理

玉珍雞

材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調(diào)味品。

做法：將母雞宰殺干凈，然后將準(zhǔn)備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封??；將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調(diào)味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)精的作用。

黃芪蒸鵪鶉

材料：鵪鶉、黃芪。

做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用了。

功效：黃芪具有很好的補(bǔ)氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補(bǔ)氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯(cuò)。

蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、牛肉、調(diào)味品。

做法：將蘿卜以及牛肉洗干凈之后切塊備用，然后將兩種食材放入開水中焯一下，然后取出瀝干水分；將牛肉放入油鍋中翻炒下，并且加入少量的調(diào)味品，最后進(jìn)行燉煮；等到牛肉軟爛之后加入準(zhǔn)備好的蘿卜，爛熟之后就可以起鍋了。

功效：牛肉以及蘿卜都具有很好的補(bǔ)氣作用，非常適合氣虛患者服用。另外，這道食譜的口感也是非常的不錯(cuò)，服用起來也不會出現(xiàn)膩味的情況。

以上就是一些有關(guān)氣虛體質(zhì)在春季如何養(yǎng)生的資料了，氣虛體質(zhì)的朋友在春季適合多外出做運(yùn)動(dòng)，這樣既能呼吸到新鮮的空氣，還能對補(bǔ)氣有一定的作用。