石學敏院士四句話養(yǎng)生

郭頤達

今年79歲的中國工程院院士石學敏工作繁忙，但身體非常好，感冒咳嗽都少有。談到養(yǎng)生經(jīng)驗時，從醫(yī)50年的他說了4句話。

清淡飲食，生吃蔬菜能防病

石學敏平時從不吃大魚大肉，最喜歡生吃蔬菜。蔬菜中大都含有一種免疫物質(zhì)——干擾素誘生劑，它作用于人體細胞的干擾素基因，具有抑制人體細胞癌變和抗病毒感染的作用。但是，這種“干擾素誘生劑”不能耐高溫，只有生食蔬菜才能發(fā)揮作用。石學敏說：“把西蘭花、大白菜、菜心、蔥頭洗凈后，拌著沙拉醬生吃，既新鮮又不會破壞其中的維生素，能防病?！?/p>

堅持運動，愛打麻將練腦力

石學敏從不睡午覺，可是每天卻堅持慢走1萬步。適度的運動可促進血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦的神經(jīng)中樞，還可以提高睡眠質(zhì)量。石學敏平時最喜歡三項活動：

晨跑：慢跑一個半小時，能夠幫助人們從一天的開始就清醒過來。游泳：每天中午吃完飯游泳40分鐘。這有利于提升肺活量，鍛煉肺功能。打麻將：石學敏說，打麻將有益于保持腦力，適當打麻將完全是有益身心健康的。

每日按摩10分鐘預防腦中風

石學敏說：“中風其實是心腦血管病導致的癱瘓，老年人預防中風，最主要是控制好血糖和血壓。”他結合自己50年的從醫(yī)經(jīng)驗，自創(chuàng)了一套保健操，輕松預防腦中風。

首先坐在椅子上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念。雙手向后做護住后腦勺狀，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后找到天柱穴（位于后頭骨正下方凹處）；風池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）；翳風穴（位于耳垂與下顎側邊骨頭交接處）。依次按壓這3對穴位，每次按壓3分鐘，每天堅持10分鐘即可。

心態(tài)好，恬惔虛無精神富裕

石學敏說，每個人都有自己的生活哲學，無論貧富，最重要的是堅守自我，獲得精神富裕，身心自由。石學敏所堅持的生活哲學就是：恬惔虛無，精神內(nèi)守。能做到恬惔虛無的人，其心境常守于內(nèi)，無過多的欲望，無情志上的激擾，精神常保持愉快，身體自然好了。