功夫巨星李連杰的養(yǎng)生秘訣

李純

銀幕上的李連杰就像一架性能卓越的打斗機(jī)器。無論他扮演的少林英雄、武林宗師，還是保鏢，個個身手不凡，動作令人目眩。而銀幕下的這位“功夫皇帝”則說，“我花了超過20年的時間，才體會最厲害的武器是微笑，最強(qiáng)大的力量是愛，最好的健身方式是扎馬步?！?/p>

會微笑

中國傳統(tǒng)武術(shù)非常重視“氣”、“意念”、“內(nèi)外兼修”。李連杰解釋說，這些概念其實并沒有那么神秘。最重要的一點，就是要通過健身使性情更加平和，心胸更加寬廣?！敖∩怼迸c“健心”結(jié)合在一起，這才是真正健康的生活方式。

扎馬步

李連杰能保持良好的運(yùn)動能力，可不是靠吃老本。他有一套簡單而有效的健身計劃。他的訓(xùn)練項目不拘形式，但絕對實用。首先是跑步。他認(rèn)為跑步是最簡單而且效果最好的健身方式，“一個不練習(xí)跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的時間、距離、場所都不固定。但是只要有可能，他每天都要跑至少5公里。

作為一名功夫影星，武術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練自然是必不可少的。扎馬步是基本功，訓(xùn)練馬步猶如一棵參天大樹，給人依靠，巋然不動，這蘊(yùn)含著中國人的“天人合一”的思想以及“戀土歸根”情結(jié)。李連杰經(jīng)常會感嘆“馬步樁的感覺真是太好了?！彼贻p的時候能在大腿上壓4個15公斤的杠鈴片練習(xí)蹲馬步。如果不負(fù)重，能連續(xù)蹲數(shù)小時。他非常推崇這項練習(xí)，只要有可能，他每天都要抽出一段時間，擺出標(biāo)準(zhǔn)的馬步姿勢，大腿上放一塊平板，上面摞上杠鈴片。他說：“扎馬步能讓我的心情完全平靜下來，甚至感覺到全身的血液循環(huán)?！睂τ谄胀ㄈ顺＞氃R步不僅可磨練意志、平復(fù)心理，同時對關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛等都有一定的幫助。