跺腳升陽氣

任英濤

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，能使少陽之氣生，太陽之氣長。陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力。是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。

跺腳

腳與腎經(jīng)關(guān)系密切，足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行。跺腳可以補(bǔ)助腎氣，促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。早上日出后，左右腳各跺108次，可緩解老年人腎陽不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。

叩腰

兩腿自然開立，全身放松。雙手半握拳。隨腰部的轉(zhuǎn)動發(fā)力，交替叩擊后腰部，左右拳各叩108下。后腰的腎腧穴可以益腎助陽，每日叩擊此穴，不僅可增強(qiáng)腎功能，還能治療腰痛、高血壓等病。

撞背

后背正中的督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，總督一身之陽氣，通過撞背，可以促進(jìn)督脈氣血流注，激發(fā)陽氣化生，緩解老年人眩暈、耳鳴、健忘、腰脊酸軟等癥狀。而且，人體背部分布著豐富的脊神經(jīng)，背部皮下還有大量的免疫細(xì)胞，通過撞背能激活免疫細(xì)胞活性。增強(qiáng)身體的抵抗力。在早晨日上三竿之時，選后背向陽的地方，先進(jìn)行10分鐘熱身活動，然后雙腿分開，雙手護(hù)后腦，蓄力時吸氣，吐氣時后背輕撞樹干，反復(fù)108次。

捏脊

取俯臥位，裸背，請家人用雙手的拇指和食指捏脊柱中間部位，由頸部開始，自上而下，直至骶部，每日連續(xù)捏3次。注意捏脊時用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動作宜柔和緩慢。春季捏脊能起到調(diào)和陰陽、疏通氣血、化氣助陽的作用。緩解老年人全身疲乏無力、少氣懶言等癥狀。