男人補(bǔ)陽(yáng)要趁冬

青色

40歲以上男性中有40%床上表現(xiàn)力不從心，這多少與陽(yáng)虛有關(guān)。陽(yáng)氣就像人體的衛(wèi)兵，負(fù)責(zé)抵御一切外泄，維護(hù)健康。中醫(yī)認(rèn)為，一旦男人陽(yáng)氣不足，不僅性趣下降、陽(yáng)剛之氣缺失，疾病也會(huì)找上門(mén)。而冬季，就是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)。

Stop！男人“陽(yáng)虛”7大惡習(xí)

為什么同在一個(gè)環(huán)境中，有的人腎陽(yáng)早衰，有的人卻陽(yáng)氣充足 先天稟賦遺傳之外，最關(guān)鍵的還是后天造成的，比如下面的一些生活?lèi)毫?xí)就會(huì)在無(wú)形中損傷他身體內(nèi)的陽(yáng)氣。

熬夜后不注意修復(fù)

如今男人承受的壓力比以往更大，勞累、熬夜、飲食不規(guī)律成了他的生活常態(tài)，而對(duì)身體滿不在乎的他在熬夜加班后又不注意身體的修復(fù)，這些都會(huì)導(dǎo)致精血耗傷，日久則肝腎不足，脾腎虧虛，陰損及陽(yáng)，最后陰陽(yáng)俱虛。

糟糕的飲食習(xí)慣

沒(méi)應(yīng)酬的男人，我們擔(dān)心他們沒(méi)出息，可應(yīng)酬多了，對(duì)他身體的擔(dān)心也少不了：應(yīng)酬桌上免不了煙酒，還有生冷辛辣、肥甘油膩：時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起他濕熱中阻，困遏脾陽(yáng)，最終導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，另外，醉酒后用濃茶解酒，這非但無(wú)效，而且還會(huì)傷腎、傷陽(yáng)。

甘當(dāng)沙發(fā)土豆

肌肉男、運(yùn)動(dòng)男正在瀕臨滅絕，更多的男人心甘情愿地當(dāng)起了沙發(fā)土豆，上班坐8小時(shí)甚至更多時(shí)間，下班有MP4、電視、電腦的陪伴，同樣可以繼續(xù)練“坐功”。時(shí)間長(zhǎng)了，肥胖自然來(lái)了，連累脾氣虛弱，痰濕困阻，最終導(dǎo)致脾陽(yáng)不振。

曾經(jīng)的性愛(ài)勞模

曾經(jīng)的他很是癡迷于性愛(ài)的樂(lè)趣，恨不得每天都要索取，沒(méi)有節(jié)制的性生活很容易導(dǎo)致精液自泄，最終讓他腎陽(yáng)虛，頭重腳輕、腰腿酸軟、尿頻的癥狀就會(huì)隨之而來(lái)。

—天不足8杯水

不少的男人工作一忙起來(lái)就忘記喝水，而嗜好可樂(lè)、咖啡，不僅不能起到排泄毒素的作用，相反，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，腎不好了，自然會(huì)連累身體的陽(yáng)氣。

壓抑情緒缺少減壓方法

當(dāng)他面對(duì)壓力時(shí)，并不會(huì)像女人那樣找閨蜜傾訴，或者通過(guò)購(gòu)物、美容等方式來(lái)轉(zhuǎn)移，而是逐漸地積累起來(lái)。長(zhǎng)期處于焦慮或抑郁狀態(tài)，難以自拔，會(huì)引起肝氣郁結(jié)，肝腎陰虛，日久會(huì)損及陽(yáng)氣。

有病不就醫(yī)

看醫(yī)生太麻煩了！不少男人常有疾病也不去就醫(yī)，導(dǎo)致疾病愈來(lái)愈重。比如糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性肝病等都容易導(dǎo)致脾腎兩虛，最終腎陽(yáng)不足。

冬季最補(bǔ)陽(yáng)的5種食物

鹿茸：

入肝、腎經(jīng)，能增強(qiáng)免疫力、抗衰老，常用于腎陽(yáng)不足、畏寒乏力、陽(yáng)痿尿頻，尤其適合冬季用來(lái)煲湯。

蝦：

味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精的功效，男性常食蝦能強(qiáng)身壯體！

泥鰍：

補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用，泥鰍中含有一種特殊蛋白質(zhì)，還有促進(jìn)精子形成的作用。

驢肉：

高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類(lèi)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)的功效、可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

鵪鶉：

富含卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，可補(bǔ)五臟，益精血，男子經(jīng)常食用可增強(qiáng)性功能。

男人冬季補(bǔ)陽(yáng)，要做對(duì)9 件事

補(bǔ)陽(yáng)要先補(bǔ)腎

五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之本，補(bǔ)陽(yáng)的前提是好好善待他的腎。補(bǔ)腎未必就要一味地吃保健品，補(bǔ)腎的妙方就藏在食物中，比如平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板粟、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，還要保持有規(guī)律的工作和生活，放松心情，少熬夜，別讓自己過(guò)度勞累，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

脾胃順陽(yáng)氣足

陽(yáng)氣不足的人容易食欲不佳，或是吃了生冷食物后容易拉肚子，此時(shí)可用一些健脾開(kāi)胃的調(diào)補(bǔ)方法來(lái)補(bǔ)足陽(yáng)氣，比如，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。養(yǎng)脾還需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，在規(guī)定時(shí)間吃飯、吃飯時(shí)專(zhuān)心于食物、細(xì)嚼慢咽、飯前飯后少喝水、少食生冷食物等。

性愛(ài)時(shí)間放在早晨

過(guò)度的性生活會(huì)耗氣傷精，容易造成腎虛，尤其是腎陽(yáng)虛，雖然沒(méi)有統(tǒng)一一周多少次最好的說(shuō)法，但應(yīng)以性愛(ài)后的生理、心理感覺(jué)舒適、愉悅為依據(jù)，如果性愛(ài)后第二天出現(xiàn)疲勞、不愿起床、頭暈等感覺(jué)，就應(yīng)減少次數(shù)。此外，腎臟最強(qiáng)的時(shí)間是早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，所以晨間來(lái)一場(chǎng)愛(ài)愛(ài)是有益身心的。

冬季更要早睡晚起

冬天日照短，早睡保持濕熱的身體，

以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起是指在自然界陽(yáng)氣上升后起床，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，躲避陰氣，這樣各臟器收集的陽(yáng)氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。

陽(yáng)氣可以吃出來(lái)

補(bǔ)陽(yáng)食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺(jué)到他陽(yáng)氣充足了。

淫羊藿10克與山藥30克燉煮同服，可提高性欲。此方補(bǔ)益精氣，壯命門(mén)之火，專(zhuān)門(mén)治療性欲冷淡，房事不舉，按《本草備要》所記，傳說(shuō)有羊吃此草后，一日交配百余次，故名淫羊藿。

此外，適合男人的補(bǔ)陽(yáng)食譜還有：

——肉蓯蓉30克、山藥30克加水同煎，每日飲100-200毫升，可治療早泄、遺精、大便秘結(jié)、小便滴瀝不盡。

——鹿茸30克，泡酒30天，每日飲酒20克，可治療陽(yáng)痿、性功能低下。

——當(dāng)歸15克、生姜5片、羊肉250兜、肉桂3克，加水2000毫升，煲湯1小時(shí)，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。這是一個(gè)古老的方子，原本是用來(lái)治療婦女產(chǎn)后血虛有寒，但對(duì)男人腎陽(yáng)不足的腰膝冷痛也非常奏效。

——韭菜500克與蝸牛或干貝適量同炒，長(zhǎng)期服用可提高性欲，補(bǔ)腎興陽(yáng)。

——薏米30克、山藥30克、芡實(shí)30克熬粥，每日服用一次，可以治療脾腎陽(yáng)虛之泄瀉及下肢浮腫。

邊看電視邊按摩

看電視時(shí)別讓他閑著，可順便按摩一些壯陽(yáng)助性的穴位，比如關(guān)元穴（位于臍下三寸）、命門(mén)穴（位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門(mén)穴兩旁15寸），按摩前可先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止，可以補(bǔ)陽(yáng)。另外，晚上可以給他泡泡腳，多搓揉一下腳底的涌泉穴，不僅緩解疲勞，也能補(bǔ)腎陽(yáng)。

早晨健身最補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯體內(nèi)的陽(yáng)氣，但注意別劇烈運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可。很多人在下班之后才去健身房，然而，為了在白天獲得更多能量，可以試著將健身時(shí)間安排在早上。在上午進(jìn)入工作狀態(tài)之前，就通過(guò)運(yùn)動(dòng)使內(nèi)啡肽沸騰起來(lái)，這可以使接下來(lái)的一整天都精力充沛，做事高效。

減壓多看喜劇

人有七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，而七情也分陰陽(yáng)，因?yàn)橄矊儆陉?yáng)，悲屬于陰，如果我們每天快快樂(lè)樂(lè)地生活，我們體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)充盈。對(duì)于壓力大的男人，建議抽空多看喜劇、多聽(tīng)相聲，或者在運(yùn)動(dòng)中把壓力釋放出來(lái)。

利用工間曬太陽(yáng)

主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的7條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。經(jīng)常曬曬大椎穴，補(bǔ)陽(yáng)效果最佳，這個(gè)位置很好找，低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是。周末可以多一些戶外運(yùn)動(dòng)，即便是上班時(shí)間，也可以利用上下午工間操時(shí)間到室外走走，曬曬太陽(yáng)，接受一下天地間的陽(yáng)氣。

未雨綢繆，經(jīng)期前后夾擊

女性想要益顏健體，飲食調(diào)養(yǎng)是很好的方法之一，經(jīng)期前后好好地安撫自己一番，能讓自己免受不少疼痛之苦哦！

Before生理期

經(jīng)前的腹痛，用中醫(yī)的話來(lái)解釋就是寒凝血滯，平時(shí)喜歡飲冰水、吃冷飲的女性特別容易出現(xiàn)這樣的狀況。這時(shí)候吃點(diǎn)活血化瘀的暖性飲品可以適當(dāng)調(diào)理，如多吃點(diǎn)益母草、紅糖、淮山藥等就能有效緩解不適，讓經(jīng)期經(jīng)血通暢，避免月經(jīng)外流受阻引起的痛經(jīng)。

After 生理期

行經(jīng)后仍有少數(shù)女性會(huì)有腹痛癥狀，那是因?yàn)檠搳A滯所致，最好的方法是補(bǔ)虛通滯。在經(jīng)期結(jié)束后服用補(bǔ)血滋陰的阿膠、烏雞白鳳丸或月見(jiàn)草補(bǔ)氣養(yǎng)血，能讓下次的痛經(jīng)癥狀得以緩解哦。

有助于減輕生理痛的小偏方

1.體操

舒緩骨盤(pán)：在腰骨突起處的高度（大約是雙手自然叉腰小指所觸碰到的高度）緊緊綁上絲襪或彈力護(hù)腰帶，兩腳分開(kāi)同肩寬，雙手叉腰，像畫(huà)圓一樣輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，向左、向右各轉(zhuǎn)20次。有舒緩骨盤(pán)、促進(jìn)骨盤(pán)內(nèi)血液循環(huán)、消除淤血的作用。

促進(jìn)下半身血液循環(huán)：用舒適的姿勢(shì)坐于椅子上，腳后跟觸及地板，舒緩地向上伸直腳尖，使腳背與小腿呈90度并數(shù)到5。慢慢恢復(fù)原位，腳尖往前伸，腳踝和腳背盡量舒展，同樣數(shù)到5。這樣做上5次，可促進(jìn)下半身血液循環(huán)，消除浮腫。

2.飲食

紅糖生姜水：紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活化淤血的功效，對(duì)女性月經(jīng)順暢很有幫助。將紅糖與生姜、花生、紅棗、紅豆、枸杞一起熬煮效果更好。

柿餅汁：取桂皮2小節(jié)、柿餅1個(gè)、生姜30克、紅棗3枚、紅糖若干與清水一起煮成湯汁，帶著柿餅的香甜和桂皮、生姜特有的香氣，能暖身、驅(qū)寒、活血舒筋、通脈止痛。

3.用暖寶寶加溫

選擇攜帶一次性暖寶寶來(lái)溫?zé)岣共亢脱?，非常?jiǎn)單。暖乎乎的溫?zé)嶙饔?，可改善血液循環(huán)，緩解疼痛。貼于腰部和腹部的穴位，非常見(jiàn)效。

4.足浴、腰浴

在浴缸中悠然浸泡，可改善畏寒、促進(jìn)血循環(huán)，對(duì)緩解疼痛非常有效。足浴和腰浴則可改善下半身的血液循環(huán)，對(duì)于緩解痛經(jīng)特別有效。足浴可選擇大桶或大號(hào)洗臉盆，注入熱水，水要漫過(guò)腳踝，浸泡15～20分鐘。旁邊預(yù)備好熱水，中途添加保持水溫，這點(diǎn)很重要。疼痛厲害時(shí)，可一邊足浴一邊看雜志或電視，比較輕松。腰浴，則以浸泡到胸口為宜，調(diào)節(jié)合適的水溫，也是浸泡15～20分鐘。注意肩上加蓋毛巾或T恤以避免肩部受涼。不管哪種都以浸泡到微微出汗為宜。

5.艾灸

艾灸能溫通氣血、扶正祛邪、調(diào)節(jié)臟腑功能活動(dòng)，以達(dá)到延緩衰老、強(qiáng)身健體、減輕老化的作用，通過(guò)艾灸也能減緩生理痛，穴取中極（肚上1寸）、關(guān)元穴，取仰臥位，將厚3～5mm，直徑為2～3cm的姜片置于穴位上，取少許艾絨放在姜片上，點(diǎn)燃后施灸。于月經(jīng)前3天開(kāi)始，經(jīng)期結(jié)束時(shí)結(jié)束，每次20分鐘，2個(gè)月為一療程，經(jīng)過(guò)一個(gè)療程便能有效緩解生理痛。

8個(gè)關(guān)于“大姨媽”的Q&A

Q：為什么“大姨媽”期間不能喝綠茶和咖啡？

茶葉、咖啡等飲品中所含的咖啡因有著讓人興奮的刺激作用，反而會(huì)讓痛經(jīng)、腰酸等感覺(jué)更嚴(yán)重。同時(shí)“大姨媽”期間人體合成紅蛋白的重要元素鐵也會(huì)有所流失，而茶葉中的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵分子的吸收。

Q：為什么有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血凝塊？

通?！按笠虌尅眲倎?lái)的那幾天，這種現(xiàn)象比較常發(fā)生，也有些女生生理期幾個(gè)月才來(lái)一次，因此子宮黏膜會(huì)更厚一些，也更容易出現(xiàn)血凝塊.一般來(lái)說(shuō)，血凝塊的出現(xiàn)并不用驚慌，除非比一元錢(qián)硬幣（直徑約24.26毫米）還要大，那就需要去看婦科醫(yī)生了。

Q：太胖或太瘦，會(huì)讓生理期變得紊亂

過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)讓生理期紊亂。肥胖最普遍的原因是長(zhǎng)期攝入食物所產(chǎn)生的熱量超過(guò)機(jī)體活動(dòng)所消耗的需要，于是剩余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。脂肪間質(zhì)細(xì)胞中的芳香化酶活性高于正常水平，就會(huì)將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐牧刻嵘琳ｓw重者的2～5倍，使生理期紊亂。

而太過(guò)消瘦，體內(nèi)過(guò)少的脂肪會(huì)減少雌激素的合成和分泌，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。專(zhuān)家指出，身高1.65米的女生，體重至少要達(dá)到49公斤，體內(nèi)脂肪量達(dá)到17%，才能讓生理期保持正常。所以不要為了減肥而影響了自己的身體健康。

Q：為什么每次“大姨媽”前后都會(huì)發(fā)痘痘？

不少女生的肌膚狀況會(huì)隨著28天的生理期產(chǎn)生變化，而生理期前一周，更是皮膚最容易出狀況的時(shí)候，因?yàn)榇萍に厮较陆?，黃體素與雄激素上升，內(nèi)分泌失調(diào)使皮膚容易出油，痘痘就出現(xiàn)了。這時(shí)可以在睡覺(jué)前將維生素E膠囊里的維生素E抹在痘痘處，第二天清洗干凈；或用珍珠粉當(dāng)面膜，起到平衡內(nèi)分泌以及排毒的作用。