體能測試在現(xiàn)代體育教學(xué)中的作用

張麗

（荊楚理工學(xué)院，湖北 荊門 448000）

體育

體能測試在現(xiàn)代體育教學(xué)中的作用

張麗

（荊楚理工學(xué)院，湖北 荊門 448000）

在一定程度上，通過體能測試可以提高大學(xué)生的自我鍛煉能力和運(yùn)動(dòng)能力.現(xiàn)如今，大學(xué)生體能測試的成績已經(jīng)被嚴(yán)格的列入到學(xué)生檔案中.然而，缺乏鍛煉意識、學(xué)生體質(zhì)下降等問題在當(dāng)今的大學(xué)生群體中普遍存在，由此引發(fā)的學(xué)生身體健康問題也受到了極大地關(guān)注.加強(qiáng)體能測試對體育教學(xué)的積極作用，成為目前體育教師的必修之課.基于此，本論文將從高校體能測試檢測現(xiàn)狀、在體育教學(xué)中體能測試的作用、體能測試不斷推進(jìn)以提升學(xué)生體質(zhì)和提升體能測試成績?nèi)舾纱胧┑榷鄠€(gè)層面來進(jìn)行初步探討，以期為體能測試在體育教學(xué)中發(fā)揮積極作用貢獻(xiàn)理論基礎(chǔ).

體能測試；體育教學(xué)；積極作用

各級院校在針對學(xué)生體育素質(zhì)培養(yǎng)的過程中多采用體能測試的方式，現(xiàn)有的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也證明了體能測試在某種程度上可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力與自我鍛煉能力.在檔案管理中，體能測試成績也被列為重要評價(jià)指標(biāo)，這直接導(dǎo)致學(xué)生體能成績達(dá)標(biāo)狀況與其畢業(yè)證書獲得與否形成聯(lián)系.而目前，在各高校中普遍存在著學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)意識、鍛煉意識差和體質(zhì)弱等問題，這使得高校學(xué)子身體健康問題受到整個(gè)社會(huì)極大關(guān)注.基于此，高校應(yīng)努力加強(qiáng)體能測試在現(xiàn)代體育教學(xué)中作用，使其積極性可以得到真正發(fā)揮而非流于形式.

1 高校體能測試檢測現(xiàn)狀

在學(xué)校體育教學(xué)中，體能測試無疑是至關(guān)重要的一部分，它不僅是學(xué)校檢驗(yàn)學(xué)生體育素養(yǎng)的重要指標(biāo)，也成為促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的有效途徑.高校在體育教學(xué)的實(shí)踐中，每一個(gè)學(xué)期都會(huì)進(jìn)行體能測試，但不可否認(rèn)體測的功能并沒有真正發(fā)揮.學(xué)校針對體能測試對體育教學(xué)的宣傳不足也導(dǎo)致了學(xué)生并沒有真正了解到體測的意義.僅僅停留于表面的課堂講解也并沒有真正激起學(xué)生對體能測試的熱情與關(guān)注[1].由此可見，在高校體育教學(xué)中，體能測試的低宣傳度也造成了學(xué)生對體測的認(rèn)識不足.

1.1 高校層面現(xiàn)狀

1.1.1 管理層面.從高校體能測試的管理現(xiàn)狀來看，繁瑣的管理系統(tǒng)使體能測試的有效管理受到了極大的挑戰(zhàn).繁瑣的管理系統(tǒng)可以從管理者與管理過程兩個(gè)方面來分析.大多數(shù)的管理者出于對體能測試的實(shí)質(zhì)性掌握力度不大、管理程序不清晰的情況，表現(xiàn)出一種盲目應(yīng)付態(tài)度.在具體測試過程中，常常會(huì)出現(xiàn)多部門之間松散且缺乏溝通而導(dǎo)致工作進(jìn)程中斷.可以看出，管理部門的缺失極大地影響了測試工作的正常進(jìn)行.借此，在改善高校體能測試管理層面的工作上應(yīng)該加強(qiáng)力度，改變這種缺乏目的性運(yùn)作.

1.1.2 硬件設(shè)施層面.測試儀器的優(yōu)劣狀況也直接影響著體能測試的進(jìn)展過程.很多高校雖然在對待體能測試的態(tài)度上發(fā)生了較大改變，但是在實(shí)踐運(yùn)行中仍然存在著測試儀器過舊或者儀器不足的問題.不合格的測試儀器一方面會(huì)導(dǎo)致測試結(jié)果不真實(shí)，而另一方面則是會(huì)延誤學(xué)生進(jìn)行體能測試的進(jìn)程[2].

1.2 學(xué)生層面現(xiàn)狀

1.2.1 學(xué)生態(tài)度上的不重視.從高校以往的經(jīng)驗(yàn)中可以發(fā)現(xiàn)，在體能測試的檢驗(yàn)過程中學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)一系列的不合作現(xiàn)象，比如長跑項(xiàng)目中出現(xiàn)嘔吐、暈厥等問題，體能測試的不達(dá)標(biāo).針對這種種問題，學(xué)生自身富有極大責(zé)任，如對體能測試的不重視、對體育鍛煉的不關(guān)注以及日常生活中少運(yùn)動(dòng)的生活模式.針對這一局面，校方應(yīng)作出相應(yīng)的改善措施.首先，在學(xué)生少鍛煉問題上，校方應(yīng)該盡最大能力為學(xué)生創(chuàng)造合理的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，引導(dǎo)其主動(dòng)參與鍛煉.再者，針對學(xué)生的惰性與缺少鍛煉伙伴上，教師可以通過學(xué)員匹配的模式來合作運(yùn)行.最后，相應(yīng)的完善一些體育政策在提高學(xué)生對體能測試重要性態(tài)度上也具有較大作用.

1.2.2 學(xué)生學(xué)業(yè)安排上的沖突.學(xué)生在高校中進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)中面臨著較大的學(xué)業(yè)壓力，不僅要完成課堂上的作業(yè)同時(shí)也要參與社會(huì)實(shí)踐，這就使得學(xué)生在體能測試上的精力與時(shí)間都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足.因此，就會(huì)出現(xiàn)學(xué)校對在校生統(tǒng)一進(jìn)行體能測試的安排存在較大難度.同時(shí)，在體測時(shí)間的選擇上，學(xué)校往往集中在前半學(xué)期，這也就使得測試的結(jié)果存在一定的偏差[3].而簡單的過于重視測試結(jié)果的達(dá)標(biāo)率也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在體能測試訓(xùn)練中忽視自身的健康狀況.

2 在體育教學(xué)中體能測試的作用

2.1 自我鍛煉能力的提升

對于自我鍛煉的界定主要借鑒于現(xiàn)有的文獻(xiàn)研究，它具體是指通過體育鍛煉來提高學(xué)生對體育的認(rèn)識、豐富學(xué)生體育知識、培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與改善學(xué)生體育鍛煉的觀念.大學(xué)生通過定時(shí)的體能測試，可以提高自身的自我鍛煉能力.

2.2 運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展

體能測試的范圍極為廣泛，涵蓋長跑、跳遠(yuǎn)以及各項(xiàng)身體素質(zhì).通過不斷的體能測試檢驗(yàn)無疑可以改善學(xué)生的思維能力與身體素養(yǎng)等.

2.3 身體素養(yǎng)與健康的自我評估

體能測試的根本目標(biāo)在于了解學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀況，通過嚴(yán)格的測試標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)自身的體質(zhì)與健康情況，進(jìn)而改善生活模式[4].因此，高校應(yīng)該不斷發(fā)揮體能測試的積極作用，從而造福學(xué)生群體.

3 體能測試不斷推進(jìn)以提升學(xué)生體質(zhì)

近幾年，高校中普遍存在著學(xué)生體育鍛煉意識低下、身體素質(zhì)較差的弊端.體能測試的出現(xiàn)不僅僅是對學(xué)生的一個(gè)考驗(yàn)，同時(shí)也給校方帶來了極大的壓力.從體能測試的初衷來看，無疑是對學(xué)生的一種愛護(hù)，但其在具體的實(shí)施過程中也存在一些不足，比如測試項(xiàng)目與指標(biāo)的不完善.為了體現(xiàn)學(xué)生的體質(zhì)素養(yǎng)，校方在設(shè)置測試項(xiàng)目與目標(biāo)時(shí)應(yīng)該充分結(jié)合學(xué)生的意見與鍛煉喜好.現(xiàn)如今，在推進(jìn)體能測試的進(jìn)程中，校方應(yīng)該以學(xué)生為主位，使學(xué)生在觀念中發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)變，真正體驗(yàn)到鍛煉本身的愉悅感.

同時(shí)，針對學(xué)生而言，鍛煉的環(huán)境氛圍也是及其重要的，只有鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，將鍛煉與生活相融合才能真正達(dá)到改善身體素養(yǎng)與健康狀況的目標(biāo).回顧現(xiàn)實(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)體能測試的結(jié)果往往帶來本末倒置的危險(xiǎn)，使測試流于形式.這就再一次告誡校方在實(shí)施體能測試的過程中一定要從學(xué)生的興趣出發(fā)，進(jìn)而積極鼓勵(lì)學(xué)生走出寢室參與運(yùn)動(dòng).

4 提升體能測試成績?nèi)舾纱胧?/h2>

4.1 加強(qiáng)鍛煉，改善身體素養(yǎng)

4.1.1 依據(jù)測試項(xiàng)目本身的能量代謝特點(diǎn)進(jìn)行具體安排.在高校內(nèi)的體能測試項(xiàng)目基本屬于中長跑，而這其中的男子3000米與女子1500基本上都是歸類為有氧代謝運(yùn)動(dòng)[5].具體來看表現(xiàn)為，在運(yùn)動(dòng)過程中容易供氧不足從而出現(xiàn)抬不起腳、上肢無法擺動(dòng)以及呼吸過快的現(xiàn)象，這被稱之為“極點(diǎn)”.極點(diǎn)出現(xiàn)的早晚，基本上與運(yùn)動(dòng)者本身的運(yùn)動(dòng)狀況以及身體素質(zhì)直接相關(guān).當(dāng)體能測試過程中出現(xiàn)這種情況時(shí)，學(xué)生與老師不必過于慌張.而應(yīng)該安撫運(yùn)動(dòng)者慢慢調(diào)整呼吸，直至“第二次呼吸”的正常到來.

4.1.2 巧用測試項(xiàng)目的基本訓(xùn)練方法.有氧代謝訓(xùn)練有著自己的特點(diǎn)與優(yōu)勢，這一類訓(xùn)練模式往往表現(xiàn)為長時(shí)間的訓(xùn)練與較大的物質(zhì)消耗.而同時(shí)它也表現(xiàn)為較少的疲憊感與肢體不適，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)者可以有效防止乳酸的過多產(chǎn)生與堆積.因此，針對這一優(yōu)勢人們可以利用乳酸閥訓(xùn)練來完善自身鍛煉.從而使乳酸減少堆積，降低疲乏感.但是當(dāng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大超過了乳酸閥那邊會(huì)出現(xiàn)酵解能供能，而此刻乳酸便會(huì)開始在體內(nèi)堆積從而使人體產(chǎn)生疲憊感.

4.2 心理素養(yǎng)訓(xùn)練

4.2.1 心理狀態(tài)的培養(yǎng).針對學(xué)生的心理訓(xùn)練是必不可少的，而同時(shí)心理訓(xùn)練的目標(biāo)在于消除運(yùn)動(dòng)者心理障礙、提高心理承受能力與控制心理強(qiáng)度.在高校中進(jìn)行的心理訓(xùn)練主要是通過教師對學(xué)生進(jìn)行行為與語言上的正向引導(dǎo).比如說在進(jìn)行體能測試前一周，教師就可以針對學(xué)生中出現(xiàn)的焦慮、不安與緊張的情緒進(jìn)行安撫，增強(qiáng)他們的心理承受力.

4.2.2 心理素養(yǎng)的實(shí)訓(xùn)教程.

肢體放松訓(xùn)練.教師可以教授學(xué)生在面對體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的緊張與焦慮感可以通過自我肢體控制來排解[6].其中深呼吸被廣泛運(yùn)用，深呼吸過程中先從小部位的放松再慢慢轉(zhuǎn)移到全身心的一個(gè)放松狀態(tài).此刻需要運(yùn)動(dòng)者注意心情的放松，擺脫外在的一切干擾，由內(nèi)至外去感受肢體的輕松感，而達(dá)到身心放松.

注意力集中訓(xùn)練.在運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)注意力不集中往往容易造成受傷，在針對注意力集中的訓(xùn)練中應(yīng)該主要引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中將自己的注意力凝聚于肌肉放松與呼吸調(diào)節(jié)上.這種訓(xùn)練模式可以讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中全身心的投入到自己的關(guān)節(jié)、肌肉與呼吸上去，進(jìn)而全心全意的完成當(dāng)下的一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目.注意力的集中訓(xùn)練在某種程度上也可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生的情感控制，從而使其在測試過程中始終保持堅(jiān)持到底的信念.

善于利用語言暗示的訓(xùn)練.語言上的積極暗示往往可以帶來學(xué)生的情感共鳴，教師或者同學(xué)之間的語言暗示可以給運(yùn)動(dòng)者帶來堅(jiān)持的毅力與信心.從以往的實(shí)踐中證明老師的一句話或者一個(gè)動(dòng)作都會(huì)對即將進(jìn)行體能測試的學(xué)生帶來極大的影響，會(huì)使大部分學(xué)生更加自信的完成測試項(xiàng)目.因此，教師不僅應(yīng)該培養(yǎng)自己對學(xué)生進(jìn)行語言暗示的習(xí)慣也可以教導(dǎo)學(xué)生自己養(yǎng)成自我暗示的習(xí)慣.

4.3 合理搭配飲食，補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)

在進(jìn)行體能測試時(shí)機(jī)體無疑會(huì)消耗各種物質(zhì)，首先就是糖分的損耗.對于糖類物質(zhì)的補(bǔ)充，學(xué)生可以采取在測試之前增加食物中的含糖物質(zhì)，也可以采取在測試當(dāng)天食用巧克力.同時(shí)，機(jī)體運(yùn)動(dòng)過程中對能量的消耗也是大的，這時(shí)候?qū)W生就應(yīng)該增加食用水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C與維生素B.而且長跑項(xiàng)目會(huì)使運(yùn)動(dòng)員酸堿平衡被打破，因此學(xué)生在進(jìn)行體能測試時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘脡A性飲料.

5 小結(jié)

隨著近年的發(fā)展，體能測試在現(xiàn)代體育教學(xué)中的作用不可忽視，它不僅僅可以使每一位學(xué)子認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，同時(shí)也為體育鍛煉的評價(jià)指標(biāo)提供了一定的理論指導(dǎo).在高校師生不斷探索下，體能測試一定能夠更好的順應(yīng)社會(huì)、學(xué)校與學(xué)生的需求，并逐漸開拓出一條嶄新的體育教學(xué)提升之路.

〔1〕潘明宇.論現(xiàn)代信息技術(shù)在大學(xué)體育教學(xué)中的作用[J].考試周刊,2013，4(36):102-103.

〔2〕黃曉紅,唐迅.體育游戲在現(xiàn)代體育教學(xué)中的作用及運(yùn)用[J].宜賓學(xué)院學(xué)報(bào),2008,8(6):98-100.

〔3〕宋忠義.多媒體技術(shù)在現(xiàn)代體育教學(xué)中的作用[J].現(xiàn)代閱讀:教育版,2010，5(24):145-145.

〔4〕肖英.淺談德育教育在大學(xué)體育教學(xué)中的作用[J].現(xiàn)代企業(yè)教育,2009，5(6):61-61.

〔5〕周秀云.淺探中國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的價(jià)值及其在現(xiàn)代體育教學(xué)的作用[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2000，5 (1):109-110.

〔6〕喻和文,李明.職業(yè)體能下應(yīng)用技術(shù)型高校體育教學(xué)改革的思考[J].江西科技學(xué)院學(xué)報(bào),2015，8(1):9-12.

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2017-02-06

大學(xué)生BMI指數(shù)與體質(zhì)健康相關(guān)性的分析與研究——以荊楚理工學(xué)院為例（QN201622）