復習不專注？謹防四大殺手在作怪

李心英

距離高考越來越近，復習已接近尾聲，很多同學在這個階段總是斗志昂揚地抱著課本，期望以最快的速度達到某個復習目標，可是，越是這樣，就越是被各種各樣的信息干擾。

外在干擾：

各種各樣的干擾在我們的生活里輪番襲來，一會是某個明星的花邊新聞引起我們半個小時的討論，一會是朋友的邀請讓你花兩個小時去看電影，一會你聽到不遠處正播放一首你非常喜愛的歌曲，于是，你不由自主地哼唱起來……

內(nèi)在干擾：

我們內(nèi)心的想法太多，一方面既想要獲得更好的成績，另一方面又不想放棄一些精神上的娛樂，所以常常在努力與松懈之間徘徊，不知不覺浪費了好多時間……

就這樣，你每天總被一些意想不到的因素干擾，這些因素讓你在備考復習的路上越走越慢。

狙擊對策一：明確自己想要的是什么，即制定目標的最終意義是什么

不難發(fā)現(xiàn)，那些學習成績好的同學都有一個共同點：目標明確。

目標的動力作用毋庸多說，而如果你實在想不出自己有什么目標，就該好好問自己：以后我想從事什么樣的職業(yè)，做什么樣的事情，想得到怎樣的結(jié)果？想清楚了這些，能夠讓你更好地認識自己，從而制定出明確的目標。

在此過程中，很多同學經(jīng)常犯的一個錯誤是把實現(xiàn)目標的手段當作實現(xiàn)目標的目的。比如，有同學總這樣認為：我愿意努力，所以我選擇了勤奮看書?？墒聦嵣?，看書只是努力的一種方法與途徑，不是最終的目的。有時，看了一兩本書的確能給我們帶來一種滿足感，即今天我把書看完了，感覺非常充實，但這種滿足感持續(xù)的時間通常都不會太久。所以把途徑當成目的的同學，在滿足感消失后很容易造成專注力的渙散。

狙擊對策二：量化目標，強化專注力

你明確了人生的大目標，就好比在自己的追夢路上找到了一個支點。理所當然，我們要尋找到更多的支點，不然，你的目標體系很快就會散架。換句話說，長期目標具有導向的作用，但不具備現(xiàn)實的具體指導意義。所以，我們要學會把目標分解，通過實現(xiàn)短期的目標來指導我們?nèi)粘５膶W習，強化專注力。

譬如，你的志向是成為一名互聯(lián)網(wǎng)運營總監(jiān)。這是一個長期目標，要實現(xiàn)這個目標需要將實現(xiàn)過程進行拆分。例如，互聯(lián)網(wǎng)運營總監(jiān)需要些什么樣的能力呢？它需要你懂得以下這些知識：內(nèi)容運營、數(shù)據(jù)運營、用戶運營、活動運營……若是再繼續(xù)劃分的話，單是活動運營這一內(nèi)容，就需要你擁有活動策劃能力、資源整合能力、尋找渠道合作的能力以及活動推廣的能力……

你把實現(xiàn)目標需要的能力一一記錄下來，以表格的形式進行細分，然后再根據(jù)你自己目前的實際情況去考慮。在詳細考慮清楚之后，你的目標感會變得更強，對學習的專注力自然會得到提升。

值得注意的是，我們要秉持一個守則：有什么能力就做什么事。雖說要取得進步，需要我們不斷地從舒適區(qū)跳出，進入學習區(qū)，但這不意味著盲目提高。如果一個英語零基礎的學生，一開始就拿著雅思英語單詞書去背，那么他應該很快就會放棄。同樣的，我們在對任務量的分配處理上也不能貪多，不能給自己布置太多學習任務，如果每天的任務都無法及時完成，就容易給自己帶來挫敗感，影響到復習的專注力。

狙擊對策三：保持學習環(huán)境整潔、單一，為專注力創(chuàng)造環(huán)境

有的學生很不注意收拾自己的書桌，書桌上有各種小擺設、吃剩的食物、書籍，堆得滿滿的一桌子。有的學生還喜歡在桌面上張貼人物照片、娛樂海報，自以為很有氣氛，實際上這些東西會不斷刺激我們的視覺，分散我們學習的專注力。

有研究表示，對大多數(shù)人而言，雜亂的環(huán)境會影響人的專注力，因此，在每次學習開始之前，我們最好清理一下桌面上的雜物，把桌面收拾干凈，這能為提高專注力創(chuàng)造一個好的環(huán)境。

狙擊對策四：學會獎勵和督促

很多時候，目標的成效我們在短期內(nèi)是看不到的，有時我們要等上一個月、半年又或者一兩年。那么，在這個過程中，意味著我們要不斷地摸黑前進。我們看不到自己想要得到的結(jié)果，時間一長，就容易放棄。在這個時候，我們應想個辦法，將注意力集中在“做事”的“做”這一行動上。只要我們?nèi)プ隽耍瑘猿至?，我們就應該獲得獎勵。

所以，當你每天將自己制定的目標都一一完成之后，是不是也應該適當?shù)鬲剟钭约阂幌履?？去肯德基吃一頓？或者和朋友去看電影？相反，如果你沒能完成自己制定的目標，也應該受到懲罰，懲罰內(nèi)容可以和好友一起制定，這樣還可以達到監(jiān)督彼此的效果。

案件告破·溫馨警示

有這么一句：當你真的想要實現(xiàn)一個目標的時候，你身上所散發(fā)出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙都會聯(lián)合起來幫助你。是的，當我們變得能靜下心來認真去做一件事情，執(zhí)著地去為一個目標而努力的時候，在不經(jīng)意間，你會邂逅那個更好的自己，也會到達成功的彼岸。