破解“春困” 中醫(yī)有招

周一海

破解“春困” 中醫(yī)有招

周一海

春天來了，大地解凍，萬物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。但是，也有一些人會(huì)感到困乏沒勁，昏昏欲睡，提不起精神，此謂“春困”。春困雖非疾病，卻是亞健康的表現(xiàn)。

“春困”是這樣產(chǎn)生的

“春困”并不是病態(tài)，它是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)有一定的規(guī)律，如果外界氣候發(fā)生變化，人體也就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)。如冬天，皮膚毛細(xì)血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量卻相對(duì)地增加，使大腦供氧量充足，所以人們往往在冬天頭腦清醒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，進(jìn)入春天，由于氣候轉(zhuǎn)暖，體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時(shí)還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象；西醫(yī)認(rèn)為這是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果，是不可避免的。

中醫(yī)學(xué)對(duì)春困早有論述?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有“春發(fā)陳”之論?！按喝?，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生道也。”也就是說春季萬物生發(fā)，清陽上升，人亦應(yīng)之，清氣升則濁氣降，升降和調(diào)，神清而氣爽，而清陽之氣不能上升，失其生發(fā)滋養(yǎng)之用，則會(huì)出現(xiàn)“春困”之征象。

“春困”非病態(tài)，但卻釋放了病前信號(hào)

中醫(yī)學(xué)的整體觀認(rèn)為：人與自然是一個(gè)有機(jī)的整體，自然界的變化對(duì)人體產(chǎn)生很大的影響，自然四季之春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人亦與之相適應(yīng)。春季春陽升發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體亦由冬藏狀態(tài)轉(zhuǎn)為春生之狀態(tài)，這兩種狀態(tài)能夠自然順利地轉(zhuǎn)化，人體并無不適的感覺，是健康的標(biāo)志。如個(gè)人體質(zhì)的原因又加上年氣的影響，這二種狀態(tài)之間不能自然順利實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化，表明機(jī)體從體質(zhì)方面已隱伏著陰陽失和，氣血失調(diào)，臟腑虛弱的危險(xiǎn)，雖非病態(tài)，卻已是亞健康狀態(tài)。這種狀態(tài)若不能及時(shí)得到調(diào)整糾正，繼續(xù)發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以“春困”可以說是一種疾病前的信號(hào)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春困的發(fā)生與“冬季養(yǎng)藏”不當(dāng)密切相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，冬季之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段話論述了“冬藏”的重要性，告誡人們，冬三月應(yīng)早睡晚起，節(jié)制嗜欲，保全腎陽，皮膚勿出汗受凍，如果違反則會(huì)產(chǎn)生疾病。冬季如果運(yùn)動(dòng)和飲食不當(dāng)，大量汗出而擾動(dòng)體內(nèi)陽氣，致使春之陽氣升發(fā)不足而生“春困”。這也是很多一年四季經(jīng)常鍛煉的人頗感困惑的問題之一。

破解“春困”之道

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，即使出現(xiàn)春困，也可通過適當(dāng)休息、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居等進(jìn)行調(diào)節(jié)。癥狀較輕的，一般可以得到改善；而癥狀較重的，則必須求助醫(yī)藥加以糾正。

春困的表現(xiàn)以氣虛為多，從中醫(yī)五行理論理解，因?yàn)榇禾旄文鹃_始生發(fā)，而冬春之交，脾土尚凍且夾濕氣，凍土不生肝木，過濕之脾土也使肝木的生發(fā)受阻，出現(xiàn)木火閉塞，清陽不升，濁陰不降之象?！按豪А睜可娴呐K腑以肝、脾、腎為主。“春困”之因，總由清陽之氣升發(fā)不利而為。調(diào)理上總以佐金平木以生心火為大法，火旺則土干恢復(fù)正常之清升濁降功能，恢復(fù)機(jī)體生機(jī)。調(diào)節(jié)春困，要注意以下幾點(diǎn)：

夜臥早起，保證睡眠，學(xué)會(huì)睡子午覺。晚上不要超過12點(diǎn)睡，中午最好能睡個(gè)子午覺，半個(gè)小時(shí)即可，或閉目養(yǎng)神放松身心、緩解疲勞；

經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流通，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，如踏青春游，選擇少量出汗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等，會(huì)有很好的解困效果；

飲食上早春適當(dāng)增加進(jìn)食酸味食物，晚春要適當(dāng)增加進(jìn)食甜味食物，同時(shí)，亦可適當(dāng)進(jìn)食有助陽氣升發(fā)之辛散辣味食物，如洋蔥、辣椒、韭菜、姜、蔥、蒜及芽類食物等，也可取健脾祛濕、理氣等調(diào)理脾胃的，如云苓、白術(shù)、蓮子、砂仁、黃精、五指毛桃、西洋參等搭配煲湯飲用，對(duì)春困同時(shí)伴有氣虛乏力、精神倦怠者尤有好處；

適量喝點(diǎn)花草茶、老綠茶、老白茶和青茶系列發(fā)酵度偏低的單樅茶以及足夠年份的生普洱茶等，體質(zhì)虛寒的人，在乍暖還寒期間建議飲用茶性偏溫和的熟普洱茶及中重度發(fā)酵的青茶系列，如大紅袍、蜜味單樅、濃香型陳年鐵觀音等。