肌肉酸痛不等于鍛煉有效

⊙編譯/周圣捷

肌肉酸痛不等于鍛煉有效

⊙編譯/周圣捷

如果健身隔天完全沒有感受到肌肉酸痛，我們往往會(huì)質(zhì)疑，前一天的鍛煉是不是沒有成效？那么，肌肉不酸痛究竟是否意味著前一天的鍛煉毫無成效呢？法國《費(fèi)加羅夫人》就此采訪了威廉·尚科尼與阿內(nèi)斯·庫恩兩位運(yùn)動(dòng)教練，為您解答這一疑惑。

并不一定要肌肉酸痛才是鍛煉

肌肉酸痛并不一定是鍛煉有無成效的指標(biāo)。威廉·尚科尼為我們解釋，造成肌肉酸痛的原因有很多，不經(jīng)常鍛煉、提高鍛煉強(qiáng)度、在停止鍛煉一段時(shí)間后重新開始鍛煉等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在鍛煉后的隔天，你大腿酸痛以致上下樓梯都困難，那只能證明你前一天的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)大于以往，并且鍛煉相當(dāng)有效。

但他同時(shí)表示，肌肉酸痛與否取決于我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)量，保持運(yùn)動(dòng)可以減緩肌肉酸痛的程度及頻率。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，我們的肌肉也需要時(shí)間恢復(fù)，所以肌肉的酸痛應(yīng)該是偶發(fā)