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    芬蘭人養(yǎng)生最愛蒸桑拿

    2017-03-25 01:54:09周平麗
    家庭醫(yī)藥 2017年16期
    關(guān)鍵詞:桑拿房芬蘭人桑拿

    ☉周平麗

    芬蘭人養(yǎng)生最愛蒸桑拿

    ☉周平麗

    洗桑拿是芬蘭的國粹,幾乎家家都有桑拿室,芬蘭人認為他們的健康與蒸桑拿是分不開的。他們認為蒸桑拿可以將身體里的毒素都排出,還可以驅(qū)寒,減少心血管疾病的發(fā)生。事實上蒸桑拿也是有禁忌的。

    養(yǎng)生保健 芬蘭人家家蒸桑拿

    芬蘭的桑拿舉世聞名,芬蘭全國只有530萬人口,卻有50萬個桑拿室,幾乎家家皆備,而芬蘭人保持健康長壽的秘訣就是進行芬蘭蒸汽?。ㄉD茫?。

    桑拿在芬蘭已有上千年的傳統(tǒng),芬蘭人由于經(jīng)常進行蒸汽浴,他們都精力充沛并具有堅韌的性格,極少患癌癥和關(guān)節(jié)炎等功能退化的疾病。為了刺激出汗,升高體溫,芬蘭人在沐浴時,用樺樹枝拍打全身。蒸汽浴后,一般用溫水和香皂洗澡,然后靜躺在更衣室的長椅上休息,使毛孔慢慢縮小,代謝減緩,身體逐漸回復正常體溫。

    研究者認為,蒸汽刺激有如下功能:加速代謝過程,抑制病原菌生長;使人體器官和腺體(包括內(nèi)分泌腺和性腺)的活力增強;使身體自行痊愈許多急性和慢性疾病,如傷風感冒、風濕性疾病,甚至癌癥;引起大量出汗,許多代謝廢物和毒物會通過汗液排出體外。

    桑拿稱得上是芬蘭國粹。許多芬蘭神話和民俗都源于桑拿。芬蘭民間傳說和文學名著中,桑拿是常用詞,幾乎每一個芬蘭的知名作家都曾記敘泡在桑拿中的情形,由桑拿延伸出來的帶點經(jīng)典和哲理的種種,也常被引用。芬蘭民族史詩《卡勒瓦拉》中,也提到桑拿數(shù)十次,最愛桑拿的主角是芬蘭人心目中的勇士,這點上,桑拿是音樂和視覺藝術(shù)的主題。

    古老的芬蘭人,把桑拿浴室視為圣地。就算今時今日,有些芬蘭人依然相信桑拿浴室的木榻下有神靈,桑拿時,任何人都必須懂得規(guī)矩,不可喧嘩嬉笑,不可說下流話。也就是說,芬蘭桑拿有嚴肅的禮儀?!耙粋€人在桑拿中的行為應(yīng)該和他在教堂一樣?!狈姨m諺語說。

    可以說,桑拿出現(xiàn)在芬蘭文化的每一個角落,科學和藝術(shù)上,都有桑拿的影子。目前,有成百上千的博士論文、學術(shù)論文討論著桑拿的生理和醫(yī)學效用。

    桑拿后,芬蘭人習慣大吃一頓,稱之為“桑拿餐”,主要為補充流汗損失的鹽分?!吧D貌汀钡牡谝坏啦硕酁殡琏E魚配熱馬鈴薯,不過鳀魚、沙丁魚、熏魚或咸蘑菇沙拉也是不少人喜愛的選擇。第二道菜可以是薄餅、寬條面或米飯。湯多數(shù)是法國的洋蔥湯或俄式羅宋湯,而酒類首選芬蘭人稱為Sahti的麥芽啤酒。想給桑拿中再添點興致,蒸氣房里的加熱爐可以燒烤香腸,舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤,兩種樂趣同時兼享。

    關(guān)于桑拿的一些常見問題

    問:什么情況下不能享用桑拿?

    答:在暴飲暴食之后或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴,嚴重的心臟病及高血壓患者使用時要特別小心。

    問:待在桑拿房中多長時間適合?

    答:一般的洗浴者5~10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴,若需要可以輪流幾次直到淋漓盡致。

    問:洗完桑拿之后需要休息放松嗎?

    答:是的,首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管(當然如果喜歡溫水淋浴也同樣地好),然后放松休息5分鐘,使身體恢復正常體溫,此時您會感到渾身通泰、徹底消除疲勞。

    問:多長時間進行一次桑拿合適?

    答:根據(jù)您的需要進行,如果您感覺有必要,您可以每日進行。一般的情況下,許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費1~2個夜晚進行享受。

    問:芬蘭人所說的“蒸汽沖擊”是什么意思?

    答:在桑拿爐中的高溫石頭上,潑上一小勺水,在聚然間產(chǎn)生大量的蒸汽,可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍,使人體承受特殊的環(huán)境,這就是所謂的“蒸汽沖擊”。

    問:什么是適合的洗浴溫度?

    答:因人而異,沒有標準的尺度,但通常干蒸時80~85℃,也有更高的。對東方人來說,濕蒸會溫和舒適些,通常溫度是45~60℃。

    問:為什么在如此高溫下,人體不會受傷害?

    答:空氣溫度雖高,但所含熱量卻很小,人的身體溫度并未提高到如此程度,只是感覺適當?shù)拇碳ぁ|方人而言,濕蒸的感覺會更適合。

    蒸桑拿:糖尿病患者的雷區(qū)

    桑拿浴時,人處于濕熱空氣的蒸騰中,可起到活血通絡(luò)的效果,但對于血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者來說,蒸桑拿的這些好處反倒變成了危險。

    因為桑拿房里溫度高,導致血管舒張,容易出汗,甚至可能造成脫水,引起糖尿病人的血糖變化。而注射了胰島素的糖尿病人,如果蒸桑拿,會使胰島素吸收加快,出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

    另外,蒸桑拿的浴室通風不好,浴室內(nèi)的二氧化碳濃度增加,比一般居室要高出2~5倍。在過濃的二氧化碳環(huán)境中,一般人不會受到太大傷害,但糖尿病人卻容易出現(xiàn)一些不適反應(yīng),如浴后頭痛、惡心、心慌等,就是我們常說的“暈浴”。

    需要注意的是,即使血糖控制較好,可以適當蒸桑拿,也不宜蒸的時間過長,并注意多補充水分,稍感不適,就應(yīng)立即從桑拿房中出來。糖尿病患者想要改善身體狀況的話不妨多嘗試一些緩慢的運動。比如說42式太極拳這樣的運動!

    結(jié)語:蒸桑拿一定要控制時間,這并不是說蒸的時間越長效果就更好的。而且年輕的男士也要注意,蒸桑拿時間太長會影響男士的生育能力。特別是備孕期的男士一定要少去哦!

    (摘自三九養(yǎng)生堂)

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