當(dāng)心“游泳肩”找上你

⊙佚 名

當(dāng)心“游泳肩”找上你

⊙佚 名

長時(shí)間拿鼠標(biāo)會玩出“鼠標(biāo)手”，抱孩子姿勢不正確可能會出現(xiàn)“媽媽手”……這些都是軟組織給我們找的“麻煩”。炎炎夏日，還有一個(gè)很有季節(jié)性的軟組織損傷，這就是“游泳肩”。中日友好醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師孫偉說，夏天很多人都喜歡去游泳，不過，游泳也要適度，否則可能會引發(fā)“游泳肩”。

“游泳肩”是指泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷，這是一種肩膀軟組織的慢性發(fā)炎。“游泳肩”一般是由于長時(shí)間或者過于頻繁游泳造成的，泳姿不正確也是誘發(fā)“游泳肩”的重要原因。

“游泳肩”剛剛開始出現(xiàn)時(shí)，患者可能只是有輕微的不適感，如果沒有重視或者任由其發(fā)展，甚至?xí)l(fā)肌腱撕裂等嚴(yán)重的傷病。孫偉特別提醒，如果肩部出現(xiàn)不適或者輕微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段時(shí)間，以免加重病情發(fā)展。輕微的“游泳肩”在休息的同時(shí)采取冷敷等理療手段，一般可自行恢復(fù)；一旦疼痛感加劇，則必須前往醫(yī)院就診。

如何防范“游泳肩”？孫偉建議：

1.運(yùn)動前一定要做好充足的熱身運(yùn)動，肩部的伸展運(yùn)動十分重要。

2.運(yùn)動量不應(yīng)過大，一次游泳幾個(gè)小時(shí)或者連續(xù)游泳幾千米不可取，每過一段時(shí)間應(yīng)該休息一下，以免肩部負(fù)擔(dān)過多。

3.注意游泳時(shí)采用正確姿勢，仰泳和蝶泳尤其應(yīng)當(dāng)注意。

4.如果感到疼痛就一定要減少運(yùn)動量，不適感如果比較嚴(yán)重應(yīng)盡早就醫(yī)。

（摘自《北京晚報(bào)》）