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    當(dāng)心“游泳肩”找上你

    2017-03-25 01:54:09⊙佚
    家庭醫(yī)藥 2017年16期
    關(guān)鍵詞:孫偉當(dāng)心不適感

    ⊙佚 名

    當(dāng)心“游泳肩”找上你

    ⊙佚 名

    長時(shí)間拿鼠標(biāo)會玩出“鼠標(biāo)手”,抱孩子姿勢不正確可能會出現(xiàn)“媽媽手”……這些都是軟組織給我們找的“麻煩”。炎炎夏日,還有一個(gè)很有季節(jié)性的軟組織損傷,這就是“游泳肩”。中日友好醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師孫偉說,夏天很多人都喜歡去游泳,不過,游泳也要適度,否則可能會引發(fā)“游泳肩”。

    “游泳肩”是指泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷,這是一種肩膀軟組織的慢性發(fā)炎。“游泳肩”一般是由于長時(shí)間或者過于頻繁游泳造成的,泳姿不正確也是誘發(fā)“游泳肩”的重要原因。

    “游泳肩”剛剛開始出現(xiàn)時(shí),患者可能只是有輕微的不適感,如果沒有重視或者任由其發(fā)展,甚至?xí)l(fā)肌腱撕裂等嚴(yán)重的傷病。孫偉特別提醒,如果肩部出現(xiàn)不適或者輕微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段時(shí)間,以免加重病情發(fā)展。輕微的“游泳肩”在休息的同時(shí)采取冷敷等理療手段,一般可自行恢復(fù);一旦疼痛感加劇,則必須前往醫(yī)院就診。

    如何防范“游泳肩”?孫偉建議:

    1.運(yùn)動前一定要做好充足的熱身運(yùn)動,肩部的伸展運(yùn)動十分重要。

    2.運(yùn)動量不應(yīng)過大,一次游泳幾個(gè)小時(shí)或者連續(xù)游泳幾千米不可取,每過一段時(shí)間應(yīng)該休息一下,以免肩部負(fù)擔(dān)過多。

    3.注意游泳時(shí)采用正確姿勢,仰泳和蝶泳尤其應(yīng)當(dāng)注意。

    4.如果感到疼痛就一定要減少運(yùn)動量,不適感如果比較嚴(yán)重應(yīng)盡早就醫(yī)。

    (摘自《北京晚報(bào)》)

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