背越式跳高教學偶得

張桂喜+孫玉明

背越式跳高是目前教學中廣受重視的跳高方式，以較為先進的過竿技術(shù)顯著提升學生的成績。但這一技術(shù)難度較大，不易掌握，加之目前多數(shù)教師只根據(jù)自己的理解進行教學，導致背越式跳高教學中存在許多問題。筆者經(jīng)過堅持不懈地潛心學習，認真研究訓練學生的經(jīng)歷，總結(jié)出使學生快速掌握背越式跳高動作的教學要點。

由易到難，消除學生畏難心理

背越式跳高是一項很復雜的運動技術(shù)，技術(shù)要求有：弧線助跑、起跳時送髖要超越身體重心、跳起后要有轉(zhuǎn)體動作、身體要背對橫桿、過桿時要潛肩展髖、過桿后要低頭落腰舉腿等，這一系列動作要密切、協(xié)調(diào)地銜接在一起。如果在訓練開始就這樣給學生講解動作要領(lǐng)，勢必會使學生一頭霧水，這種畏難心理對掌握動作要領(lǐng)產(chǎn)生不良影響。

因此，在每次授課時，筆者都會先給學生做幾次規(guī)范的示范動作，讓學生先從整體上感覺和模仿動作。在學生模仿時，針對學生出現(xiàn)的問題逐項進行講解，逐步使學生明確掌握這種跳高姿勢的特點和動作要領(lǐng)。學生了解和感受到這個姿勢能夠快速地提高運動成績后，從心理上就會主動去了解其動作組成和動作要領(lǐng)。這時候，教師再給學生分解動作，學生就能夠較容易地掌握和理解整個跳高技術(shù)，并能夠通過自己的實踐練習融會貫通。最后，教師只需要學生學會幾個很簡單的輔助練習就可以了。如此一來，復雜的問題就簡單化了，在教師要求學生練習的時候，學生很容易學會并熟練掌握輔助動作，為今后訓練的開展奠定良好的基礎(chǔ)。

戒急戒躁，做好輔助練習

背越式跳高需要一個循序漸進的過程，要想盡快學會這項運動技術(shù)，首先要盡快熟練地掌握好一系列的相關(guān)輔助練習。這些輔助練習在教科書上已經(jīng)介紹得很詳細了，在此我就不再一一列舉。我所要強調(diào)的是在長期教學中總結(jié)出的幾個關(guān)鍵的練習點：

第一，弧形助跑起跳后擺動腿一定要內(nèi)扣，這樣容易使學生掌握轉(zhuǎn)體的動作。背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”，弧線助跑便于在跑步過程中加速，發(fā)揮速度的力量；“J”型弧線在向弧線過渡時較為平緩、自然，這樣能夠避免學生在過渡時不自覺地產(chǎn)生減速或停頓；同時，弧線曲率由大變小，能夠使學生的身體逐步加大內(nèi)頻，提升速度，產(chǎn)生爆發(fā)力。第二，讓學生提前做好準備，在硬墊子上做撐接后倒挺髖掛膝動作。這組動作可以建立學生落腰舉腿的肌肉感覺，預防出現(xiàn)坐桿和漏斗等錯誤動作的發(fā)生。第三，讓學生練習好蹬跳箱蓋頂髖快起慢放動作，以建立起學生展髖的動作概念。

學生準備工作做好了，細節(jié)訓練到位，在進行模擬試跳時，方能如水到渠成般一氣呵成，并容易找到感覺，逐步掌握背越式跳高的要領(lǐng)和技巧。

獨辟蹊徑，消除學生恐高心理

很多學生并不是跳不高，而是視覺上的高度會給他們帶來一些緊張和壓力。為解決這一問題，我采取了一種較特殊的手段：找一間較為寬敞但房頂較高的房子，擺好跳高器械，然后站在穩(wěn)固的高跳箱上背對較高的橫桿做原地的背越練習，如站在0.80米的跳箱上背越2.00米的高度，每做完一次讓學生回到地面審視一下橫桿的高度。經(jīng)過多次練習后，再把器械搬至室外，把橫桿的高度降到1.60米至1.70米左右。由于視覺誤差，讓學生感覺原先看上去較高的橫桿突然變矮了，學生的自信心和戰(zhàn)勝自我的信念就增強了。

在我多年的教學實踐中，這一招可以說是立竿見影、屢試不爽的。除此之外，教師語言、眼神、動作上的鼓勵都能夠使學生增強自信，消除恐懼心理。教學中，教師要根據(jù)學生的個性不同，靈活使用教學方法和教學技巧，幫助學生克服心理上的負擔，自如地完成學習任務。

在教學與訓練中語言藝術(shù)的運用

眾所周知，中學生接受新鮮事物的能力是比較突出的，對大多鮮見甚至是難度較大的動作都會有種躍躍欲試的心理。但是他們的興趣是激情式的，來得快，消失得也快，且在心理承受能力上很多時候又是比較脆弱的，因而在教學與訓練中語言藝術(shù)的運用必不可少的。

當學生在練習過程中表現(xiàn)優(yōu)異時，教師應及時給予鼓勵，說幾句表揚和贊美的話；當學生的訓練情緒較低落、沮喪時，多說些鼓勵和幽默的語言來調(diào)節(jié)他們的訓練熱情。這些有針對性的激勵釋放了學生心理上的禁錮，使學生能夠全身心地投入到運動之中；同時，也加深了教師與學生之間感情，使教學上的交流更加通暢。一般而言，對男生要多用激勵、鼓動性的語言；對女生要經(jīng)常運用婉轉(zhuǎn)細膩的語言；當學生面對新的高度產(chǎn)生退縮心理時，教師應該運用心理暗示性的語言。

長期以來，大家都覺得體育教師注重的是自己動作的規(guī)范性，教學語言的使用技巧被相對弱化，在這種片面教學思想的影響下，許多體育教師不能掌握良好的教學語言技巧，這需要老師們多學習，并在教學中不斷實踐，努力提高并形成具有自己特點的教學語言。

在教學和訓練過程中，依據(jù)以上理論，筆者收獲了較為滿意的成績：一些身高在一米六五左右的初中女生，初始跳高成績并不理想，經(jīng)過訓練后都跳過了1.40米的高度，跳得最高的過了1.48米；另外還有6名男生從起始的1.45米左右到后期成功跳躍1.70米，最好成績跳過了1.82米。學生取得好成績是教師的驕傲，也將激勵教師不斷創(chuàng)新、實踐，找出更適合學生的教學方式、方法。

（作者單位：山東省濱州市濱城區(qū)第一小學；山東省濱州市濱城區(qū)第八中學）