女性生理期情緒多變探討

施 瑤 潘 勇

貴陽(yáng)護(hù)理職業(yè)學(xué)院 貴州省貴陽(yáng)市 550081

女性生理期情緒多變探討

施 瑤 潘 勇

貴陽(yáng)護(hù)理職業(yè)學(xué)院 貴州省貴陽(yáng)市 550081

月經(jīng)是女性特有的也是正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期是女性身體和心理衛(wèi)生的敏感期，月經(jīng)周期既能夠如實(shí)地反映女性生殖器官功能的變化，也能夠反映出與生殖功能有關(guān)的女性心理活動(dòng)和行為的變化。絕大多數(shù)的女性在月經(jīng)周期中存在一定程度的情緒波動(dòng)問(wèn)題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒低落，心情抑郁或脾氣急躁的狀況會(huì)更加嚴(yán)重。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。本文在深入分析女性生理期情緒多變的主要原因的基礎(chǔ)上，提出了一系列能夠有效緩解女性生理期的情緒波動(dòng)，為廣大女性提供一定的參考和借鑒，最大限度地防止由于情緒波動(dòng)過(guò)大導(dǎo)致發(fā)生任何的過(guò)激行為與情緒障礙。

女性生理周期；情緒多變

經(jīng)期、婚期、孕期、產(chǎn)褥期以及更年期是女性一生中最重要的生理周期，任何一個(gè)周期沒(méi)有得到合理充分的保養(yǎng)都會(huì)威脅到女性的身體健康，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、婦科炎癥、早更等。而經(jīng)期是其中的重中之重，雖然經(jīng)期的到來(lái)會(huì)很多的給女性帶來(lái)極大的痛苦，但是卻能夠幫助女性更加清楚地認(rèn)識(shí)自己的身體，為自己增添更多的保護(hù)。本來(lái)主要研究的是生理周期與情緒波動(dòng)之間的關(guān)系，目前對(duì)于這一領(lǐng)域的研究仍處于初級(jí)階段，如何在生理周期進(jìn)行有效的心里調(diào)節(jié)這一課題還是很值得人們進(jìn)行深入的探討和研究的，其最終的研究成果對(duì)女性產(chǎn)生的意義也是至關(guān)重大的。

1 女性在生理期情緒多變的原因

在生理期間出現(xiàn)情緒多變的現(xiàn)象對(duì)絕大多數(shù)女性而言都是司空見(jiàn)慣的，尤其是在經(jīng)期前和月經(jīng)期間，最容易出現(xiàn)情緒低落、心情抑郁以及脾氣急躁等消極情緒，從而對(duì)整個(gè)人的身體狀態(tài)產(chǎn)生異常消極的影響。具體表現(xiàn)為：頭痛、疲勞、焦慮、煩躁、易怒、乳房脹痛、腹脹以及浮腫等。而實(shí)踐調(diào)查研究表明，絕大多數(shù)的女性暴力犯罪活動(dòng)和自殺都是發(fā)生在生理周期這一段時(shí)間內(nèi)的。而在工廠上上班的將近一半的女工都會(huì)在潛意識(shí)里認(rèn)為她們所做的工作的危險(xiǎn)系數(shù)極高，而且有將近一半的女精神病患者都是在生理期的這幾天入院的，將近一半的女性緊急安全事故也發(fā)生在生理周期的這幾天，將近一半的為人母的女性在生理周期這幾天都會(huì)認(rèn)為自己的孩子帶有一定的健康問(wèn)題需要接受治療。不過(guò)也并不是所有的女性在生理周期都會(huì)出現(xiàn)這種情緒多變的狀況，不同的人變化程度也不盡相同。而且直到現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界的專(zhuān)家和學(xué)者都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有任何能夠有效治療經(jīng)前期綜合征的藥物或手術(shù)。而導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生的主要原因有以下兩個(gè)方面：

1.1 性激素的波動(dòng)

立足于生物學(xué)角度，導(dǎo)致情緒多變的主要原因是生理周期中固有的性激素的波動(dòng)。生理周期內(nèi)不管是性激素還是垂體促性腺激素都會(huì)發(fā)生各種各樣的變化，它們會(huì)通過(guò)一定的神經(jīng)機(jī)制不同程度的影響著女性的心理活動(dòng)和日常行為，從而導(dǎo)致情緒發(fā)生一定的變化。而反過(guò)來(lái)情緒的變化也會(huì)對(duì)生殖激素的水平產(chǎn)生一定的影響，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致排卵抑制和周期錯(cuò)亂。而在經(jīng)期的前期、絕經(jīng)之后、產(chǎn)后以及服用避孕藥期間女性是最容易發(fā)生抑郁現(xiàn)象的。由此可見(jiàn)，性激素和抑郁狀態(tài)二者之間存在著一種固然的客觀的聯(lián)系，如果女性的性激素水平能夠保持平衡穩(wěn)定，她們的情緒被證實(shí)也是較為穩(wěn)定的。與此同時(shí)，有些會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的女性，其心理發(fā)育可能不是特別成熟，表現(xiàn)在性格上則是帶有不同程度的神經(jīng)質(zhì)；患功能性子宮出血的病人中有70%～80%具有情緒障礙和性生活的問(wèn)題，究其原因主要是緊張情緒會(huì)使得自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，進(jìn)而引起血管變化而導(dǎo)致大量出血以及失血過(guò)多。以上的種種現(xiàn)象都說(shuō)明情緒變化與激素水平有著非常密切的關(guān)系。

1.2 文化修養(yǎng)與社會(huì)環(huán)境的影響

有專(zhuān)家學(xué)研究分析顯示，女性情緒多變與其文化修養(yǎng)以及所處的社會(huì)環(huán)境因素有非常密切的關(guān)系。首先，由于中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗根深蒂固，在中國(guó)統(tǒng)治人們的思想多年，女性會(huì)固化地認(rèn)為經(jīng)前必然會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等狀況，這是千百年來(lái)對(duì)婦女實(shí)行文化壓迫的結(jié)果，她們?cè)诮?jīng)期前甚至于總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。具體的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)如下所示：實(shí)驗(yàn)發(fā)起者告訴預(yù)期1周后會(huì)來(lái)月經(jīng)的女性，醫(yī)生能夠利用一套新儀器準(zhǔn)確地檢測(cè)出她們下次行經(jīng)的具體日期。將受試者分為3個(gè)小組，進(jìn)行不同的試驗(yàn)，第一組：告訴她們?cè)陆?jīng)在1-2天之后發(fā)生；第二組：告訴她們至少在7-10天后才會(huì)進(jìn)入生理期；第三組：一切按正常生活進(jìn)行，沒(méi)有做任何的通知。然后在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后讓她們各自報(bào)告自己經(jīng)前的出現(xiàn)的一系列問(wèn)題。而最終的結(jié)果表明：第一組經(jīng)前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。

由此可見(jiàn)，生物學(xué)因素(激素水平)和非生物學(xué)因素(文化、社會(huì)、環(huán)境)都對(duì)女性生理周期中的情緒變化有著或多或少的影響。激素與其他生理因素具有一定的影響，這些影響又因文化、社會(huì)、環(huán)境因素的影響而得到無(wú)法預(yù)估的放大，二者可以相互影響，相互促進(jìn)，最終導(dǎo)致部分的女性在生理期出現(xiàn)情緒低落的問(wèn)題。

2 緩解生理期情緒多變的有效措施

2.1 正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)

傳統(tǒng)思想的根深蒂固在一定程度上導(dǎo)致女性固化地認(rèn)為情緒波動(dòng)是進(jìn)入生理期的必然表現(xiàn)，使得她們?cè)谏砥诳倳?huì)等待或是期待情緒多變的到來(lái)。而顯而易見(jiàn)，這種做法是不對(duì)的，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)她們的心理和行為產(chǎn)生非常重大的影響，最終對(duì)她們的身體健康構(gòu)成極大的威脅。女性需要正確的認(rèn)識(shí)月經(jīng)，改變以往對(duì)月經(jīng)的錯(cuò)誤理解，不能認(rèn)為生理周期的這幾天是女性的倒霉日，也不能認(rèn)為月經(jīng)與情緒不佳是存在必然聯(lián)系的，要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我內(nèi)心調(diào)節(jié)，在生理期始終要保持心情舒暢，身心健康。此外，存在這一現(xiàn)象的絕大多數(shù)還是年齡尚小的青春期女性，基于此，學(xué)校應(yīng)該對(duì)女生經(jīng)期的衛(wèi)生保健工作引起足夠的重視，組織學(xué)生定期參加青春期健康教育宣傳活動(dòng)，幫助學(xué)生消除對(duì)經(jīng)期的困惑和疑問(wèn)，極大地減輕經(jīng)前綜合征的影響。

2.2 堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)

女性在生理周期會(huì)一定程度上出現(xiàn)疲勞、抑郁、煩躁等情緒波動(dòng)現(xiàn)象，如果不對(duì)此加以及時(shí)的調(diào)節(jié)和控制，仍然聽(tīng)之任之，很容易導(dǎo)致無(wú)法挽救的重大后果。這就要求女性在青春期就要做好月經(jīng)期間的情緒調(diào)節(jié)工作，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是一種行之有效的調(diào)節(jié)方法，因?yàn)閳?jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)有利于極大地增強(qiáng)人的體質(zhì)，有效地調(diào)節(jié)激素，從而完成對(duì)情緒的調(diào)節(jié)。女性可以通過(guò)參加瑜伽班、健美操班、體育舞蹈班以及太極班等來(lái)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，認(rèn)識(shí)到科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體以及心理的重大調(diào)節(jié)作用，不斷地增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，提高自身的自控能力，使得內(nèi)心的心理情緒狀態(tài)比平時(shí)更加的放松穩(wěn)定，平穩(wěn)呼吸，減輕壓力，消除緊張，改變?cè)瓉?lái)浮躁、沖動(dòng)的心態(tài)，不斷提高自身的心理健康水平。不過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)需要與充足的睡眠、合理的膳食等相結(jié)合才能達(dá)到最佳的調(diào)節(jié)效果，它們是一個(gè)統(tǒng)一的整體。

2.3 勞逸結(jié)合，合理利用外部環(huán)境

女性在生理周期會(huì)比平時(shí)更加的疲憊、困倦、全身酸軟已經(jīng)體力不足等，甚至有部分的女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)全身的不適癥狀，如：腰酸背痛、腹部下墜以及乳房脹痛等。而體現(xiàn)在思維方面則主要表現(xiàn)為失眠難寐、注意力不集中、食欲不振、內(nèi)心急躁以及易患感冒等。其實(shí)以上提及的這些現(xiàn)象都屬于女性生理周期特有的且正常的生理現(xiàn)象?；诖耍谏砥陂g女性應(yīng)該特別注意不要過(guò)度勞累，休息勞逸結(jié)合，多多積極主動(dòng)地走出去參加社交文娛活動(dòng)，在空閑時(shí)間多多閱覽和觀看一些比較健康的書(shū)籍、雜志和影視作品等，利用外部環(huán)境來(lái)對(duì)自身的內(nèi)心情緒進(jìn)行有效地調(diào)節(jié)，盡可能地在生理周期這一個(gè)時(shí)間段內(nèi)穩(wěn)住自己的內(nèi)心情緒，從而極大地增強(qiáng)自控能力。

3 結(jié)束語(yǔ)

情緒是人類(lèi)在進(jìn)行心理活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的帶有主觀色彩的內(nèi)心體驗(yàn)，學(xué)會(huì)如何進(jìn)行有效的自我情緒管理與控制是保持身心健康的關(guān)鍵課題。女性在心理周期普遍存在情緒波動(dòng)的問(wèn)題，這不僅會(huì)對(duì)她們的身體健康產(chǎn)生消極的影響，同時(shí)也使得她們對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生了極度的恐慌和害怕心理，對(duì)正常的生理周期產(chǎn)生極大的誤解，對(duì)其身心的健康發(fā)展構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅，因此，這已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的問(wèn)題，如果再不加以適當(dāng)及時(shí)的調(diào)整，導(dǎo)致女性發(fā)生較大的情緒波動(dòng)，后果將不堪設(shè)想。所以，對(duì)處于生理周期的女性進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)已經(jīng)是女性必須要面對(duì)的重大課題，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)生理周期，堅(jiān)持科學(xué)有序的運(yùn)動(dòng)以及注意勞逸結(jié)合等，進(jìn)而提高自身的身體健康水平和自我心理調(diào)控能力，實(shí)現(xiàn)健康生活。

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